Hvordan man håndterer en eks-partner, der er giftig

Du kan måske ikke lide dit job, men omgang med kolleger kan give problemer. Det kan være svært at rykke op på karrierestigen, hvis man arbejder med sladdere eller bøller. Her er fem tips til at hjælpe dig med at håndtere giftige kollegaer.

Lad os først tale om giftige kolleger.

Der er mange typer giftige kollegaer.

Uden tvivl får udtrykket "giftige kollegaer" dig til at tænke på mindst én person, du har arbejdet med. Du behøver ikke være bedste venner med alle dine kolleger, men det hjælper bestemt, hvis de ikke aktivt underminerer din arbejdsglæde.

Selvom du nogle gange også har at gøre med en giftig chef, kommer vi til at fokusere på sager, hvor de mennesker, der ødelægger din karriere, er kolleger. Dette er blot nogle få eksempler på giftige kolleger, du kan støde på.

Folk, der deler æren og tager hele æren

En af de mest frustrerende typer af giftige kollegaer, du kan møde, er mennesker, der forsøger at tage al æren for andres arbejde. Det er sådan en person, du møder. Den person, der tager æren, kommer efter, at du har brugt uger på at arbejde på et gruppeprojekt. Al ære for arbejde udført af andre er din.

At stjæle kredit er meget irriterende, for når du har arbejdet så hårdt, fortjener du æren. Den udtalelse burde komme fra din chef.

Men når det kommer til giftige kolleger, kan de vildlede chefen om deres indsats. De kan tale sig ind i møder eller tage æren for din indsats bag din ryg.

Kredittyve får dig ikke kun til at føle dig dårlig, men de kan også få dig og din virksomhed til at miste muligheder for forfremmelser eller forhøjelser, som du fortjener.

At give andre skylden for dine fejl er almindelig adfærd.

Ligesom kredittyven er samarbejdspartneren, der giver en anden skylden for sine fejl, også en fiaskotyv. De laver fejl De skynder sig at finde en syndebuk De kan bebrejde dig for ikke at sende Slack-beskeden til tiden eller hævde, at økonomien har ødelagt deres salgsmål.

negative mennesker

Selvom det er helt normalt at brokke sig og udstøde nogle gange, bliver negativiteten på et tidspunkt for meget. Måske står du over for giftige mennesker på arbejdet, som er alt for negative. En af grundene til, at de er så giftige, er, at negativiteten siver ud til alle omkring dem.

Negative arbejdsmiljøer kan gøre det svært for dig at forblive positiv. Derfor er det vigtigt at lære, hvordan man håndterer en giftig kollega, der konstant klager.

Bøller

Mobbere er en anden type kollegaer, du kan støde på. For at forhindre dig eller dine kolleger i at tale til møder, kan mobberne bruge intimidering.

De kan tvinge dig til at arbejde og tage æren. De holder muligvis øje med dig og forsøger at finde fejl at rapportere til din chef.

Gossip Girl

Nogle gange er det en harmløs samtale. Det kan blive til hadefuld sladder. Negative kolleger kan få dig til at miste fokus og gøre dit arbejde sværere. Du kan ikke stole på kontorsladder, fordi du aldrig ved, hvornår de kan begynde at tale om dig bag din ryg.

Sådan kontrollerer du dine kolleger

Har du nogensinde haft en kollega, der konstant forsøger at tage kontrol over alle på kontoret? Selv når de ikke er supervisoren eller lederen, mener de, at de skal kontrollere alle dine bevægelser.

Det er nyttigt at have en plan for, hvordan man håndterer giftige kollegaer, der ønsker at kontrollere dig og alle andre. Du kan finde dem i hvert møde, og de kan tage kontrol over dine samtaler.

Fem nyttige tips til at håndtere giftige kolleger

En uheldig realitet i arbejdsverdenen er, at man ikke helt kan undgå giftige mennesker. Du kan kun håbe på at finde strategier til at håndtere giftige kolleger.

Dette vil give dig mulighed for at beholde dit job og rejse så langt som muligt. Dette er 5 måder at håndtere en giftig kollega på!

1. Når du har med giftige kolleger at gøre, skal du kommunikere tydeligt

Kommunikation med familie, venner og kolleger er afgørende for ethvert forhold. Kommunikation er nøglen til at undgå problemer med giftige kolleger. Her er nogle måder at gøre det på:

Respektfuld og direkte

Respekter dine kolleger og kommuniker altid med dem. Respektfuld kommunikation er vigtig, ligesom i ægteskab eller forhold til venner og familie.

Du kan forhindre problemer i at opstå ved at være direkte og respektfuld, når du har med giftige kolleger at gøre. Du kan fortælle dem om dine forventninger og lade dem vide, hvis du har problemer.

Undgå konfrontation

Et andet tip er at undgå konfrontation og bevare roen på arbejdspladsen, når du har at gøre med giftige medarbejdere. Dette betyder dog ikke, at du aldrig taler om problemer eller dårlig opførsel! Det betyder snarere, at du ikke skal få din kollega til at føle, at du angriber hende.

Dette kan være en god balancegang: at kommunikere direkte, når folk har svigtet dig, men uden at antage en aggressiv, konfronterende tone.

Du bør henvende dig til din kollega med respekt og forståelse.

2. Fokuser på de ting, du kan kontrollere

Como Psykologi i dag bemærker: "Når vi fokuserer vores opmærksomhed på andres handlinger, spilder vi vores energi Når du beskæftiger dig med giftige mennesker på arbejdet, kan det være fristende at give disse mennesker skylden for alle dine problemer."

Dine giftige kolleger har dog ikke magt over alle aspekter af dit liv. Det er muligt at forbedre dit arbejde ved kun at fokusere på de ting, du kan kontrollere

Du kan håndtere en giftig kollega ved at være professionel og udføre arbejdet godt.

Din præstation på arbejdet er dit ansvar. Betyder det nu, at dine giftige, sladrende, kreditstjælende kolleger ikke har nogen indflydelse på din præstation? Nej. Men hvis du fokuserer på din hovedopgave - at udføre dit arbejde - kan du undgå at bruge unødig tid på at bekymre dig om dine kolleger.

Hvis du er fast besluttet på at blive hos din chef, er det vigtigt at finde en måde at fortsætte med at udføre arbejdet godt, uanset hvem din nabo er. (Selvfølgelig, hvis du bare overlever et job, du hader, er det stadig vigtigt at arbejde hårdt, indtil det er tid til at sige op.)

Du vil have succes på arbejdet og øge din indkomst, mens du nyder dit liv. Giv ikke dine giftige kolleger nogen magt over disse mål - vær den fantastiske medarbejder eller iværksætter, du ved, hvordan man skal være!

Vær ikke giftig for dine kolleger

Negative kolleger kan håndteres ved at være positive. Du tænker måske: "Ingen måde! Jeg kunne aldrig være giftig for mine kolleger."

Og du har sikkert ret, men det skader ikke at tænke lidt mere. Når du tænker på den giftige adfærd, der generer dig mest hos dine kolleger, skal du grave dybere og undersøge, om du nogensinde har gjort det selv.

Dette kommer tilbage til ideen om at sætte dig selv i en andens sted. Hvis en persons negative eller alt for kontrollerende holdning driver dig til vanvid, skal du passe på ikke at gøre nøjagtig det samme mod en anden.

Du kan have svært ved at stoppe med at sladre med en giftig kollega. Du kan fortsætte med at lade være med at sladre, hvis du bliver advaret.

Mærkeligt nok, hvis din kollega forsøger at få dig til at sige noget dårligt om nogen, har du to muligheder: gå væk eller svare.

3. Positive relationer er nøglen til succes på arbejdet

At finde den anden side af giftige partnere er en af ​​de bedste måder at overvinde dem på. Find folk, der opmuntrer dig, roser dine præstationer og gør arbejdet sjovt.

Nyd mere tid med dine kolleger

En måde at håndtere giftige kollegaer på er at bruge mere tid med folk, du er venner med på arbejdet. I stedet for at fokusere på giftige kollegaer hele dagen, fokusere din opmærksomhed på de vidunderlige mennesker på arbejdspladsen.

Det er en fantastisk måde at opbygge kammeratskab på ved at gøre en indsats ved frokosttid eller være vært for et afslappet samvær fredag ​​efter arbejde. God fornøjelse med dine venner.

Du kan dog prøve at have bedre forhold end giftige. Du kan give dem mulighed for at ændre sig og hjælpe dig med at se tingene gennem deres øjne.

Disse giftige kolleger undskylder eller ændrer ikke deres vaner. Tab ikke El tiempo med dem

4. Tal med din chef om giftige kolleger

Selvom ingen kan lide at blive kaldt en "kontorsladder", er det muligt at rejse giftig adfærd med dine chefer. Uanset om det er din teamleder, projektleder eller virksomhedschef, er de måske ikke klar over, at din kollega forårsager problemer.

Du kan håndtere giftige kolleger professionelt ved at tale med dine vejledere.

Afklar dit teams forventninger

Når man arbejder som et team, skal man sørge for, at alles roller er klare. Så når I mødes, så stil spørgsmål, hvis supervisoren eller teamlederen ikke sætter faste retningslinjer for alle.

En gruppe på fem personer, der arbejder hen imod ét mål, kan skabe et perfekt miljø for kolleger, der ikke er så fokuserede. Låneansvarlige lader måske de mest kompetente mennesker gøre arbejdet, men de ved, at de højrøstede og dygtigste mennesker stadig kan lave præsentationerne eller synes at eje hele projektet.

Hvis du kommunikerer forventninger til dit team på forhånd, er det nemmere for din chef at kontakte alle teammedlemmer og bekræfte, at de har fuldført alle deres opgaver. Du kan forhindre den skyldige i at tage din torden.

Du kan også nemt vise, hvad du har opnåetog det kan være tydeligt, hvem der ikke har trukket vognen.

Du kan også påpege, når andre i din gruppe har gjort mere end dem. Dette viser modenhed og lederskab, og det er fantastisk at støtte dine kolleger på denne måde.

Tal med dine overordnede om giftige kolleger

Du kan også tale med din chef for at løse problemerne med giftige kolleger. Selvom du ikke behøver at involvere chefen i enhver diskussion på arbejdspladsen, er det vigtigt at lade din vejleder vide, når en giftig kollega forårsager alvorlige problemer.

Det kan være nødvendigt at ty til menneskelige ressourcer for at løse nogle problemer. Andre skal rettes direkte til projektlederen eller lederen. Måske har du et teammedlem, der dominerer hvert møde og ikke lader andre bidrage.

Det gør ondt på hele gruppen! Du kan tale med teamlederen og sikre dig, at han eller hun forstår, hvordan personens adfærd påvirker dig. Du kan lave videoer af giftige interaktioner, som f.eks. gentagne trusler eller chikane, hvis nogen udøver vold.

Hvis en kollega opfører sig dårligt, behold kopier af teksterne og e-mails. Så du kan give din tilmelding til HR

5. Egenomsorg er en god måde at håndtere giftige kollegaer på

Dette næste tip er noget, du kan gøre for at fokusere på det, der er inden for din kontrol: dine reaktioner på giftige kolleger. Dette er måske ikke en løsning på andres uhøflighed, men det kan hjælpe dig med at få energi og fokusere på dit arbejde.

Du kan forbedre din stresshåndtering på arbejdspladsen ved at adoptere sundere adfærd eller ved at optage hobbyer, der nærer dig. For at håndtere skadelig adfærd vil sunde vaner hjælpe dig.

Generelt gælder det, at jo sundere du er, jo bedre forberedt vil du være til at håndtere negative interaktioner på arbejdet. Det løser ikke din sladderske kontorkammerat, men det kan hjælpe dig med at falde til ro.

Sund mad

Du bør spise sundt og afbalanceret både på arbejdet og derhjemme. Hvad du spiser har en direkte sammenhæng med, hvordan du har det, og hvordan du handler, især omkring giftige kolleger.

Du bør kun spise, når det er nødvendigt, holde sunde snacks på dit kontor, og holde dig væk fra fødevarer, der kan tære din energi. De fødevarer, der fungerer bedst for dig, kan variere, men de fleste af os fungerer ikke godt efter at have spist for meget sukker eller drukket tolv kopper kaffe.

øvelse

Selvom regelmæssig motion ikke forhindrer Susie i at sladre til alle på kontoret, vil det hjælpe dig til at føle dig bedre. Hvis du opdager, at du ikke kan finde tyve minutter om dagen til at dyrke en eller anden form for motion, vil dit arbejde og dit privatliv sandsynligvis lide.

Mediter eller tænk positive tanker om din elskede

Meditation kan hjælpe dig med at forbedre dit mentale velvære. Du kan prøve mange former for meditation, hvis du beslutter dig for det. Guidet meditation, dyb vejrtrækning og progressiv afslapning er nogle muligheder. Dette er nogle af mulighederne meditationsteknikker For flere ideer, klik her

En anden måde at løfte dit humør og håndtere giftige kolleger er at bruge bekræftelser. Du kan fokusere på den giftige kollega eller på positive tanker generelt. Prøv at omformulere negative tanker på en positiv måde.

At meditere og bruge bekræftelser til at hjælpe dig med at fokusere din opmærksomhed kan være en fantastisk måde at forblive fokuseret, afslappet og nærværende. Positive bekræftelser er en fantastisk måde at reducere dramaet af problemer, du har med dine kolleger.

Disse tips hjælper dig med at håndtere giftige kolleger!

At være omgivet af giftige kolleger på arbejdet er en udfordring. Selvom du støder på mange giftige kollegaer i dit arbejdsmiljø, er det ikke nødvendigvis enden. Lad dem ikke have for meget magt over din dag eller din karriere.

Du kan fokusere på de ting, du kontrollerer, som din arbejdsmoral og kommunikationsevner. Dette kan hjælpe dig med at mindske de negative virkninger af giftige kolleger på dit daglige liv.

Denne liste med tips til håndtering af giftige kolleger kan gøre din arbejdsoplevelse mere behagelig. Giv ikke op eller tro, at du er nødt til at sige dit job op for at undgå giftige mennesker: der er måder at håndtere disse situationer på.