Hvis du har svært ved at falde i søvn og sove igennem om natten, kan du aktivere Natskift-tilstand på din iPhone og iPad for at se, om det hjælper med at forbedre din samlede søvnkvalitet.
(Billede CC BY 2.0: Johan Larsson )
Tillad Night Time Shift-tilstand på iPhone og iPad
Det er en udbredt opfattelse, at reklamer for syntetisk blåt lys, der udsendes fra telefoner, tablets, computere og tv-skærme, forstyrrer vores søvnrytme og endda fører til problemer med helbredet.
Denne opfattelse er afhængig af ræsonnementet om, at blå mild, der udsendes af telefon-, pille-, tv-skærme, er meget som dagslys, som får vores kroppe til at overveje, at det stadig er dagslys udenfor.
Der kan dog også komme en ny test, hvilket betyder, at Apples Night Shift-tilstand og relaterede funktioner på andre smartphones sandsynligvis ikke hjælper med at forbedre søvnkvaliteten.
I overensstemmelse med denne forskning er blå mild bare ikke det eneste problem, der forhindrer skovbrugere i at falde i søvn. Forskellige handlinger som sms'er, rulning og psykologiske stimulationer har endda en fjendtlig indflydelse på søvn af høj kvalitet.
Mens iPhone kun har fleksibiliteten til at skrive sms'er i skoven, rulle og lukke stimulerende indholdsmateriale ned om aftenen(!), kan den faktisk hjælpe dig med at hugge blå mild ned ved at aktivere Night Time Shift Mode.
Tillad Night Time Shift-tilstand på iPhone og iPad
Alt, hvad du skal gøre for at aktivere Natskift-tilstand på iPhone, er at åbne Indstillinger > Vis og lysstyrke og trykke på Natskift.
På det følgende display skal du flytte knappen ud for Planlagt til TIL- positionen.
Som standard starter Natskifttilstand automatisk ved solnedgang og slutter ved daggry. Du kan dog indstille dit eget interval for Natskifttilstand ved at trykke på det viste tidspunkt for Natskifttilstand.
På det følgende display skal du vælge indstillingen Tilpasset og indstille dit personlige ønskede start- og sluttidspunkt for natskifttilstand.
Forhåbentlig burde Night Time Shift Mode vise dig, hvordan du falder i søvn tidligt og forbliver i søvn, indtil din nødvendige eller påkrævede vækningstid.
- Den rigtige måde at indstille sleeptimer på iPhone eller iPad
- Den rigtige måde at tillade eller deaktivere overvejelsesbevidste indstillinger på iPhone
Mit navn er Javier Chirinos, og jeg brænder for teknologi. Så længe jeg kan huske, var jeg glad for computere og videospil, og den hobby endte i et job.
Jeg har udgivet om teknologi og gadgets på internettet i mere end 15 år, især i mundobytes.com
Jeg er desuden ekspert i online kommunikation og markedsføring og har kendskab til WordPress udvikling.