6 parasta sovellusta tupakoinnin lopettamiseen

Tupakkariippuvuus on vakava ongelma, joka voidaan voittaa vain erityisellä suunnitelmalla. Jos yrität lopettaa tupakoinnin, Tupakoinnin lopettamisen sovellus voi olla juuri sitä mitä tarvitset päästä eroon tästä huonosta tavasta.

Saatavilla on niin paljon sovelluksia, että voi olla vaikea tietää, mitkä niistä ovat parhaita. Kun päätät, ota huomioon persoonallisuutesi ja se, mikä motivoi sinua eniten (jotkut ihmiset tarvitsevat yhteisön tukea, kun taas toiset hyötyvät siitä, että he voivat seurata edistymistään).

Tutkimukset osoittavat, että tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettujen sovellusten käyttö voi olla tehokas strategia tupakoinnin lopettamiseksi. Suurin ero on kuitenkin sovelluksen käytön säännöllisyys. Jos et usko, että voit ottaa sen, valitse sovellus, jossa on motivoiva elementti, yhteisöfoorumi tai valmennusnäkökohta.

Voit myös lukea: 12 parasta sovellusta, jotka tarjoavat palveluita

6 parasta sovellusta tupakoinnin lopettamiseen

Auttaaksemme sinua tekemään oikean päätöksen, olemme tehneet luettelon parhaista sovelluksista tupakoinnin lopettamiseen.

1. Parempi kokonaisuutena: EasyQuit

Miksi valitsimme sen: EasyQuit valittiin sen korkean arvosanan vuoksi Applen käyttäjien ja Android, sisällyttäminen hidas tapa lopettaa tupakointi ja useita seurantatyökaluja.

EasyQuit tarjoaa tupakoitsijoille seurantatietoja, jotka motivoivat heitä lopettamaan, kuten kuinka monta päivää ja tuntia he eivät ole tupakoineet, kuinka paljon rahaa säästettiin ja kuinka paljon he ovat parantuneet. EasyQuit Se on suunniteltu motivoimaan, hallitsemaan ja rohkaisemaan ihmisiä jotka haluavat lopettaa tupakoinnin itse.

Tämä sovellus sisältää muistipelin, joka auttaa torjumaan himoa, päiväkirjatyökalun ja suunnittelijan, jolla seurataan laukaisimia. Koska joidenkin käyttäjien on helpompi lopettaa asteittain, sovellus tarjoaa vaihtoehtoisen strategian niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin hitaammin.

Muut yksityiskohdat

Lopuksi on olemassa motivaatiokuvakkeita, jotka rohkaisevat käyttäjiä jatkamaan, vaikka yhteisössä ei olekaan keskustelua heidän tukenaan. Arvostelujen mukaan käyttäjät ovat motivoituneita kun he näkevät terveytensä paranevan tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Jotkut raportoivat kuitenkin lukuisista ponnahdusikkunoista ja käytettävyyteen vaikuttavista ongelmista. Sovellus on ilmainen, mutta jos tarvitset lisäominaisuuksia, Pro-versio maksaa noin 5 dollaria ja voi korjata mahdolliset virheet.

Etu

• Sisältää muistipelin ruoanhimoa vastaan.
• Mahdollisuus käyttää hidasta tilaa asteittaiseen pysäyttämiseen
• Motivaatiokuvakkeet, jotka kannustavat sinua lopettamaan tupakoinnin

Haitat

• Jotkut käyttäjät ilmoittavat liian monista ponnahdusikkunoista
• Käyttäjien tulee olla motivoituneita käyttämään sovellusta
• Seuraa päiviä ja tunteja, mutta ei minuutteja ja sekunteja

viralliset sivut

2. Paras budjetti: rikastu tai kuole tupakoimalla

Miksi valitsimme sen: Get Rich or Die Smoking on loistava sovellus, koska se näyttää, kuinka voit lopettaa tupakoinnin ja säästää rahaa samalla. Jos sinulla on tiukka budjetti, Get Rich or Die Smoking -sovellus rohkaisee sinua myös lopettamaan tupakoinnin näyttämällä, kuinka voit säästää rahaa.

Ilmainen sovellus näyttää, kuinka monta dollaria olet säästänyt, laskurin avulla, joka voidaan myös muuntaa muihin valuuttoihin. Tämä sisältää myös terveydenhuollon seurantalaitteet. Rikastu tai kuole tupakointiin sisältää myös yhteisöfoorumin jossa voit jakaa ideoita muiden tupakoitsijoiden kanssa ja vertailla, kuinka käytät säästämäsi rahat.

Tämä on tärkeää, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että motivaatio jatkaa tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetun sovelluksen käyttöä on avainasemassa lopettamisessa.1 Toinen etu? Sovellus tarjoaa myös säännöllisiä harjoituksia, jotka auttavat sinua ylläpitämään tottumusta.

Jotkut käyttäjät ovat ilmoittaneet ongelmista valokuvien lähettämisessä keskustelupalstalle. Useimmat pitivät sovellusta kuitenkin motivoivana ja ainutlaatuisena suunnittelussaan. Niin jos raha motivoi sinua tai aineellista omaisuutta, tämä sovellus voi olla pelastajasi.

Etu

• Chat on käytettävissä reaaliajassa
• Määritä tupakoinnin lopettamisen todellinen vaikutus (säästöjen muodossa).
• Liitä mukaan tietty luettelo asioista, joita voit ostaa säästämälläsi rahalla

Haitat

• Graafista suunnittelua voisi parantaa
• Ei tilaa muistiinpanoille tai muistutuksille
• Riski kohdata negatiivisuutta keskustelupalstalla

viralliset sivut

3. Paras CBT:lle: Lopeta Genius

Miksi valitsimme sen: Quit Genius käyttää kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) periaatteita ohjaamaan tupakoinnin lopettamista. Tämä tekee siitä ihanteellisen ihmisille, jotka haluavat lisäapua terapeuttisten tekniikoiden kanssa.

Quit Geniusin kanssa, voit asettaa omat tavoitteesi tupakoinnin lopettamiseksi ja käytä CBT:tä niiden saavuttamiseksi. Sovellus motivoi sinua myös näyttämällä kuinka paljon rahaa säästät ja kuinka monta vuotta elämästäsi ansaitset lopettamalla tupakoinnin.

Valitse lopetuspäivä, niin sovellus antaa sinulle vinkkejä ja työkaluja, jotka motivoivat sinua ryhtymään toimiin, kun lopetat lopetuspäivämääräsi. Ääniraitoja ja hengitysharjoituksia käytetään himojen poistamiseen.

Muut yksityiskohdat

Jos maksat premium-versiosta, sinulla on pääsy erikoisominaisuuksiin, kuten mahdollisuus kommunikoida personal trainerin kanssa. Jos olet jo yrittänyt lopettaa tupakoinnin tuloksetta itse, valmentajan tuki voi olla hyödyksi.

Tietokilpailuista pitäville sovellus tarjoaa myös mahdollisuuden testata tietosi tupakoinnin lopettamisprosessista ja oppimistasi asioista. Tämä on ainutlaatuinen ominaisuus, jota et löydä muista tämän luettelon sovelluksista.

Etu

• Kannusta niitä, jotka ovat kokeilleet muita sovelluksia ja epäonnistuneet.
• Mieti tupakoinnin lopettamisen psykologisia puolia
• Sisältää tietokilpailuja, joilla testataan tietämyksesi tupakoinnin lopettamisesta

Haitat

• Käyttäjien on päivitettävä premium-versioon saadakseen parhaat ominaisuudet käyttöön.
• Ongelmia ilmenee yritettäessä asettaa aikavyöhyke oikein.
• Käyttääkseen ilmaista kokeiluversiota käyttäjien on rekisteröidyttävä maksutiedoilla.

viralliset sivut

4. Suosituin: Kwit

Miksi valitsimme sen: Valitsimme Kwitin, koska se tarjoaa edullisia motivaatiokortteja ruoanhimoon. Tämä sovellus on myös saanut inspiraationsa CBT:stä, mutta se tarjoaa monia muita ominaisuuksia, kuten henkilökohtaisen kojelaudan edistymisen seuraamiseen ja päiväkirjan himojen hallitsemiseen.

Sinulla on myös mahdollisuus käyttää jotain hieman erilaista: motivaatiokartat. Jos haluat tupakoida, Kwit näyttää sinulle motivaatiokortin, kun ravistat puhelintasi, mikä pitää sinut polullasi tupakoinnin lopettamiseksi.

Kwit on ladattavissa ilmaiseksi ja sopii henkilöille, jotka ovat lopettamassa tupakointia, suorittamassa nikotiinikorvaushoitoa ja lopettamassa tupakointia. Kwit auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja kirjaa säästösi ja aika jonka omistat tupakoinnin lopettamiselle.

Kwitin avulla voit myös tallentaa toiveesi, jotta voit seurata aktivointiasi. Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, tämä sovellus antaa sinulle tarvittavat työkalut sen tekemiseen.

Etu

• Lisätukea tarvittaessa motivaatiokorttien ansiosta
• Voidaan käyttää vähentämään tai poistamaan muiden nikotiinin muodostumista ja lähteitä kuin savukkeita

Haitat

• Yhteisöfoorumia ei ole
• Premium-versio voi olla liian kallis

viralliset sivut

5. Paras tapa seurata: Lopeta Tracker

Miksi valitsimme sen: Quit Tracker pääsi listallemme, koska se keskittyy seuraamaan edistymistäsi tupakoinnin lopettamisessa. Quit Tracker on motivaatiosovellus, joka auttaa hallitsemaan säästämääsi rahaa ja tupakoinnin lopettamisesta saatavat terveysparannukset.

Tämä sovellus on ihanteellinen niille, jotka haluavat ymmärtää tupakoinnin lopettamisen hyödyt tilastollisesta näkökulmasta. Quit Tracker tarjoaa myös sinulle voit nollata viimeisen savukkeesi päivän ja kellonajan. Ja jos nälkä iskee, häiriöpöytä auttaa sinua voittamaan sen.

Tämä sovellus on hyödyllinen, jos haluat varmistaa, että olet lopettanut tupakoinnin ja tarvitset konkreettisen tavan mitata edistymistäsi. Sovellus priorisoi ohjaustyökalut muihin ominaisuuksiin nähden, ja se on ihanteellinen, jos et tarvitse vertaisfoorumia tai muuta sosiaalista tukea sovellukselta.

Etu

• Edistyminen voidaan nollata tarvittaessa
• Kyky tunnistaa omat syysi ja tavoitteesi tupakoinnin lopettamiseen
• Peli häiritsee halusta sytyttää savuke.

Haitat

• Ei sovellu nikotiinikorvaushoitoon
• Savukkeiden hintaa ei voi muuttaa
• Et voi pitää taukoa, kun sinulla on vain tupakka

viralliset sivut

6. Paras testi: Savuton

Miksi valitsimme sen: Smoke Free erottuu joukosta, koska se käyttää näyttöön perustuvia tupakoinnin lopettamisen tukistrategioita. Tämä sovellus käyttää todistettuja käyttäytymisen muokkaustekniikoita auttaakseen sinua lopettamaan tupakoinnin.

Sovellus sisältää kaavioita edistymisen seuraamiseksi, vinkkejä himojen voittamiseen ja mahdollisuus osallistua kyselyihin auttaaksesi muita lopettamaan tupakoinnin. Se sisältää myös yli 30 todistettua tekniikkaa ja menetelmää, jotka parantavat mahdollisuuksiasi onnistuneesti lopettaa tupakointi.

Smoke Free tarjoaa pääsyn tupakoinnin lopettamisen valmentajiin, tupakoinnin seurantatyökalun, menestysmerkit, tupakoinnin lopettamisen päiväkirjan, tupakoinnin taloudelliset edut ja terveyden parantamiskaaviot. Myös voit jakaa edistymisesi ystäviesi kanssa ja kirjoita kannustimet päiväkirjaan.

Ja paras? Sovellus on ilmainen ja yhteisön tukema. Toista "lopeta huffing" -mantra tukeaksesi itseäsi matkan varrella.

Etu

• Henkilökohtaista neuvontaa ja tukeva yhteisö Facebook
• Tutkimuspohjaiset menetelmät ja strategiat
• Sosiaalinen tuki valmentajilta

Haitat

• Se voi olla tehokkaampaa pitämään sinut koukussa kuin tupakoinnin lopettaminen
• Jotkut käyttäjät ilmoittavat, että heidän edistymisensä on menetetty

viralliset sivut

Kuinka kauan minun tulee käyttää sovellusta?

Tupakoinnin lopettaminen kokonaan voi kestää kuukausia tai vuosia. Siksi on suositeltavaa käyttää sovellusta pitkään. Kuitenkin ensimmäisten päivien tai viikkojen aikana, kun taistelet vieroitusoireita vastaan, saatat joutua käyttämään sovellusta säännöllisemmin.

Pitääkö minun aloittaa alusta, jos uusiudun?

Jos koet pahenemisen tupakoinnin lopettamissovelluksen käytön aikana, on parasta käyttää sovelluksen näihin tilanteisiin suunniteltuja ominaisuuksia.

Jotkut sovellukset pyytävät sinua syöttämään "lopetuspäivän", kun taas toiset sallivat "lipun". Jos uskot, että alusta aloittaminen heikentää motivaatiotasi, Valitse sovellus, jonka avulla voit tehdä virheitä pakottamatta sinua aloittamaan edistymistäsi uudelleen.

Johtopäätös

Kaiken kaikkiaan suurimmat erot tarkistamiemme sovellusten välillä ovat yhteisön tuessa, toimivuudessa ja helppokäyttöisyydessä. Vaikka sovellukset, kuten Get Rich tai Die Smoking Ne ovat ihanteellisia niille, jotka ovat motivoituneita rahasta, ovat vähemmän tehokkaita niille, jotka tarvitsevat laajoja seurantavaihtoehtoja tai näyttöön perustuvaa tukea.

Lopuksi EasyQuit tarjoaa suurimman valikoiman ominaisuuksia sekä vahvan käyttäjäkunnan ja myönteisiä arvosteluja. Koska sovelluksen ominaisuudet ovat tärkeintä tupakoinnin lopettamisessa, EasyQuit tarjoaa parhaan yleisen käyttökokemuksen.

Voit myös lukea: 6 parasta sovellusta käytettyjen tavaroiden myymiseen