Le défi minimaliste de 30 jours pour transformer votre vie

Si vous vous sentez désorganisé, chaotique et épuisé, nous vous proposons un défi minimalisme de 30 jours qui peut vous aider à changer votre vie. Jour après jour, vous ferez de petits changements qui vous aideront à réaliser ce qui est important dans votre vie et ce que vous pouvez définir. de côté.

Avant de nous lancer dans le défi minimaliste de 30 jours, nous voulons d’abord l’expliquer !

Comment réussir un défi minimalisme de 30 jours ?

Vous serez mis au défi de vous débarrasser d’une chose chaque jour, qu’elle soit mentale, physique ou mauvaise. Le défi peut être relevé dans l’ordre que vous souhaitez. Vous n'êtes pas obligé de relever le défi dans un certain ordre Il n’y a pas de nombre de jours défini pour se débarrasser d’une mauvaise habitude..

L’espoir est qu’en modifiant légèrement vos habitudes chaque jour, vous parviendrez à une certaine clarté dans votre vie, y compris votre vie physique, mentale et financière.

Ce défi du minimalisme de 30 jours vous montrera comment changer votre vie.

Êtes-vous prêt à commencer ? Vous serez surpris par les résultats de notre défi minimaliste de 30 jours. Ce sont les choses que vous pouvez faire en 30 jours. Moins c'est plus !

1. Examinez vos habitudes quotidiennes

Vous devez connaître votre situation actuelle avant de pouvoir vivre un style de vie minimaliste. Êtes-vous sur le point d’atteindre votre objectif ou en êtes-vous loin ? Vous pouvez le découvrir en examinant vos habitudes quotidiennes. Découvrez quels sont vos points forts et où vous pouvez vous améliorer.

Par exemple, si vous avez déjà une bonne routine matinale, ne la perturbez pas. Mais si vous ne vous accordez jamais de « temps pour moi » ou si vous ne vous considérez jamais comme un collectionneur, vous saurez quelles mesures vous devez prendre pour en faire une priorité. Ce n'est pas le moment de vous juger. Au lieu de cela, c'est le moment de vous asseoir et de déterminer où vous en êtes et ce que vous devez faire ensuite.

2. Une routine matinale doit être établie

Détendez-vous et prenez votre temps pour accomplir vos tâches quotidiennes. Ne vous précipitez pas pour consulter les réseaux sociaux, vos e-mails ou vous rendre au travail. prends du temps pour toi Priorisez vos matinéesDe cette façon, vous pouvez commencer la journée avec une clarté mentale et suffisamment d’énergie.

Ne vous précipitez pas pour utiliser un smartphone ou une tablette. Au lieu de cela, passez du temps à tenir un journal, à prier et à méditer. Vous pouvez vous asseoir dehors, boire votre thé ou votre café et contempler la beauté du matin. Même les affirmations positives peuvent faire partie de votre parcours minimaliste de 30 jours

3. Fixez-vous des objectifs pour l’année prochaine

Il est facile d'être frustré par vous-même lorsque vous avez l'impression de ne rien accomplir, mais vous le faites peut-être sans même vous en rendre compte. Au lieu de vous lancer dans le défi du minimalisme de 30 jours, fixez-vous des objectifs pour l’année.

Même si vous pouvez choisir des objectifs à court, long et moyen terme, assurez-vous qu’ils sont réalisables. C'est bien d'avoir un mélange d'objectifs « faciles » et « difficiles », mais assurez-vous d'avoir des objectifs visibles avec des délais réalisables.

4. Décongestionnez votre cuisine

Il y a de fortes chances que le cœur de votre maison soit la cuisine. C'est aussi probablement le plus encombré. La plupart des gens utilisent le comptoir de la cuisine comme une « décharge ». Tout le monde entre dans la maison et laisse ses affaires sur le comptoir, laissant une partie ou la totalité d'entre elles créer du désordre.

Assurez-vous de nettoyer régulièrement vos comptoirs. Vous pouvez créer une routine nocturne qui consiste à nettoyer les comptoirs de la cuisine. Minimisez également l’encombrement sur les autres comptoirs : ne laissez pas trop de gadgets, de canettes ou de décorations. Le chaos n’apparaît que lorsqu’il y a trop de désordre dans la cuisine.

5. Faites une liste de gratitude.

Il est facile de se concentrer sur ce qui ne va pas dans notre vie, même lorsque les petites choses vont bien. Les « mauvaises choses » l’emportent sur les petites bonnes choses qui se sont produites tout au long de la journée. Passez cinq à dix secondes chaque nuit à écrire dans votre journal de gratitude 3 à 5 événements positifs qui se sont produits.

Vous remarquerez peut-être la différence dans la façon dont votre fille vous regarde, et cela peut même être quelque chose d'aussi simple que la façon dont le soleil brille. Certains jours sont pires que d'autres, vous devrez donc faire preuve de créativité avec les « bonnes choses », mais avec une pratique régulière, il devient naturel de rechercher le bien au lieu de vous concentrer sur le mal.

6. Passez du temps de qualité avec vous-même

Vous devez être seul. Donnez-vous le temps de vous regrouper et de ne pas vous sentir tiré dans toutes les directions, mais plutôt là où vous voulez aller. Vous pouvez réfléchir clairement à vos objectifs. Avec de la pratique, vous apprécierez votre temps seul

Si au début vous trouvez étrange d’être seul, faites quelque chose pour vous-même. Vous pouvez partir en voyage, lire un livre ou écrire dans votre journal. Quoi que vous fassiez, gardez votre esprit occupé. Cela donne à votre esprit le temps de se détendre et de « simplement être ».

7. Le temps d’une seule journée, vous pouvez vous passer de la technologie

Nous sommes tellement habitués à la technologie qu’il nous est difficile de nous rappeler quand nous devons nous arrêter et respirer profondément. Si vous ne faites pas attention, la technologie peut vous consumer et ne jamais vous laisser de « temps libre ». Si vous êtes toujours sur vos gardes, à répondre aux SMS, à consulter vos e-mails et à consulter les réseaux sociaux, vous ne vivez pas l'instant présent. vous êtes concentré sur tout le reste.

Pour vous libérer complètement de la technologie, vous devez vous réserver une journée par semaine, un mois ou une autre période de temps. Au début, ce sera inconfortable. Cela peut même être difficile, mais vous constaterez qu'à la fin, vous l'apprécierez et pourriez même le vouloir. Assurez-vous simplement que, les jours sans technologie, vous vivez vraiment « dans l'instant présent ».

8. Essayez de ne pas vous plaindre pendant une journée

C'est si facile d'être irritableMême si vous passez une journée difficile. Mais encore une fois, si vous vous concentrez sur le « mauvais », vous ne verrez jamais le bien. Répéter la même chose encore et encore ne fera que vous rendre encore plus frustré.

Fixez-vous pour objectif de ne pas vous plaindre pendant 365 jours. Vous serez surpris par le changement de vie que cela peut apporter. Peu importe à quel point les choses tournent mal ou à quel point vous êtes frustré, ne vous plaignez pas. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez et sur la façon dont vous vous sentez plus léger lorsque vous ne vous déchirez pas constamment.

9. Libérez votre espace de vie

La plus grande étape du voyage minimaliste de 30 jours consiste à désencombrer votre maison. Désencombrez la pièce dans laquelle vous passez le plus de temps. Faites-en un espace calme pour que vous vous sentiez à l'aise lorsque vous y êtes. Si vous êtes constamment entouré de désordre, vous ne pourrez jamais vous détendre : votre esprit se sentira toujours encombré et même frustré.

Le nettoyage de votre espace devrait faire partie intégrante de votre routine quotidienne ou nocturne. Cela fera de votre maison un refuge et non un espace dans lequel vous vous sentirez moins centré.

10. Donnez des choses dont vous n'utilisez pas ou dont vous n'avez pas besoin

Ne vous accrochez pas à des choses dont vous n'avez pas besoin. Au lieu de cela, définissez une règle de défi minimaliste de 30 jours. Si vous n'avez pas utilisé l'article depuis 6 mois (et que ce n'est pas spécifique aux vacances), faites don des articles à quelqu'un qui peut les utiliser.

Nous avons tendance à conserver les vêtements plus longtemps que nécessaire. Que les vêtements ne vous vont plus ou qu'ils ne vous plaisent pas, si vous ne les portez pas depuis longtemps, débarrassez-vous-en. Les vêtements, les articles ménagers ou les souvenirs que vous conservez mais que vous n'utilisez pas ne font qu'encombrer et rendent difficile le minimalisme.

11. Augmentez vos followers/followers sur les réseaux sociaux

Vérifiez vos pages sur les réseaux sociaux. Est-il nécessaire de suivre tous ceux que vous suivez ? Le fait de devoir parcourir tous vos comptes vous stresse-t-il ? Peut-être que vous vous sentez frustré ou ennuyé lorsque vous regardez les flux d'autres personnes, ce qui vous cause un stress inutile. Vous pouvez prendre le temps de nettoyer tous vos profils de réseaux sociaux et de vous débarrasser de vos amis les plus fiables.

Vous devez penser aux personnes qui vous intéressent le plus et à la manière dont vous aimeriez qu’elles voient vos publications. Il peut être pratique pour vous d’avoir un grand nombre de followers, mais cela ne vous satisfait pas. Vous vous sentirez plus en confiance et vous vous inquiéterez moins lorsque vous n'aurez pas d'abonnés inutiles, et vous n'aurez pas à consulter leur flux. Le minimalisme des médias sociaux en est la clé.

12. Annuler les abonnements et adhésions inutilisés

Vérifiez vos relevés de carte de crédit et recherchez les « abonnements fantômes ». Il s'agit d'abonnements « gratuits » auxquels vous vous êtes inscrit mais que vous n'avez jamais annulés. Vous les payez peut-être sans comprendre pourquoi ils sont automatiquement facturés.

Même si vous avez des abonnements que vous vouliez/avais, si vous ne les utilisez pas ou s'ils ne sont pas nécessaires, annulez-les.

13. Ne dites pas non à quelqu'un ou à quelque chose

Nous sommes tous programmés pour dire oui à tout, mais nous ne devrions pas le faire. Il est important que la seule raison pour laquelle vous dites oui à quelque chose qui vous intéresse ne soit pas à cause de votre ego. Si vous dites oui à quelque chose que vous ne voulez pas faire, cela ne vous fait pas du bien et cela ne vous permet pas de vivre la vie que vous souhaitez vivre.

Cela peut être inconfortable au début. Vous pouvez même vous mettre en colère contre vous-même pour avoir dit non, mais avec de la pratique, cela devient plus facile. Vous serez en mesure de reconnaître ce qui est bon pour vous au lieu de toujours dire oui à tout le monde parce qu’ils le souhaitent.

14. Prenez 20 minutes pour sortir

Prenez l’habitude de passer 20 minutes dehors chaque jour. Si vous trouvez que vous êtes tellement occupé que vous ne pouvez pas le faire, soyez créatif. Vous pouvez manger dehors ou passer vos appels à l'extérieur.

Vous pouvez mener votre routine matinale à l’extérieur si vous vivez dans un endroit très ensoleillé. Lorsque vous accordez la priorité de passer du temps dehors tous les jours, cela vous sera plus facile.

15. Se désinscrire de la liste de diffusion

Pensez au nombre de fois où vous avez divulgué votre adresse e-mail. Vous ne vous en souvenez probablement même pas, n'est-ce pas ? Même si les entreprises font preuve de créativité lorsqu'il s'agit d'obtenir votre adresse e-mail pour vous envoyer du matériel marketing, le spam est une perte d'énergie et de temps.

Au lieu de cela, désabonnez-vous de toutes les listes de courrier électronique qui ne vous intéressent pas et minimisez-les. le temps que vous devez passer du temps à trier vos e-mails tous les jours.

16. Vous pouvez lire un livre

Vous pouvez renoncer à votre temps électronique pour lire un livre. Vous éviterez l'exposition à la lumière bleue et vous renseignerez ou profiterez simplement d'une bonne histoire. C'est une merveilleuse habitude à prendre la nuit. Déconnectez-vous des appareils électroniques au moins 2 heures avant de vous coucher et lisez plutôt un livre qui vous aide à vous détendre et à bien vous reposer.

Découvrez ces livres minimalistes si vous recherchez du bon matériel de lecture

17. Vous pouvez avoir un jour de congé sans dépenser

Ne dépensez pas d'argent en nourriture ou en produits essentiels. Planifiez à l’avance pour vous assurer d’avoir suffisamment de nourriture et d’autres nécessités pour toute la journée. Vous pouvez ressentir ce que vous ressentez si votre routine quotidienne s'étend au-delà de 24 heures.

Le défi du minimalisme sur 30 jours consiste à maîtriser vos finances avec une journée sans dépenses.

18. Découvrez quelque chose de complètement nouveau

Y a-t-il quelque chose qui vous a toujours intéressé à apprendre, mais que vous n'avez jamais pris le temps de faire ? Il est temps d'apprendre quelque chose de nouveau, ou même de maîtriser une langue. Apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle langue. Ou sortez de votre zone de confort et essayez quelque chose que vous n'auriez jamais cru possible, comme une tyrolienne, retourner à l'université ou même retourner à l'école.

19. Débarrassez-vous de vos vêtements

Parcourez votre placard et trouvez tout ce que vous n’aimez plus. Faites une pile de choses à conserver et à donner. Chaque élément doit être inspecté individuellement. Demandez-vous si cela vous apporte de la joie et en quoi cela vous convient ou non. Demandez-vous également s’il existe une meilleure utilisation.

Si vous ne pouvez pas répondre avec assurance que cela vous apporte de la joie, vous fait du bien et que vous allez l'utiliser, débarrassez-vous-en.

20. Organisez vos fichiers en ligne

Rejoignez le défi du minimalisme de 30 jours pour organiser vos fichiers en ligne. Vous pouvez rendre vos fichiers en ligne aussi chaotiques que ceux qui se trouvent dans le tiroir de votre bureau. Cela vaut la peine de tout organiser dans des dossiers numériques. De cette façon, lorsque vous aurez besoin de quelque chose, comme un document fiscal, vous saurez exactement où le trouver.

21. Ne désactivez pas les notifications

Il est facile d'accéder à chaque notification que vous recevez, mais cela vous distrait de ce qui se trouve devant vous. Si vous avez des enfants, il est préférable de désactiver toutes les notifications, sauf celles nécessaires en cas d'urgence.

22. Mettez vos vêtements en pile.

Si vous êtes doué pour faire la lessive mais pas très doué pour le ranger, soyez intentionnel en le pliant et en le rangeant. Lavez uniquement des vêtements ou des draps dont vous savez que vous aurez le temps de les sécher, de les plier et de les ranger le même jour, plutôt que de faire une grande journée de lessive et de laisser les vêtements former une pile bien rangée toute la semaine.

23. Planifiez vos repas

Deviner ce qu'il y a au dîner tous les soirs ou exercer ce stress après le travail peut être un fardeau. Élaborez un plan de repas et respectez-le. Vous pouvez créer un plan de repas hebdomadaire ou mensuel. La clé du succès est d’avoir un menu que vous aimez et de connaître les ingrédients dont vous avez besoin pour le préparer.

Cela vous évite de deviner ce que vous mangez pour le dîner et vous permet d'économiser de l'argent en évitant de passer par le service au volant.

24. Assurez-vous de nettoyer vos produits

Protégez vos souvenirs en libérant vos effets personnels. Certaines choses doivent être conservées pour toujours, mais si vos effets personnels encombrent votre espace, votre chambre ou même votre sous-sol, il est temps de réduire et de déterminer ce que vous devez conserver et ce que vous pouvez emporter.

25. Établissez une routine nocturne détendue

Le sommeil est un élément important de votre santé, mais si vous n'avez pas de routine nocturne qui vous aide à vous détendre, vous ne dormirez peut-être pas aussi bien que vous le pensez. S'il vous faut beaucoup de temps pour enfin vous endormir, établissez une routine pour que votre corps sache quand il est temps de dormir.

Certaines idées consistent à prendre un bain chaud, à prendre une douche ou à lire un livre.

26. Débranchez les jouets de votre enfant, impliquez-le dans le processus

Encouragez vos enfants à gâcher leurs jouets. Tout comme vous le faites avec les vêtements, laissez vos enfants trier leurs jouets et décider avec lesquels ils veulent jouer. Vous pouvez travailler ensemble pour choisir les jouets à offrir aux enfants dans le besoin. Vous apprendrez à votre enfant à être plus organisé et à rendre de l'argent.

27. Faites une liste de livres à lire

Créez une liste de lecture et publiez-la quelque part où vous la verrez. Lorsque vous avez des livres que vous souhaitez lire, vous êtes plus susceptible de prendre le temps d’atteindre ces objectifs. Si tu te dis juste qu’un jour tu liras ; tu ne le feras pas. Mais si vous rédigez une liste des livres que vous souhaitez lire, vos objectifs seront plus intentionnels.

28. Passez une journée à ne rien faire

Même s’il peut être effrayant de réaliser que nous vivons dans un environnement où tout se passe toujours, le fait de passer une journée entière à rien est en réalité une bénédiction. Reconnaissez que vous pouvez vous sentir anxieux. Mais continuez d’essayer. Vous constaterez peut-être qu'après quelques heures, vous pourrez profiter de la liberté de choisir ce que vous voulez sans avoir à vous soucier de rien.

29. Écrivez aujourd'hui la liste de choses à faire de demain

Il n’y a rien de plus satisfaisant que de rayer des choses d’une liste de choses à faire. Faites aujourd'hui une liste des tâches de demain pour être prêt pour la journée. N'ayez pas l'impression d'avoir oublié quoi que ce soit lorsque vous avez une liste de choses à faire. Profitez de votre matinée sans vous en soucier.

30. Apprenez à vous débarrasser des facteurs de stress

Vous pouvez mieux gérer le stress. Trouvez des choses qui vous calment, qu'il s'agisse de respirer profondément, de méditer, de vous promener, de parler à un ami ou simplement de vous asseoir et de ne rien faire pendant quelques minutes.

Pour changer votre vie, relevez ce défi minimalisme de 30 jours !

Il faut 30 jours pour changer de vie. Vous aimerez peut-être certains défis et pas d’autres, et ce n’est pas grave. La clé est de vous donner l'opportunité d'essayer de nouvelles choses, de voir comment les nouvelles habitudes vous conviennent et ce que vous aimeriez conserver dans votre vie pour garder l'esprit plus calme et peut-être même améliorer vos finances en cours de route.

Nos feuilles de travail et cours gratuits sur la finance vous aideront à apprendre à appliquer le minimalisme à vos finances. Suivez Clever Girl Finance pour en savoir plus ! Instagram, FacebookVoir ce qui suit YouTubePour obtenir les meilleurs conseils financiers et la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs, visitez.

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