Die 10 besten Apps, um in Form zu kommen

Die Vorteile von Fitness sind unbestreitbar, doch um sie zu nutzen, bedarf es Beständigkeit und Disziplin. Hier kann Technologie helfen.

Die richtige App kann als virtueller Personal Trainer oder Trainingspartner fungieren, Sie motivieren und Verantwortung übernehmen.

 

Healthline hat die besten Fitness-Apps recherchiert und die diesjährigen Gewinner anhand von Qualität, Nutzerbewertungen und allgemeiner Zuverlässigkeit ausgewählt . Finden Sie die passende App für sich und legen Sie los!

Wenn du nach dem besten Tool suchst, um deine Fitnessziele zu erreichen, ist dein Smartphone genau das Richtige. Dank moderner Technologie hast du Zugriff auf unzählige Fitness-Apps, die dir helfen, ins Schwitzen zu kommen, stärker zu werden und jederzeit und überall motiviert zu bleiben.

Doch so viele Optionen können auch überfordern. Deshalb haben wir eine Liste der 10 besten Fitness-Apps zum Herunterladen zusammengestellt.

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Die 10 besten Apps, um in Form zu kommen

Im Google Play Store und im Apple App Store gibt es aktuell über 2,5 Millionen Apps . Bei so vielen Optionen kann die Auswahl der besten App schwierig sein. Aber keine Sorge, wir helfen Ihnen gern!

Wir haben für dich 10 der besten Fitness-Apps ausgewählt, passend zu deiner Sportart. Alle diese Apps sind kostenlos, es gibt aber auch kostenpflichtige Varianten. Außerdem sind alle Apps für Android und iOS verfügbar.

1. Insgesamt am besten: My Fitness Pal

MyFitnessPal steht schon seit Längerem an der Spitze: Die App wird von renommierten Redakteuren für ihre scheinbar grenzenlosen Funktionen gelobt. MyFitnessPal ist die Fitness-App für alle, die keine Kompromisse eingehen wollen : Sie erfasst Trainings- und Kalorienverbrauchsdaten, hilft dabei, Gewohnheiten zu ändern, um persönliche Gesundheitsziele zu erreichen, und bietet beispiellose Anpassungsmöglichkeiten für jedes einzelne Element.

Diese App integriert sich mit über 50 Apps und Geräten, um all Ihre Trainingseinheiten zu synchronisieren, und bietet eine Bibliothek mit über 350 Cardio- und Krafttrainings, falls Sie einen Einstiegspunkt benötigen.

My Fitness Pal verfügt über eine riesige Datenbank mit über 11 Millionen Lebensmitteln, einschließlich eines Restaurant-Trackers, damit Sie beim Essen auswärts keine Kalorien verschwenden. Es gibt genügend Funktionen, um diese Liste zu füllen, und mit über einer Million positiver Bewertungen im iTunes Store ist My Fitness Pal eine Legende unter den Fitness-Apps, die den Preis eines Premium-Pakets wert sind.

Vorteile

• Enthält eine Datenbank mit mehr als 11 Millionen Lebensmitteln
• Integriert sich in andere Anwendungen und Geräte
• Erfasst sowohl die Nahrungsaufnahme als auch die körperliche Aktivität
• Bietet Anpassungsoptionen basierend auf Gesundheitszielen
• Mehr als 350 Workouts verfügbar
• Aufzeichnung der Speisekarte des Restaurants verfügbar

Nachteile

• Erfordert einen kostenpflichtigen Premium-Plan, um das gesamte Leistungsspektrum nutzen zu können.

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2. Beste Budget-App: Daily Workouts Fitness Trainer

Für Einsteiger in die tägliche Fitness oder Gesundheitsbegeisterte mit knappem Budget ist Daily Fitness Workout Trainer eine gute Option, und zwar kostenlos.

Die App bietet Workouts für Männer und Frauen von fünf bis 30 Minuten Länge, die man bequem von zu Hause aus absolvieren kann. So spart man sich den Gang ins Fitnessstudio, wenn man sich keine Mitgliedschaft leisten kann oder beim Training nicht beobachtet werden möchte.

Das Programm wird von einem qualifizierten Personal Trainer entwickelt, der Sie durch zufällige Trainingseinheiten mit über 95 der besten Bewegungen führt, um Ihren Körper in Schwung zu bringen.

Die Rezensenten loben die Ausgewogenheit der Workouts, die leicht durchzuführen, aber anspruchsvoll genug sind, um das Brennen zu spüren, sowie die leicht verständlichen Videoanweisungen für jede Klasse.

Vorteile

• Entwickelt von einem zertifizierten Trainer
• Workouts, die zu Hause durchgeführt werden können
• Keine Grundgebühr für den Service
• Geeignet für Anfänger
• Verschiedene Trainingspläne verfügbar

Nachteile

• Es gibt keine Ernährungs- oder Kalorienkontrolle
• Eingeschränkte Funktionen im Vergleich zu anderen Apps

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3. Am besten für die Apple Watch: Trainingszonen

Diese App hilft Ihnen, während Ihres Trainings in der richtigen Zone – der Herzfrequenzzone – zu bleiben, indem sie mit Ihrer Apple Watch integriert ist, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen.

Zones for Training erfasst präzise Ihre Herzfrequenz in Ruhe und während der Aktivität und liefert anschließend Messwerte, die Ihnen helfen festzustellen, wann Sie Fett verbrennen und wann Sie Ihr maximales Aktivitätsniveau erreicht haben, damit Sie in der Fettverbrennungsphase bleiben oder die Anstrengung erhöhen können.

Sie ist die perfekte Ergänzung zur Apple Watch, die über einen integrierten, hochwertigen Herzfrequenzmesser verfügt. Diese App eignet sich besonders für erfahrenere Sportler , die detailliertere Informationen benötigen, um ihre Ziele zu erreichen, oder für alle, die mehr Funktionen zur Herzfrequenzmessung und eine nahtlose Integration mit der Apple Watch wünschen.

Vorteile

• Entwickelt für Experten
• Bewertungen zur Fettverbrennung
• Lässt sich gut mit der Apple Watch integrieren
• Herzfrequenzüberwachung für Herz-Kreislauf- und Krafttraining
• Für die Grundwartung müssen Sie nicht bezahlen

Nachteile

• Es ist nicht für Anfänger oder Personen geeignet, die Medikamente einnehmen, die den Herzrhythmus beeinflussen.
• Stellt die Trainingsdaten bereit, aber nicht das Training selbst.
• Für anpassbare Funktionen ist eine Aktualisierungsrate erforderlich.

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4. Am besten zur Ernährungsüberwachung: Fooducate

Wenn Sie einen ehrlichen Überblick über Ihre Ernährung erhalten und mehr als nur Kalorien erfassen möchten, ist Fooducate die richtige App für Sie. Die App ist ein Klassiker: Sie wurde 2010 veröffentlicht und ist bekannt für ihren Barcode-Scanner (jedem gescannten Artikel wird eine Nummer zugewiesen, sodass Sie während Ihres Einkaufs entscheiden können, ob Sie ihn in den Warenkorb legen oder zurück ins Regal stellen) und ihre umfassende Nährwertanalyse.

Die App stellt sicher, dass Ihre Ernährung Ihren Körper mit allem versorgt, was er braucht. Sollten Ihnen essentielle Proteine ​​fehlen oder Sie Ihre Eisenzufuhr erhöhen müssen, informiert Sie Fooducate täglich über die Nährwerte.

Möchten Sie auf eine kalorien- oder kohlenhydratarme Ernährung setzen?

Fooducate hilft Ihnen, indem es das Verhältnis von guten zu schlechten Kohlenhydraten und Makronährstoffverhältnissen in Kreisdiagrammen anzeigt.

Es ist ein großartiges Produkt für alle, die ihre Ernährungsdetails übersichtlich und benutzerfreundlich im Blick behalten möchten oder die gerne zusätzliche Daten einbeziehen, um ein umfassendes Bild ihrer Gesundheit zu erhalten. Außerdem gibt es einen Bereich mit gesunden Rezepten und Unterstützung durch die Community, falls Sie neue Rezeptideen oder Hilfe benötigen.

Vorteile

• Ein Barcode-Scanner erleichtert die Eingabe von Nährwertdaten.
• Community-Unterstützung verfügbar
• Makronährstoffverhältnisse werden in einfachen Diagrammen dargestellt.
• Enthält Rezepte und Ernährungstipps
• Leicht verständliches Lebensmittelklassifizierungssystem

Nachteile

• Für spezielle Diätüberwachung, Support und werbefreie Wartung ist ein kostenpflichtiges Upgrade erforderlich.
• Schulung nicht verfügbar
• Es erfasst den Lebensstil und die körperliche Aktivität, konzentriert sich jedoch vor allem auf die Nahrungsaufnahme.

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5. Am besten für Yoga: Glo

Glo ist die perfekte App für Anfänger, die die Baumstellung lernen möchten, oder für Fortgeschrittene, die sich in einen menschlichen Brezel verwandeln wollen. Die App bietet täglich Kurse, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind – egal ob du deinen Schlaf verbessern, Stress abbauen oder deine allgemeine Kraft steigern möchtest.

Sie können Ihren Lieblings-Yogalehrern folgen, um über deren neueste Kurse auf dem Laufenden zu bleiben. Viele positive Bewertungen geben dieser App fünf Sterne für ihre Bibliothek mit erfahrenen Lehrern.

Andere Rezensionen loben Glo für die individuell anpassbaren Kurse, die Möglichkeit, diese herunterzuladen und unterwegs ohne WLAN zu nutzen, sowie für den hervorragenden Kundenservice. Glo ist außerdem mit der Apple Watch kompatibel , sodass Sie während der Kurse Fitnessdaten erfassen und Ihre Lektionen bequem auf Ihren Mac -Geräten ansehen können.

Vorteile

• Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
• Tägliche Lektionen und Updates
• Integriert sich in die Apple Watch
• Kein WLAN erforderlich
• Datenbank akkreditierter Lehrer

Nachteile

• Konzentrieren Sie sich auf Yoga, Meditation und Pilates
• Eine Lebensmittel- oder Ernährungsuntersuchung findet nicht statt
• Nach der kostenlosen Testphase ist eine Registrierung erforderlich

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6. Am besten für Anfänger: Sworkit

Sworkit ist auf iTunes und Google Play wegen seiner Flexibilität beliebt: Wählen Sie Ihr Ziel aus Kategorien wie Kraft, Ausdauer, Yoga oder Dehnung (oder wählen Sie aus einer Reihe von Kursen, die auf monatliche Ziele, unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und bestimmte Trainer zugeschnitten sind), geben Sie die Zeit ein , die Sie zum Trainieren zur Verfügung haben , und Sworkit erstellt automatisch ein Workout für Sie.

Die Vielfalt der Aktivitäten und die allmähliche Steigerung der Arbeitsbelastung machen diese App zu einer guten Wahl für Anfänger, die verschiedene Übungen ausprobieren möchten.

Und da Sie weder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch Fitnessgeräte benötigen, gibt es keine Ausrede mehr, nicht in Form zu kommen. Die abwechslungsreichen Workouts sorgen für Unterhaltung, und Sie können den Trainern der App sogar eine private Nachricht senden, falls Sie Fragen haben.

Vorteil

• Cardio, Krafttraining, Yoga und Stretching sind anpassbar.
• Flexible Herangehensweise an persönliche Ziele
• Integration mit anderen Anwendungen und Geräten
• Kein Fitnessstudio oder Ausrüstung erforderlich
• Personal Trainer stehen für persönliches Training zur Verfügung
• Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

Nachteile

• Es gibt keine Diätkontrolle oder Ernährungsberatung
• Nach der kostenlosen Testversion ist eine Mitgliedschaft erforderlich und der volle Zugang ist kostenpflichtig.

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7. Am besten zum Gewichtheben geeignet: JEFIT Workout Planner Gym Log

JEFIT ist eine mobile und webbasierte App (und ein Google Play Editor's Choice), die sich perfekt für alle eignet, die ihre Fitnessfortschritte verfolgen möchten. Mit JEFIT können Sie personalisierte Workouts erstellen und diese gemeinsam mit Ihren Freunden absolvieren. Die App basiert auf wissenschaftlichen Prinzipien der Fortschrittsverfolgung und der gegenseitigen Unterstützung, um Sie in Bewegung zu halten und zu motivieren.

Sie können die App mit ins Fitnessstudio nehmen und Ihre Trainingseinheiten Schritt für Schritt aufzeichnen. Außerdem misst die App auch die Pausen für Sie (eine besonders nützliche Funktion, wenn Sie während des Trainings Pausen zwischen den Sätzen einlegen).

Die Daten werden automatisch an den JEFIT-Server gesendet und liefern Ihnen analytische Informationen zu Ihren Trainingseinheiten – eine großartige Funktion für alle, die selbst kleinste Fitness-Elemente in konkrete Daten umwandeln möchten. JEFIT ist ideal für alle mit einem ausgeprägten Wettbewerbsgeist, die ihre Freunde zu einem gesünderen Lebensstil motivieren (oder auch mal herausfordern) wollen.

Vorteile

• Ermöglicht die Erstellung eines personalisierten Trainings.
• Körperstatistiken können mit anderen Benutzern geteilt werden
• Übungsbibliothek basierend auf realen Daten
• Unterstützung durch eine große Abonnentengemeinschaft
• Analyse nach dem Training

Nachteile

• Es werden keine Nährwertverfolgung oder Ernährungsempfehlungen bereitgestellt
• Für den Zugriff auf alle Funktionen ist eine Abonnementgebühr erforderlich.
• Unterstützt hauptsächlich Krafttraining, mit begrenztem Fokus auf andere Aktivitäten

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8. Am besten zum Meditieren: Headspace

Wenn Sie Stressmanagement in Ihr Gesundheits- und Fitnessprogramm integrieren oder vor dem Training den Kopf frei bekommen und sich konzentrieren möchten, laden Sie Headspace herunter. Die Pflege Ihrer mentalen Gesundheit ist essenziell für optimale körperliche Gesundheit, und Headspace gilt als Goldstandard unter den Meditations-Apps.

Statt Sie mit allgemeinen Kursen zu überfordern, bietet Ihnen dieses Programm ein umfassendes Grundlagenwissen zur Meditation. Denn Meditation bedeutet mehr als nur stillzusitzen und tief zu atmen. Nach den Basiskursen können Sie weitere Angebote nutzen, beispielsweise Programme gegen Depressionen, Angstzustände und chronische Schmerzen, sowie spezielle Pakete zur Vorbereitung auf eine konzentrierte Meditationspraxis und zur anschließenden Entspannung.

Headspace ist bestrebt, die beste verfügbare Achtsamkeits-App zu entwickeln und nutzt unabhängige, klinisch validierte Forschungsergebnisse zu seinem Produkt, um sicherzustellen, dass seine App eine positive und wirksame Kraft im Leben der Benutzer darstellt.

Vorteile

• Die App enthält Anweisungen, damit Anfänger meditieren können
• Kann verwendet werden, um eine Reihe von Themen im Zusammenhang mit Gesundheit und Wohlbefinden zu erkunden
• Hilft, den täglichen Stress zu reduzieren
• Fördert wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitspraktiken
• Enthält Ratschläge zu Ernährung, Kochen und Gewichtsverlust.

Nachteile

• Außer Dehnübungen werden keine klassischen Workouts angeboten.
• Es gibt keine spezifischen Ernährungsempfehlungen
• Keine Screening-Funktion
• Nach der kostenlosen Testversion müssen Sie ein Plus-Abonnement erwerben, um auf alle Funktionen zugreifen zu können.

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9. Bester Trainer in Ihrer Tasche: PEAR Personal Fitness Coach

Der PEAR Fitness-Personaltrainer ist mehr als nur ein Kalorienzähler und Aktivitätstracker. Er integriert sich mit anderen Gesundheits- Apps wie My Fitness Coach und nutzt Daten von Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch, um ein personalisiertes Training basierend auf Ihren Ergebnissen zu erstellen. Bleiben Sie informiert und passen Sie Ihr Training an , um maximale Effektivität zu erzielen, sobald sich Ihre Daten ändern.

Mit diesem Kopfhörersystem hören Sie nicht nur eine Computerstimme: Zu den Trainern von PEAR gehören Profisportler, Olympiasieger und Weltrekordhalter. Und das Beste: Die PEAR-App ist mit vielen kabellosen Kopfhörern kompatibel, sodass Sie volle Bewegungsfreiheit genießen und gleichzeitig die Belastung spüren können.

Vorteile

• Integration der Musikbibliothek
• Bietet persönliches Training in Echtzeit von Top-Trainern
• Umfangreiche Bibliothek mit On-Demand-Workouts für verschiedenste Interessen (Laufen, Radfahren, Yoga, Krafttraining)
• Mithilfe der Tracking-Technologie können Trainingsempfehlungen ausgesprochen werden

Nachteile

• Keine Möglichkeit, Lebensmittel oder Essgewohnheiten zu verfolgen
• Erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement nach der kostenlosen Testversion

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10. Am besten für schnelle Workouts: Das 7-Minuten-Workout

7 Minute Workout ist die perfekte App für diejenigen, die einen sehr vollen Terminkalender haben und keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, für diejenigen, die häufig reisen oder für diejenigen, die gerade erst angefangen haben und sich kleine Ziele setzen.

Die App bietet eine einfache Benutzeroberfläche und drei Trainingsprogramme auf dem Startbildschirm: ein einfaches Workout, ein siebenminütiges Bauchmuskeltraining und ein siebenminütiges hochintensives Workout. Nutzer schätzen die hilfreichen Demovideos vor dem Training, die übersichtlichen Trainingszeiten und den günstigen Preis.

Vorteile

• Erschwingliche Übungen für Anfänger
• Geeignet für Personen mit einem sehr vollen Terminkalender
• Keine Ausrüstung erforderlich.

Nachteile

• Es gibt keine Ernährungskontrolle oder Ernährungsberatung
• Für den vollständigen Zugriff auf die Workouts ist ein Abonnement erforderlich
• Die Trainingsdauer ist auf 7 Minuten begrenzt.

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Was sind die Vor- und Nachteile von Fitness-Apps?

Fitness-Apps sind eine praktische Möglichkeit, zu trainieren und Fortschritte zu verfolgen – von Wiederholungszahlen bis hin zur wöchentlichen Laufleistung. Die Aktivitätsverfolgung kann die Motivation steigern und dazu anspornen, die persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele weiter zu verfolgen.

Mit Fitness-Apps können Sie Ihre Trainingseinheiten auch jederzeit und überall ansehen und absolvieren. Fitness-Apps sind nicht nur bequem und motivierend, sie sind auch praktischer, als in ein Fitnessstudio zu gehen oder einen Personal Trainer zu engagieren.

Wenn Sie jedoch alleine mit einer Fitness-App trainieren, verpassen Sie möglicherweise das gemeinsame Erlebnis, die Kameradschaft, die Interaktion und das persönliche Feedback, die Sie beim Training mit einem Personal Trainer oder in einem Gruppenfitnesskurs erhalten.

Menschen, die während der Arbeit eine Pause von der digitalen Welt einlegen möchten, wissen möglicherweise auch nicht zu schätzen, dass das Telefon ein wichtiger Teil ihrer Trainingsroutine ist.

Wie viel kosten Fitnesspässe?

Manche Fitness-Apps können kostenlos heruntergeladen werden, doch die Gratisversionen bieten oft nur eingeschränkten Zugriff auf Trainingsprogramme, erweiterte Tracking-Funktionen, Community-Funktionen und die Konnektivität mit anderen Geräten und Apps. In vielen Fällen ist für den vollen Zugriff und eine werbefreie Version eine Gebühr zu entrichten.

Manche Fitness-Apps können gegen eine einmalige Gebühr erworben werden, typischerweise zwischen 1 und 4 US-Dollar . Andere sind über ein monatliches oder jährliches Abonnement erhältlich, das zwischen 2 und 40 US-Dollar pro Monat liegen kann.

Teurere Fitness-Apps bieten in der Regel eine große Auswahl an Workouts, Live-Streams, personalisiertes Feedback oder Zugriff auf erweiterte Tracking-Funktionen.

Kann eine Fitness-App die Mitgliedsbeiträge im Fitnessstudio ersetzen?

Die Qualität der Informationen und Übungen in einer Fitness-App kann oft mit einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio mithalten, ist aber deutlich günstiger. Viele schätzen es, trainieren zu können, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen und ohne an einen festen Zeitplan gebunden zu sein.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne alleine trainieren, oder einen vollen Terminkalender haben, der nicht mit Ihrem Trainingsplan übereinstimmt, möchten Sie vielleicht in eine zuverlässige Fitness-App statt in ein Fitnessstudio-Abonnement investieren.

Weitere Details

Manchen Menschen fehlt jedoch die Motivation, selbstständig Sport zu treiben, und sie benötigen den persönlichen Kontakt zu Trainern oder anderen Fitnessstudio-Mitgliedern, um weiter trainieren zu können. Außerdem stehen Ihnen in einem Fitnessstudio viel mehr Geräte zur Verfügung als zu Hause.

Wenn Sie lieber gemeinsam mit anderen Menschen trainieren und verschiedenste Fitnessgeräte nutzen, können Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio behalten. Sie können jederzeit eine kostenlose oder kostengünstige App als Hilfsmittel nutzen, um Ihr Training zu ergänzen und Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen.

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