Die 10 besten Apps, um in Form zu kommen

Die Vorteile von Fitness sind unbestreitbar, aber um sie zu nutzen, sind Ausdauer und Disziplin erforderlich. Hier kann Technologie helfen.

Die richtige App kann als virtueller Personal Trainer oder Trainingspartner fungieren, Sie motivieren und Verantwortung übernehmen.

 

Healthline hat sich auf die Suche nach den besten Fitness-Apps gemacht und die Gewinner dieses Jahres in Bezug auf Qualität, Nutzerbewertungen und Zuverlässigkeit allgemein Finden Sie eine App, die zu Ihnen passt und los geht's.

Wenn Sie nach dem besten Werkzeug suchen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen, Ihre Smartphone es ist. Dank der Technologie haben Sie unglaublichen Zugriff auf alle Arten von Fitness-Apps, die Ihnen helfen, ins Schwitzen zu kommen, stärker zu werden und jederzeit und überall motiviert zu bleiben.

Aber endlose Möglichkeiten können auch überwältigend sein. Deshalb haben wir eine Liste mit den erstellt Die 10 besten Fitness-Apps zum Herunterladen.

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Die 10 besten Apps, um in Form zu kommen

Derzeit liegen mehr als 2,5 Millionen Bewerbungen vor Google Play und Apple Store. Bei so vielen Optionen kann es schwierig sein, die beste auszuwählen. Aber keine Sorge, wir sind hier, um zu helfen!

Wir haben ausgewählt 10 der besten Fitness-Apps für Sie, abhängig von der Sportart, die Sie ausüben. Alle diese Apps sind kostenlos, es gibt jedoch auch kostenpflichtige Optionen, auf die Sie zugreifen können. Darüber hinaus sind alle diese Anwendungen verfügbar für Android e iOS.

1. Insgesamt am besten: My Fitness Pal

My Fitness Pal steht schon seit einiger Zeit ganz oben auf der Liste: Die App wird von renommierten Redakteuren für ihre scheinbar grenzenlosen Funktionen gelobt. Mein Fitnessfreund ist die Fitness-App für alle, die alles wollen- Zeichnet Trainingsdaten und Kalorienverbrauch auf, hilft Ihnen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um Ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen, und bietet beispiellose Anpassungsmöglichkeiten für jedes seiner Elemente.

Diese App lässt sich in über 50 Apps und Geräte integrieren, um alle Ihre Trainingseinheiten zu synchronisieren verfügt über eine Bibliothek mit über 350 Cardio-Workouts und Kraft, wenn Sie einen Ausgangspunkt brauchen.

My Fitness Pal verfügt über eine riesige Datenbank mit über 11 Millionen Lebensmitteln, einschließlich eines Restaurant-Trackers, damit Sie beim Essen auswärts keine Kalorien verschwenden. Es gibt genügend Funktionen, um diese Liste zu füllen, und mit über einer Million positiver Bewertungen im iTunes Store ist My Fitness Pal eine Legende unter den Fitness-Apps, die den Preis eines Premium-Pakets wert sind.

Vorteile

• Enthält eine Datenbank mit mehr als 11 Millionen Lebensmitteln
• Integriert sich in andere Anwendungen und Geräte
• Erfasst sowohl die Nahrungsaufnahme als auch die körperliche Aktivität
• Bietet Anpassungsoptionen basierend auf Gesundheitszielen
• Mehr als 350 Workouts verfügbar
• Aufzeichnung der Speisekarte des Restaurants verfügbar

Nachteile

• Erfordert einen kostenpflichtigen Premium-Plan, um das gesamte Leistungsspektrum nutzen zu können.

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2. Beste Budget-App: Daily Workouts Fitness Trainer

Für Einsteiger in die tägliche Fitness oder Gesundheitsbegeisterte mit knappem Budget ist Daily Fitness Workout Trainer eine gute Option, und zwar kostenlos.

Anwendung bietet Übungen für Männer und Frauen an zwischen fünf und 30 Minuten, die zu Hause durchgeführt werden können. Sie müssen also nicht ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie sich keine Mitgliedschaft leisten können oder es nicht mögen, wenn Ihnen jemand beim Training zusieht.

Das Programm wird von einem qualifizierten Personal Trainer entwickelt, der Sie durch zufällige Trainingseinheiten mit über 95 der besten Bewegungen führt, um Ihren Körper in Schwung zu bringen.

Die Rezensenten loben die Ausgewogenheit der Workouts, die leicht durchzuführen, aber anspruchsvoll genug sind, um das Brennen zu spüren, sowie die leicht verständlichen Videoanweisungen für jede Klasse.

Vorteile

• Entwickelt von einem zertifizierten Trainer
• Workouts, die zu Hause durchgeführt werden können
• Keine Grundgebühr für den Service
• Geeignet für Anfänger
• Verschiedene Trainingspläne verfügbar

Nachteile

• Es gibt keine Ernährungs- oder Kalorienkontrolle
• Eingeschränkte Funktionen im Vergleich zu anderen Apps

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3. Am besten für die Apple Watch: Trainingszonen

Diese App hilft Ihnen, während Ihres Trainings in der richtigen Zone – der Herzfrequenzzone – zu bleiben, indem sie mit Ihrer Apple Watch integriert ist, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen.

Zonen für das Training Verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz genau im Ruhezustand und während der Aktivität und liefert dann Messwerte, die Ihnen dabei helfen, festzustellen, wann Sie Fett verbrennen und wann Sie das höchste Aktivitätsniveau erreicht haben, sodass Sie in der Fettverbrennungsphase bleiben oder Ihre Anstrengung steigern können.

Es ist der perfekte Begleiter für die Apple Watch, die über einen integrierten High-End-Herzfrequenzmesser verfügt. Diese App ist die Beste Geeignet für Personen mit mehr Trainingserfahrung die detailliertere Informationen benötigen, um ihre Ziele zu erreichen, oder für diejenigen, die sich mehr Funktionen zur Herzfrequenzüberwachung und eine nahtlose Integration mit der Apple Watch wünschen.

Vorteile

• Entwickelt für Experten
• Bewertungen zur Fettverbrennung
• Lässt sich gut mit der Apple Watch integrieren
• Herzfrequenzüberwachung für Herz-Kreislauf- und Krafttraining
• Für die Grundwartung müssen Sie nicht bezahlen

Nachteile

• Es ist nicht für Anfänger oder Personen geeignet, die Medikamente einnehmen, die den Herzrhythmus beeinflussen.
• Stellt die Trainingsdaten bereit, aber nicht das Training selbst.
• Für anpassbare Funktionen ist eine Aktualisierungsrate erforderlich.

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4. Am besten zur Ernährungsüberwachung: Fooducate

Wenn Sie einen ehrlichen Blick darauf haben möchten, was Sie Ihrem Körper zuführen, und mehr als nur Kalorien verfolgen möchten, dann ist Fooducate die richtige App für Sie. Es ist eine Old-School-App: wurde 2010 ins Leben gerufen und ist bekannt für seinen Barcode-Scanner (jeder gescannte Artikel erhält eine Nummer, sodass Sie beim Einkauf entscheiden können, ob Sie ihn in den Warenkorb legen oder zurück ins Regal legen) und seine vollständige Nährwertanalyse.

Die App stellt sicher, dass die von Ihnen konsumierten Lebensmittel und Getränke Ihrem Körper alles geben, was er braucht. Wenn Ihnen essentielle Proteine ​​fehlen oder Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen müssen, erhöhen Sie die tägliche Nahrungsmenge bereitgestellt von Fooducate wird es Ihnen sagen.

Möchten Sie auf eine kalorien- oder kohlenhydratarme Ernährung setzen?

Fooducate hilft Ihnen, indem es das Verhältnis von guten zu schlechten Kohlenhydraten und Makronährstoffverhältnissen in Kreisdiagrammen anzeigt.

Es ist ein großartiges Produkt für Menschen, die alle Details ihrer Ernährung in einer benutzerfreundlichen Oberfläche haben möchten, oder für diejenigen, die gerne mit zusätzlichen Daten arbeiten, um ein vollständiges Bild ihrer Gesundheit zu erhalten. Es gibt auch einen Abschnitt mit gesunden Rezepten und Community-Unterstützung, wenn Sie neue Ideen für das Abendessen oder Hilfe benötigen.

Vorteile

• Ein Barcode-Scanner erleichtert die Eingabe von Nährwertdaten.
• Community-Unterstützung verfügbar
• Makronährstoffverhältnisse werden in einfachen Diagrammen dargestellt.
• Enthält Rezepte und Ernährungstipps
• Leicht verständliches Lebensmittelklassifizierungssystem

Nachteile

• Für spezielle Diätüberwachung, Support und werbefreie Wartung ist ein kostenpflichtiges Upgrade erforderlich.
• Schulung nicht verfügbar
• Es erfasst den Lebensstil und die körperliche Aktivität, konzentriert sich jedoch vor allem auf die Nahrungsaufnahme.

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5. Am besten für Yoga: Glo

Glo ist die perfekte App für Anfänger, die Tree Pose lernen möchten, oder für Fortgeschrittene, die eine menschliche Brezel werden möchten. Die Anwendung bietet tägliche Kurse, die an Ihre Bedürfnisse angepasst sind, sei es zur Verbesserung des Schlafes, zum Stressabbau oder zum allgemeinen Krafttraining.

Sie können Ihren Lieblings-Yogalehrern folgen, um über deren neueste Kurse auf dem Laufenden zu bleiben. Viele positive Bewertungen geben dieser App fünf Sterne für ihre Bibliothek mit erfahrenen Lehrern.

Andere Rezensionen loben Glo für seine hochgradig anpassbaren Sitzungen, die Möglichkeit, Kurse herunterzuladen und unterwegs ohne WLAN zu nutzen, und seinen hervorragenden Kundenservice. Glo funktioniert auch mit der Apple Watch, sodass Sie während des Unterrichts Fitnessdaten erfassen und Ihre Lektionen problemlos auf Geräten ansehen können Download Mac.

Vorteile

• Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
• Tägliche Lektionen und Updates
• Integriert sich in die Apple Watch
• Kein WLAN erforderlich
• Datenbank akkreditierter Lehrer

Nachteile

• Konzentrieren Sie sich auf Yoga, Meditation und Pilates
• Eine Lebensmittel- oder Ernährungsuntersuchung findet nicht statt
• Nach der kostenlosen Testphase ist eine Registrierung erforderlich

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6. Am besten für Anfänger: Sworkit

Sworkit ist bei iTunes und Google Play wegen seiner Flexibilität beliebt: Wählen Sie Ihr Ziel aus den Kategorien Kraft, Cardio, Yoga oder Stretching (oder wählen Sie aus einer Reihe von Kursen, die auf monatliche Ziele, verschiedene Schwierigkeitsgrade und bestimmte Trainer zugeschnitten sind). einführen die zeit die Sie zur Verfügung haben zu trainieren und Sworkit erstellt automatisch ein Training für Sie.

Die Vielfalt der Aktivitäten und die allmähliche Steigerung der Arbeitsbelastung machen diese App zu einer guten Wahl für Anfänger, die verschiedene Übungen ausprobieren möchten.

Und wie Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Fitnessgeräte gibt es keine Ausrede, nicht in Form zu kommen. Die abwechslungsreichen Workouts lassen keine Langeweile aufkommen und bei Fragen oder Bedenken können Sie sogar eine private Nachricht an die Trainer der App senden.

Vorteil

• Cardio, Krafttraining, Yoga und Stretching sind anpassbar.
• Flexible Herangehensweise an persönliche Ziele
• Integration mit anderen Anwendungen und Geräten
• Kein Fitnessstudio oder Ausrüstung erforderlich
• Personal Trainer stehen für persönliches Training zur Verfügung
• Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene

Nachteile

• Es gibt keine Diätkontrolle oder Ernährungsberatung
• Nach der kostenlosen Testversion ist eine Mitgliedschaft erforderlich und der volle Zugang ist kostenpflichtig.

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7. Am besten zum Gewichtheben geeignet: JEFIT Workout Planner Gym Log

JEFIT ist eine Mobil- und Web-App (und Google Plays „Editor's Pick“), die sich perfekt für alle eignet, die ihre Fitnessreise verfolgen möchten. Mit JEFIT, Sie können benutzerdefinierte Workouts erstellen und folge ihnen mit deinen Freunden. Die App basiert auf den wissenschaftlichen Prinzipien der Fortschrittsverfolgung und der Unterstützung durch Gleichaltrige, um Sie in Bewegung und motiviert zu halten.

Sie können die App mit ins Fitnessstudio nehmen und Ihre Trainingseinheiten Schritt für Schritt aufzeichnen. Außerdem misst die App auch die Pausen für Sie (eine besonders nützliche Funktion, wenn Sie während des Trainings Pausen zwischen den Sätzen einlegen).

Die Daten werden automatisch an den JEFIT-Server gesendet, Bereitstellung analytischer Informationen zu Ihrer Ausbildung, eine großartige Funktion für diejenigen, die die kleinsten Elemente der Fitness in greifbare Daten umwandeln möchten. JEFIT ist ideal für diejenigen, die einen Wettbewerbsgeist haben und ihre Freunde in ihrem Streben nach Gesundheit ermutigen (oder provozieren) möchten.

Vorteile

• Ermöglicht die Erstellung eines personalisierten Trainings.
• Körperstatistiken können mit anderen Benutzern geteilt werden
• Übungsbibliothek basierend auf realen Daten
• Unterstützung durch eine große Abonnentengemeinschaft
• Analyse nach dem Training

Nachteile

• Es werden keine Nährwertverfolgung oder Ernährungsempfehlungen bereitgestellt
• Für den Zugriff auf alle Funktionen ist eine Abonnementgebühr erforderlich.
• Unterstützt hauptsächlich Krafttraining, mit begrenztem Fokus auf andere Aktivitäten

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8. Am besten zum Meditieren: Headspace

Wenn Sie Stressmanagement in Ihr Gesundheits- und Fitnessprogramm integrieren oder vor dem Training den Kopf frei bekommen und sich konzentrieren möchten, laden Sie Headspace herunter. Die Sorge um die geistige Gesundheit ist für eine optimale körperliche Gesundheit unerlässlich Headspace ist zum Goldstandard geworden unter den Meditationsanwendungen.

Anstatt Sie mit generischen Kursen zu überfordern, bietet es einen kompletten Satz an Grundlagen, um Ihnen das Meditieren beizubringen, denn es geht nicht nur darum, still zu sitzen und intensiv zu atmen. Nach dem Kernunterricht können Sie andere Pakete nutzen, z. B. Programme zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und chronischen Schmerzen sogar spezielle Pakete, die Sie auf das konzentrierte Üben vorbereiten und helfen Ihnen, sich danach zu entspannen.

Headspace ist bestrebt, die beste verfügbare Achtsamkeits-App zu entwickeln und nutzt unabhängige, klinisch validierte Forschungsergebnisse zu seinem Produkt, um sicherzustellen, dass seine App eine positive und wirksame Kraft im Leben der Benutzer darstellt.

Vorteile

• Die App enthält Anweisungen, damit Anfänger meditieren können
• Kann verwendet werden, um eine Reihe von Themen im Zusammenhang mit Gesundheit und Wohlbefinden zu erkunden
• Hilft, den täglichen Stress zu reduzieren
• Fördert wissenschaftlich fundierte Achtsamkeitspraktiken
• Enthält Ratschläge zu Ernährung, Kochen und Gewichtsverlust.

Nachteile

• Außer Dehnübungen werden keine klassischen Workouts angeboten.
• Es gibt keine spezifischen Ernährungsempfehlungen
• Keine Screening-Funktion
• Nach der kostenlosen Testversion müssen Sie ein Plus-Abonnement erwerben, um auf alle Funktionen zugreifen zu können.

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9. Bester Trainer in Ihrer Tasche: PEAR Personal Fitness Coach

Der Personal Fitness Trainer von PEAR ist mehr als nur ein Kalorienzähler und Aktivitätstracker. Es integriert sich mit anderen Apps Gesundheits-Apps wie My Fitness Coach und sammelt Daten von Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch, um basierend auf Ihren Ergebnissen ein personalisiertes Training zu erstellen. Bleiben Sie wachsam und passen Sie Ihr Training an für maximale Effizienz, wenn sich Ihre Daten ändern.

Mit diesem Kopfhörersystem hören Sie nicht nur eine automatisierte Stimme: Zu den PEAR-Trainern gehören Profisportler, Olympioniken und Weltrekordhalter. Das Beste von allem: die PEAR-App lässt sich in viele kabellose Kopfhörer integrieren, So können Sie völlige Bewegungsfreiheit genießen und gleichzeitig den Biss spüren.

Vorteile

• Integration der Musikbibliothek
• Bietet persönliches Training in Echtzeit von Top-Trainern
• Umfangreiche Bibliothek mit On-Demand-Workouts für verschiedenste Interessen (Laufen, Radfahren, Yoga, Krafttraining)
• Mithilfe der Tracking-Technologie können Trainingsempfehlungen ausgesprochen werden

Nachteile

• Keine Möglichkeit, Lebensmittel oder Essgewohnheiten zu verfolgen
• Erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement nach der kostenlosen Testversion

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10. Am besten für schnelle Workouts: Das 7-Minuten-Workout

7 Minute Workout ist die perfekte App für diejenigen, die einen sehr vollen Terminkalender haben und keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, für diejenigen, die häufig reisen oder für diejenigen, die gerade erst angefangen haben und sich kleine Ziele setzen.

Die Anwendung verfügt über eine einfache Benutzeroberfläche und bietet drei Trainingseinheiten auf dem Startbildschirm: ein einfaches Training, ein siebenminütiges Bauchmuskeltraining oder ein siebenminütiges hochintensives Training. Fans der App lieben die hilfreichen Pre-Workout-Demos, die leicht verständlichen Trainingszeiten und den erschwinglichen Preis.

Vorteile

• Erschwingliche Übungen für Anfänger
• Geeignet für Personen mit einem sehr vollen Terminkalender
• Keine Ausrüstung erforderlich.

Nachteile

• Es gibt keine Ernährungskontrolle oder Ernährungsberatung
• Für den vollständigen Zugriff auf die Workouts ist ein Abonnement erforderlich
• Die Trainingsdauer ist auf 7 Minuten begrenzt.

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Was sind die Vor- und Nachteile von Fitness-Apps?

Fitness-Apps können eine bequeme Möglichkeit sein, zu trainieren und Ihre Fortschritte zu verfolgen, von Wiederholungsdaten bis hin zur wöchentlichen Gesamtkilometerzahl. Aktivitätsverfolgung kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und Sie ermutigen, weiter zu arbeiten um Ihre persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.

Mit Fitness-Apps können Sie Ihre Trainingseinheiten auch jederzeit und überall ansehen und absolvieren. Fitness-Apps sind nicht nur bequem und motivierend, sie sind auch praktischer, als in ein Fitnessstudio zu gehen oder einen Personal Trainer zu engagieren.

Wenn Sie jedoch alleine mit einer Fitness-App trainieren, verpassen Sie möglicherweise das gemeinsame Erlebnis, die Kameradschaft, die Interaktion und das persönliche Feedback, die Sie beim Training mit einem Personal Trainer oder in einem Gruppenfitnesskurs erhalten.

Menschen, die während der Arbeit eine Pause von der digitalen Welt einlegen möchten, wissen möglicherweise auch nicht zu schätzen, dass das Telefon ein wichtiger Teil ihrer Trainingsroutine ist.

Wie viel kosten Fitnesspässe?

Einige Fitness-Apps können kostenlos heruntergeladen werden, kostenlose Versionen bieten jedoch in der Regel eingeschränkten Zugriff auf Workouts, erweiterte Tracking-Tools, Communities und Konnektivität zu anderen Geräten und Apps. In vielen Fällen Fitness-Apps Für den Vollzugriff wird eine Gebühr erhoben und für eine Version ohne Werbung.

Einige Fitness-Apps können gegen eine einmalige Gebühr erworben werden, normalerweise zwischen 1 und 4 Dollar. Andere sind für ein Monats- oder Jahresabonnement erhältlich, das zwischen 2 und 40 US-Dollar pro Monat kosten kann.

Teurere Fitness-Apps bieten in der Regel eine große Auswahl an Workouts, Live-Streams, personalisiertes Feedback oder Zugriff auf erweiterte Tracking-Funktionen.

Kann eine Fitness-App die Mitgliedsbeiträge im Fitnessstudio ersetzen?

Die Qualität der Informationen und Übungen in einer Fitness-App kann oft mit einem Fitnessstudio-Abonnement mithalten, allerdings zu geringeren Kosten. Manche Leute mögen die Tatsache, dass sie es können Sport treiben, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen und ohne auf Ihren Zeitplan angewiesen zu sein.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne alleine trainieren, oder einen vollen Terminkalender haben, der nicht mit Ihrem Trainingsplan übereinstimmt, möchten Sie vielleicht in eine zuverlässige Fitness-App statt in ein Fitnessstudio-Abonnement investieren.

Weitere Details

Manchen Menschen fehlt jedoch die Motivation, selbstständig Sport zu treiben, und sie benötigen den persönlichen Kontakt zu Trainern oder anderen Fitnessstudio-Mitgliedern, um weiter trainieren zu können. Außerdem stehen Ihnen in einem Fitnessstudio viel mehr Geräte zur Verfügung als zu Hause.

Wenn Sie lieber gemeinsam mit anderen Menschen trainieren und verschiedenste Fitnessgeräte nutzen, können Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio behalten. Sie können jederzeit eine kostenlose oder kostengünstige App als Hilfsmittel nutzen, um Ihr Training zu ergänzen und Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen.

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