Comment éviter ou se remettre d'une frénésie de shopping

L’achat excessif ou compulsif, c’est lorsque vous achetez des choses que vous n’aviez pas l’intention d’acheter. C'est un besoin incessant de faire des achats qui conduit souvent à des dettes de carte de crédit, à la dépression, à des relations brisées et même à la faillite.

Les achats compulsifs peuvent sembler inoffensifs dans une culture qui valorise la thérapie par le shopping. Tout le monde le fait, non ? Cela peut avoir le même impact sur votre vie qu’une dépendance ou un trouble de l’alimentation.

Faire du shopping est une chose. L’achat compulsif en est un autre. Voici quelques signes indiquant que vous achetez peut-être trop.

1. Lorsque vous magasinez, vous ressentez une montée d’adrénaline.Vient ensuite une vague de regret lorsque vous partez.
2. Gardez les achats cachés à votre famille et à vos amis proches.
3. Les habitudes d’achat peuvent provoquer des disputes avec vos proches.
4. Votre maison regorge de choses dont vous n’avez pas besoin ou dont vous n’utilisez pas.
5. Acheter seul est la meilleure solution, car personne ne peut juger.
6. Vous êtes endetté à cause de vos habitudes d’achat.

Voici quelques conseils utiles pour limiter vos dépenses.

1. Soyez conscient des déclencheurs émotionnels que vous utilisez

La plupart des gens achètent trop lorsqu'une certaine émotion les déclenche (comme lorsque vous achetez trop à l'épicerie parce que vous avez faim). Vous pouvez réduire vos impulsions d’achat en identifiant vos déclencheurs et éviter d’acheter à ces moments-là.

Il peut y avoir des déclencheurs d’achat émotionnels positifs ou négatifs. Vous pourriez ressentir le besoin d’acheter après une expérience :

• Ira
• Anxiété
• Stress
• Prison
• Être seul
• Faible estime de soi
• Rejet

Vous pourriez être tenté si vous :

• Bénéficiez d'une super promotion
• Bon voyage à venir
• Vous travaillez beaucoup et souhaitez vous amuser ?

2. L’argent liquide est le meilleur moyen d’éviter une séance de shopping

Vous pouvez freiner la tentation d’acheter trop en limitant votre utilisation des cartes de crédit et de débit et en respectant un budget de trésorerie. Lorsque vous utilisez de l’argent liquide, il est plus difficile de justifier un achat impulsif. Si vous n’avez pas d’argent, vous ne pouvez pas l’acheter. C'est aussi simple que ça.

Etudes scientifiques récentes Ils montrent que vous êtes plus disposé à acheter des articles plus chers lorsque vous utilisez le crédit plutôt que l’argent liquide. C'est probablement parce que vous ne voyez l'achat sur votre facture que quelques semaines plus tard. Et quand c’est le cas, il s’agit d’un bilan consolidé.

3. N'allez pas dans les magasins avec des amis qui aiment faire du shopping

Avez-vous des amis qui aiment faire du shopping jusqu'à ce qu'ils tombent ? Si tel est le cas, vous avez probablement remarqué que vous êtes plus susceptible de faire du shopping lorsque vous allez dans les magasins ensemble. Vous n’êtes pas obligé d’arrêter de passer du temps avec eux, mais arrêtez au moins de faire du shopping avec eux.

Vous pouvez également trouver d'autres choses à faire. Organisez une soirée de jeux en famille ou un barbecue à la maison. Découvrez les nombreuses activités gratuites disponibles dans votre région. Ou envisagez de faire une randonnée. Il existe de nombreuses options !

4. Attendez avant d'acheter

Vous devez établir une politique selon laquelle une fois que vous ajoutez un article à votre panier, vous attendez au moins un jour, deux semaines ou trois mois avant de l'acheter. Si après ce délai vous le souhaitez toujours, vous avez la pleine permission de l’obtenir tant qu’il y a de la place dans votre budget. La plupart du temps, l’envie d’acheter disparaîtra lorsque vous l’obtiendrez enfin.

5. Au lieu de faire du shopping, achetez vos vêtements

Si vous êtes comme moi, vous avez l'habitude de porter encore et encore la même chemise avec le même pantalon. Mais et si vous changeiez cela en faisant vos achats dans votre propre garde-robe ?

C'est ce que je veux dire...

Tomate le temps nécessaire de choisir un haut pour votre garde-robe. Cela vaut la peine de l'essayer avec autant de pantalons, de chaussures ou d'accessoires que possible. Prenez une photo de toutes les tenues que vous aimez et prenez une photo de la nouvelle tenue. Cela vous permettra de vous référer à elle chaque fois que vos vêtements ne vous inspirent pas. Ensuite, répétez le processus avec un autre haut.

Vous pouvez arrêter d’acheter des vêtements que vous ne portez pas et économiser beaucoup d’argent. Les vêtements surcyclés peuvent être un excellent moyen de créer de nouvelles tenues à partir des vêtements que vous possédez déjà.

6. Faites une liste de tout ce que vous avez

Vous devez faire une liste des choses que vous aimez et que vous avez déjà chez vous. Il peut s'agir de vos tasses à café bien-aimées, de vos mocassins noirs ou de ce haut rayé.

Ensuite, lorsque vous faites du shopping et trouvez quelque chose que vous aimez, parcourez votre liste pour voir si vous avez quelque chose de similaire à la maison. Très probablement, vous constaterez que vous êtes attiré par l’objet parce qu’il vous rappelle quelque chose que vous possédez déjà.

7. Utilisez la règle « un entré, un sorti »

Pour chaque objet que vous ajoutez à votre maison, vous devez vous débarrasser de celui qui s'y trouve. Si vous voulez vraiment vous débarrasser du désordre dans votre maison, disons qu'un objet doit disparaître à chaque nouvel ajout. Faire Il faut se débarrasser des objets.

Il vous sera ainsi plus facile de prêter attention à ce que vous avez chez vous. Cela vous aidera également à réfléchir de manière plus critique à ce que vous possédez déjà, afin d'acheter des choses que vous aimez vraiment au lieu d'acheter pour le plaisir d'acheter.

8. Les achats en ligne deviennent de plus en plus difficiles

De nos jours, les achats en ligne sont plus courants que les achats en magasin. Grâce aux réseaux sociaux et à la publicité, il est possible d’acheter des centaines de dollars en ligne quelques secondes seulement après avoir quitté le lit.

Il est presque impossible d'éviter Internet, mais voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour rendre plus difficile vos achats excessifs en ligne :

• Abandonnez les e-mails promotionnels et les sites Web d’offres.
• Vous pouvez supprimer les informations de votre carte de crédit de votre navigateur et ton téléphone. Vous pouvez également appeler votre banque et demander de nouveaux numéros de carte si vous en possédez déjà.
• Ces sites Web peuvent souvent être d’excellents déclencheurs d’achat.

Les données d'achat en ligne sont importantes pour rester au courant de vos achats.

9. Impliquez-vous dans votre bibliothèque locale

Votre bibliothèque locale est un excellent point de départ lorsque vous ressentez le besoin de faire des achats impulsifs. C’est l’un de mes conseils préférés et je le fais souvent. Vous pouvez acheter des livres, de la musique, des films et des magazines.

Vous aurez le plaisir de magasiner pour votre prochaine bonne affaire, mais vous quitterez le magasin les mains pleines gratuitement.

Voici 4 façons de se remettre sur la bonne voie après une frénésie.

Vous voudrez peut-être savoir ce que vous pouvez faire pour réparer les dommages causés par la frénésie alimentaire. Voici nos quatre meilleures suggestions :

1. Vous pouvez retourner les articles immédiatement

Conservez les reçus. Redonnez autant que vous le pouvez. Vous devez retourner les articles dans les plus brefs délais. Si vous avez déjà ouvert les articles ou arraché les étiquettes, voyez si vous pouvez les revendre. Poshmark, eBayO Marché Facebook. Chaque centime que vous récupérez est un avantage.

2. Réévaluez votre budget

Après une frénésie, il est temps d’en assumer les conséquences et de voir dans quel état se trouve votre budget. C'est là que l'ignorance n'est pas une bénédiction. Même s’il peut être difficile ou frustrant de consulter les chiffres, ils vous donneront un chemin à suivre.

Si vous avez essayé d'établir un budget et que vous détestez absolument cela, il y a de fortes chances que ce soit parce que vous n'avez pas trouvé de méthode vraiment adaptée à votre style de vie.

Apprenez à créer un budget qui vous convient dans notre cours GRATUIT et voyez s'il est plus facile de s'y tenir. Ce livre regorge de fiches de travail utiles et d’explications faciles à comprendre.

3. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’argent pour rembourser l’argent que vous avez dépensé pour vos achats

Une fois que vous savez à quel point vous dépassez votre budget, vous pouvez élaborer un plan. Rejoignez le défi d'épargne Clever Girl Finance Voyez à quelle vitesse vous pouvez le récupérer. Si vous avez un besoin urgent d’argent, le programme d’épargne sur 26 semaines peut vous aider. (Vous aurez 1.378 XNUMX$ à la fin du défi)

Gamifier votre épargne peut réduire vos dépenses et vous aider à vous concentrer sur vos objectifs. Cela peut être fait.

4. Parlez à un thérapeute

Si vous vous trouvez dans une situation où vous cachez vos achats, agissez comme si vous aviez de nouvelles choses depuis des années ou si vous vous endettez sérieusement à cause de vos habitudes d'achat, ce sont des signes clairs qu'un trouble d'achat compulsif pourrait être en jeu.

Un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan de traitement qui réduira efficacement les symptômes que vous ressentez afin que vous puissiez mener une vie plus heureuse et plus saine.

Vous pouvez utiliser ces conseils pour vous aider à surmonter une frénésie et à récupérer votre argent.

Je n’ai encore rencontré personne qui n’ait pas eu de crise de boulimie à un moment donné de sa vie. Reconnaître vos déclencheurs est la clé pour les surmonter et prendre des mesures pour empêcher la tentation de revenir.

Vous pourriez envisager de demander l’aide d’un professionnel pour les cas plus graves d’achats compulsifs. Cela pourrait être l’une des choses les plus importantes que vous fassiez pour votre famille et vos finances.

Clever Girl Finance est une autre façon de rester sur la bonne voie avec vos objectifs financiers et d'éviter les achats compulsifs. Instagram, YouTubeY Facebook!