Top 20 des activités d’auto-assistance

Vous aurez peut-être besoin de cours de soins personnels si vous avez tendance à faire passer vos besoins en dernier. Apprenez à prendre soin de vous, puisque vous donnez beaucoup d'énergie à vos enfants et à votre travail.

Cette liste de 20 activités d’auto-assistance vous aidera à vous sentir bien et suffisamment fort pour réaliser n’importe quoi. Avant d'entrer dans la liste des activités d'auto-alimentation, parlons des raisons pour lesquelles votre bien-être est important.

Prendre soin de soi est essentiel

Même si le terme « prendre soin de soi » est devenu populaire, un trop grand nombre d’entre nous, les femmes, ont tendance à s’oublier au profit des autres. Ironiquement, plus il est difficile de prendre soin de nos familles, de nos amis, de notre famille et de toutes les choses importantes que nous avons dans la vie, plus nous pouvons faire pire pour eux.

Rappelons-nous ce que signifie réellement le mot « nourrir ». À l’origine, cela signifiait « nourrir ».Nourrir ou retenir» et je pense que cela peut être interprété au sens propre comme au sens figuré.

Bien que la nourriture soit un moyen de se calmer, il existe d’autres moyens. Votre âme peut être nourrie par les activités que vous aimez, le temps que vous passez avec vos proches, ainsi que par le repos et la relaxation dont votre corps a besoin.

Si vous avez encore du mal avec le concept d'auto-création, réfléchissez à ceci. Si vous arrivez constamment les mains vides, vous risquez davantage de vous impatienter avec vos enfants ou de rater une échéance importante au travail.

Bien que prendre soin de soi puisse sembler prendre du temps, il est essentiel pour nous tous. Vous pouvez penser à certaines choses qui sont encourageantes ou rafraîchissantes et les inclure dans votre journée.

Les 3 meilleures façons de prendre soin de soi

Vous pourriez vous sentir davantage attiré par les activités physiques dans la sélection suivante d’activités de soins personnels et de nutrition. Ou peut-être que votre esprit doit se concentrer davantage sur la santé mentale. Beaucoup d’entre nous pourraient probablement bénéficier de soins personnels et d’une alimentation dans tous les domaines de notre vie.

activités de soins personnels

Prendre soin de soi à travers votre corps est quelque chose que vous pouvez considérer comme un aspect de votre vie. Bien que certaines de ces choses puissent sembler clichées, comme faire de l’exercice régulièrement et faire une sieste, elles sont en réalité bénéfiques pour vous aider à remplir votre tasse.

Activités sociales d’estime de soi

Tout en prenant soin de notre corps, n'oublions pas de nous nourrir dans la relation aux autres. Nous ne sommes pas faits pour vivre sur nos propres petites îles ; Nous avons besoin de stimuli communautaires et sociaux pour nous épanouir et être des femmes bien intégrées.

Activités pour la maîtrise de soi mentale et émotionnelle

Les soins personnels reposent sur l’importance de notre santé émotionnelle et mentale. Prendre soin de soi consiste à prendre soin de son esprit et à se permettre de réfléchir.

Il s’agit de prendre soin de soi, d’apprendre des techniques pour contrôler ses émotions. Il est normal d’éprouver des émotions négatives parfois, mais nous devons trouver des moyens de les accepter.

Voyons maintenant les différentes activités qui peuvent offrir des bienfaits tant sur le plan mental que physique. Cela vaut la peine de prendre du temps pour soi.

20 activités fantastiques pour prendre soin de soi

Voulez-vous savoir comment prendre soin de vous? Commencez par ces activités de soins personnels.

1. L’exercice est un moyen de nourrir votre estime de soi

L’exercice est l’une des principales activités de soins personnels. Cela vaut pour moi et pour beaucoup d’autres femmes que je connais. Vous pouvez profiter des bienfaits physiques et psychologiques de l’exercice, tout en vous libérant l’esprit. Quel que soit le type d'exercice, Cela peut augmenter votre estime de soi et vous donner confiance en vous.

2. Il est possible de cuisiner sainement

Vous pouvez améliorer votre nutrition en modifiant votre alimentation. Vous constaterez des améliorations dans de nombreux aspects de votre vie si votre alimentation est basée sur des aliments nutritifs plutôt que sur des aliments sucrés ou gras. Une alimentation saine peut contribuer à améliorer votre humeur et votre niveau d’énergie, ainsi que votre force, vos cheveux, votre peau et votre teint.

Une alimentation saine est également utile Prévient les accidents vasculaires cérébraux et autres maladies graves, telles que les infarctus du myocarde.. Vous pouvez nourrir votre corps en recherchant des recettes saines et en regardant des vidéos de cuisine sur Internet. Cela aura un impact positif sur tous les aspects de votre vie.

3. Ne soyez pas stupide

Non, vraiment ! Je n'y crois pas. Nous avons tous des tâches importantes à accomplir, mais parfois nous avons besoin d'un peu de repos Même des études montrent que les enfants sont plus joueurs que les adultes Peut-être êtes-vous meilleur en résolution de problèmes et en gestion du stress.

Faire quelque chose de petit pour vous-même – et pour vos proches – à voix haute est une excellente forme d’estime de soi. Les enfants adorent être idiots. Mais les adultes peuvent aussi s’amuser. Parfois, il suffit de sauter dans une flaque de boue, de se battre contre des chatouilles ou de danser comme si personne ne nous regardait.

4. Les cinq sens sont les meilleurs pour prendre soin de soi

Il peut être difficile d’utiliser nos cinq sens, car nous sommes souvent tellement pris par nos vies modernes que nous finissons par regarder les écrans pendant longtemps. Pensez à la manière dont vous pouvez nourrir votre odorat et un autre sens sous-utilisé.

Vous pouvez utiliser l’aromathérapie ou des bougies pour améliorer votre odorat. Un bain sonore, ou simplement une promenade pour améliorer votre audition peuvent être des options. Goût : pouvez-vous essayer un nouvel aliment ou simplement profiter de votre plat préféré ?

Vous pouvez sentir le toucher lorsque vous recevez un massage. Peut-être pour voir, commander un tirage d'une belle photographie ou acheter le travail d'un artiste local que vous pourrez regarder quotidiennement. Amusez-vous avec des activités qui nourrissent vos sens : il y a beaucoup à essayer !

5. Un sommeil de qualité est essentiel à votre bien-être

Nous pourrions tous dormir davantage. Soyons honnêtes, à quand remonte la dernière fois où vous avez fait une sieste au lieu de travailler, de faire le ménage ou d'emmener les enfants en ville ?

Écouter votre corps et ce qu'il vous dit, c'est prendre soin de vous. Si vous êtes souvent fatigué, essayez de vous coucher plus tôt le soir ou de faire une courte sieste chaque jour. Vous êtes déjà au numéro 7 des défis d’amour-propre de 30 jours, vous pouvez donc essayer cette idée et d’autres.

6. Vous pouvez faire une pause dans les médias sociaux et la technologie

Bien qu'il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous assurer que vos habitudes sur les réseaux sociaux ne vous rendent pas malheureux, vous avez probablement besoin d'une pause. La désintoxication des médias sociaux est l’une des activités les plus enrichissantes.

Bien que j'apprécie certaines parties de mon expérience dans Facebook, comme les photos des jolis enfants de mes amis, est souvent une énorme perte de temps. En général, cela ne me permet pas de me sentir épanoui. Si possible, il peut être très sain de se déconnecter du monde de la technologie et, tout au plus, des influenceurs lifestyle et des médias sociaux.

7. Passez du temps avec des amis

C'est simple, non ? C’est mon conseil d’alimentation préféré. Passez du temps de qualité avec vos amis. De nombreuses personnes ont compris l’importance des amitiés et des médias sociaux, surtout pendant la pire pandémie.

Rencontrez un ami pour détendre votre humeur. Ce sont des choses amusantes que vous pouvez faire ensemble. La présence en personne est merveilleuse si elle est disponible, mais même les amitiés à distance sont meilleures lorsque nous nous connectons. Les appels Zoom réguliers pour vous enregistrer peuvent réduire la distance entre vous.

8. Réparer une relation brisée

Même si cela peut paraître douloureux, c’est possible. Si vous avez une relation qui s'est détériorée ou si vous n'avez pas parlé à quelqu'un depuis des années, il est peut-être temps de guérir. Même s'il est normal de prendre ses distances avec les autres, surtout si vos priorités sont différentes, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas toujours être amis.

Prendre soin de soi n'est pas toujours facile, mais réparer une relation brisée peut aider à alléger un fardeau que vous n'aviez pas réalisé que vous portiez. Si vous vous êtes trompé, il n'est pas trop tard pour vous excuser. Si vous ne savez pas pourquoi une amitié s'est estompée, vous voudrez peut-être être la personne la plus grande et tendre la main en premier.

(Un mot d'avertissement : si vous avez dû éliminer une personne toxique de votre vie, je ne vous suggère pas de vous remettre avec elle. Vous pouvez faire confiance à votre instinct à ce sujet.

9. Participer à des activités de groupe

Les activités de groupe sont également une bonne option pour prendre soin de soi. Vous pouvez trouver un groupe qui partage vos intérêts. Cela peut être tout ce que vous aimez : la poterie, le jardinage, l’écriture ou même le yoga.

Une activité de groupe est formidable car au lieu de vous asseoir avec des inconnus et d'essayer d'avoir une conversation, vous êtes Faire quelque chose. Il y a une connexion immédiate. Peut-être avez-vous traversé une période de surmenage et avez-vous enfin trouvé une heure ou deux de temps libre par semaine. Amusez-vous avec vos amis et partagez votre expérience.

10. Renseignez-vous sur ce dont vous avez besoin

J'ai récemment entendu un couple de podcasteurs dire que l'une des caractéristiques de leur mariage est de « demander ce que vous voulez ». Je modifie cela pour dire que vous pouvez vous nourrir en demandant ce dont vous avez besoin (ou ce que vous voulez).

Il est facile de croire que le monde entier dépend de nous. Si nous ne nous en occupons pas, cela ne se fera pas. Veuillez trouver quelqu'un vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide. Vous pouvez demander à votre partenaire, un ami ou un collègue l’aide dont vous avez besoin. Parfois, on a juste besoin d'un peu d'aide !

Vous en faites peut-être plus que ce dont vous avez réellement besoin. Tous Transportez les enfants à leurs cours de musique ou de karaté. Vous pouvez envisager de partager la responsabilité de conduire avec un autre parent. Ou encore, votre conjoint pourrait prendre le relais une fois par semaine.

11. Trouvez un mentor

Considérons maintenant une autre forme de soins personnels qui consiste à demander ce dont vous avez besoin. Êtes-vous un indépendant qui crée une nouvelle entreprise ? Voulez-vous apprendre de quelqu’un dans votre domaine qui a quelques années d’avance sur vous ? Il est alors temps de trouver un mentor.

LinkedIn et d'autres plateformes vous permettent de réseauter avec d'innombrables personnes. Mais peut-être êtes-vous prêt à aller plus loin et à commencer à rencontrer sérieusement un mentor chaque semaine ou chaque mois. Pensez aux personnes que vous admirez dans vos cercles professionnels.

Les mentors peuvent vous aider à réfléchir, à résoudre des problèmes et à vous entraîner dans des situations telles que des entretiens d'embauche.

12. Écoutez des podcasts, des livres et d'autres ressources pour apprendre

Il existe de nombreuses ressources pédagogiques disponibles sur Internet, et nombre d’entre elles peuvent être téléchargées gratuitement. Vous pouvez facilement nourrir et développer votre esprit en recherchant des podcasts, des livres, des blogs, des articles et des discours. Vous pouvez apprendre tout ce que vous voulez.

Il n'est même pas nécessaire que ce soit une forme d'exploration « sérieuse » : vous pouvez vous nourrir en trouvant simplement un podcast amusant pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez vous calmer en passant une heure chaque samedi à lire de la fiction. Vous pouvez trouver ce qui vous rend heureux.

13. Améliorez votre bien-être financier

Peu importe où vous en êtes dans votre parcours financier, améliorer votre bien-être financier est l’une des meilleures façons de prendre soin de vous. Si vous avez beaucoup de dettes, cela doit être stressant et frustrant, donc prendre des mesures pour vous désendetter sera une grande amélioration.

Peut-être voulez-vous savoir comment mieux gérer votre argent ou augmenter vos contributions aux comptes IRA et 401k. Peut-être souhaitez-vous commencer à économiser de l’argent pour vos prochaines vacances. Tous comptent pour les activités de soins personnels, car ils sont bénéfiques un ti.

14. Tenez un journal de gratitude

Grosse surprise, je suis très reconnaissant ! Il y a de nombreux aspects positifs à être reconnaissant. Pourquoi ne pas inclure la gratitude dans votre journée avec un journal ?

Cela peut vous rendre plus reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie. Vous n'êtes peut-être pas connu pour votre journalisation, mais vous pouvez trouver un autre défi de gratitude qui vous apporte de la joie.

15. Faites quelque chose de différent

Même si la nouveauté fait peur et peut parfois être décourageante, elle peut aussi nous surprendre. Si vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses, cela peut vous mener à quelque chose que vous aimez. Cela peut vous effrayer, mais vous finirez par surmonter votre peur.

Une partie de l’auto-éducation consiste à reconnaître que vous êtes humain et qu’il n’est pas nécessaire de savoir tout faire. Il n’est pas non plus nécessaire d’être bon dans tout tout de suite. Il est peut-être temps d'apprendre à commencer à investir en tant que débutant et de changer votre avenir financier avec ce que vous faites aujourd'hui !

Voici quelques idées de passe-temps auxquelles vous pouvez penser : lancer de hache, enseigner, faire du canoë, apprendre une langue ou un instrument, dessiner ou changer l'huile de votre voiture. Nous sommes confrontés à de nouveaux défis et montrons ce que nos compétences peuvent faire, aussi banales ou stupides qu'elles puissent paraître.

16. Pratiquez un discours intérieur compatissant

Votre journée sera influencée par la façon dont vous vous parlez. Essayez d'être gentil avec vous-même si vous dites ou pensez des choses négatives à votre sujet.

Parlez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami. Au lieu de critiquer durement, vous offrirez encouragements et soutien. Ces exercices de renforcement de la confiance en soi peuvent vous aider à montrer plus d’amour envers vous-même et à nourrir votre âme.

17 Méditer

La méditation semble intimider certaines personnes, car nous sommes habitués à un état constant d’activité et de bavardage. Il n'est pas toujours facile de rester assis tranquillement et de se concentrer sur ses pensées.

Parfois, j’aime appeler cela « pleine conscience » au lieu de méditation, car j’essaie simplement de vivre l’instant présent. La pleine conscience vous permet d’être pleinement présent dans l’instant présent, plutôt que de vous soucier de l’avenir.

18. Partagez votre amour avec les autres

Cela peut sembler le contraire de se nourrir soi-même, mais il est vrai que faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre peut augmenter votre propre bonheur. Des études montrent que la gentillesse est un trait que les gens sont plus susceptibles d’avoir. Vous avez un niveau de bien-être plus élevé.

Les activités de soins personnels peuvent être aussi simples que d'apporter un déjeuner ou un café sur le lieu de travail de quelqu'un. Il n'est pas nécessaire que ce soit des heures de bureau ou un engagement régulier à un poste bénévole. Vous pouvez vous cultiver en faisant preuve de compassion et de gentillesse envers les autres qui croisent votre chemin.

19. Les animaux adoreront se blottir contre vous

C'est très évident. Ce n'est probablement pas le cas. Vous aimez probablement serrer votre animal dans vos bras. Bien sûr, cela ne fonctionne pas avec un poisson, mais si vous avez un chat ou un chien, un long câlin est une excellente forme de thérapie.

Nous nous sentons très chanceux d'avoir un chien. Votre amour inconditionnel rend tout meilleur. Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, vous pourrez peut-être bénéficier des mêmes avantages en vous rendant chez un ami et en caressant Fido pendant quelques minutes.

20. Vous pouvez faire ce que vous voulez

D'accord, amusons-nous avec la dernière idée de la liste. C'est la fin de la liste vous Vous disposez de nombreuses options en matière de soins personnels et vous pouvez choisir de faire ce que vous voulez. Cela peut être différent chaque jour. Écoutez votre instinct et faites-lui confiance.

Vous pouvez vous nourrir quand le moment est venu. Jouez, détendez-vous, profitez de la musique et des promenades dans la nature, ou faites-les tourner Le bureau C'est la vingtième fois. Fais ce que tu veux et ne te sens pas coupable

Vous méritez d'être apprécié!

Il est très important que vous preniez soin de vous et que vous soyez heureux. Même si vous ne pouvez pas faire d’activités d’estime de soi aussi souvent ou aussi longtemps que vous le souhaiteriez, le temps Quoi que tu veuilles, n'abandonne pas. Vous êtes une femme incroyable et vous méritez d’explorer ce qui vous rend heureuse et épanouie.

Commencez par une semaine de soins personnels ou notre défi d'amour-propre de 30 jours