Apple Health: co to je a jak to funguje ve vašem každodenním životě

Pokud vás zajímá, co je Apple Health, představte si ho jako jeden dashboard, který shromažďuje informace o vaší aktivitě, spánku, zdraví srdce, sluchu, lékech, náladě a dokonce i klinických záznamech – to vše na první pohled a v kontextu. Místo přeskakování mezi aplikacemi a zařízeními jsou informace inteligentně seskupeny, abyste lépe pochopili své zdraví a rychle odhalili změny.

Kromě zobrazování metrik vám aplikace Zdraví pomáhá nastavovat upozornění, sdílet data s rodinou nebo kolegy a pečlivě spravovat oprávnění aplikací se zaměřením na soukromí. Funguje jako mozek aplikace na vašem iPhonu , ale také se integruje s vaším iPadem , Apple Watch, Apple Vision Pro a kompatibilním příslušenstvím a záznamy jsou šifrované a bezpečně synchronizované přes iCloud, pokud si to přejete.

Co je Apple Health a k čemu se používá?

Apple spustil tuto aplikaci v roce 2014 s iOS 8, aby centralizoval fyzickou a duševní pohodu. Dnes seskupuje kategorie, jako je aktivita, tělesné míry, sledování cyklu, sluch, zdraví srdce, léky, všímavost, mobilita, výživa, dýchání, spánek, příznaky, vitální funkce a další data, a prezentuje je ve vizuální historii s trendy a upozorněními, když detekuje relevantní změny.

Dokáže shromažďovat data z iPhonu, iPadu, Apple Vision Pro a Apple Watch, stejně jako z příslušenství, jako jsou váhy nebo tlakoměry, a aplikací třetích stran. Pokud připojíte Apple Watch, automaticky se integrují kroužky aktivity, ušlé a uběhnuté vzdálenosti, počet vystoupavených pater, minuty všímavosti, analýza spánku, časovač mytí rukou Apple Watch , okolní hluk, tepová frekvence, hladina kyslíku v krvi a EKG, aniž byste museli hnout prstem.

Pro ty, kteří mají digitální zdravotní záznamy u zúčastněných poskytovatelů, umožňuje Apple Health stáhnout si zdravotní záznamy a v případě potřeby sdílet určitá data s vaším poskytovatelem zdravotní péče. Je k dispozici v široké škále jazyků, včetně španělštiny, katalánštiny, angličtiny, francouzštiny, němčiny, italštiny, japonštiny, korejštiny, portugalštiny, ruštiny a zjednodušené a tradiční čínštiny, a mnoha dalších, což usnadňuje jeho používání v různých zemích a systémech.

Fyzická aktivita: kroky, vzdálenost a mnoho dalšího

iPhone automaticky sleduje kroky, vzdálenost a počet zdolaných schodů, aniž byste museli cokoli otevírat nebo spouštět cvičení. Jednoduše si noste telefon u sebe a kdykoli chcete, zkontrolujte data na hlavní kartě. Pokud máte Apple Watch, obrázek se změní: podrobné tréninky, metriky úsilí, kalorie, zóny tepové frekvence a pokročilé metriky se spojí pro komplexnější sledování.

Hodinky také poskytují analýzu spánku, monitorování hladiny kyslíku v krvi, upozornění na vysokou nebo nízkou tepovou frekvenci a upozornění na hluk, což vám poskytuje komplexní přehled o vašem každodenním zdraví. S watchOS 11 přišla do Apple Watch aplikace Vitals, která nabízí přehledné informace o tepové frekvenci, dýchání, teplotě zápěstí, hladině kyslíku v krvi a délce spánku s typickými rozmezími a odesílá upozornění, když detekuje významné odchylky.

Zdraví zobrazuje tato data v sekci Souhrn a pokud se chcete ponořit hlouběji, funkce Prozkoumat vám ukáže každou kategorii s grafy a časovými obdobími. Zajímavé je, že se učí z vaší historie a detekuje trendy; například pokud jste týdny méně chodili nebo spili méně hodin, zvýrazní to, abyste mohli reagovat a své návyky opravit.

Nakonfigurujte si profil a zdravotní informace

Po otevření aplikace je vhodné vyplnit si zdravotní profil s datem narození, pohlavím, krevní skupinou a dalšími relevantními informacemi. Zabere to méně než minutu a umožní to přesnější výpočty, jako je například výdej kalorií. Odtud si také můžete vytvořit své zdravotní ID s informacemi, jako jsou alergie, léky, zdravotní potíže, kontakty pro případ nouze a možnost „Zobrazit při uzamčení“, aby záchranné složky mohly vidět klíčové informace, i když je váš iPhone uzamčen.

Pokud si přejete, můžete se prostřednictvím aplikace zaregistrovat jako dárce orgánů (v závislosti na vašem regionu). Apple Watch používá vaše osobní údaje ke zlepšení počítání kalorií a dalších metrik a vy se rozhodujete, zda tyto údaje sdílíte s aplikacemi třetích stran. Vše ovládáte prostřednictvím svého profilu a oprávnění s klidem, že si to můžete kdykoli rozmyslet.

1. Doplňte tufilSouhrn > klepněte na svou fotografii nebo iniciály > Zdravotní profil > Upravit.
2. Vytvořte si svůj zdravotní záznamLékařské údaje > Start nebo Upravit > vyberte, co se má zobrazovat na zamykací obrazovce.
3. Projděte si kontrolní seznam dostupných funkcí pro aktivaci upozornění a kategorií, které jsou pro vás užitečné.

Shrnutí, hlavní body a trendy

Karta Souhrn zobrazuje karty zdůrazňující nejdůležitější aspekty vašeho dne: kroky, aktivitu, spánek nebo cokoli, co jste si označili jako oblíbené. Tyto připnuté kategorie si můžete přizpůsobit tak, abyste nahoře viděli to, na čem vám nejvíce záleží, a karta Zdraví zobrazuje Hlavní body s informacemi o vašem pokroku v čase, abyste mohli data interpretovat a nezaměřovat se pouze na jednotlivá čísla.

Trendy vás upozorní na trvalé změny, jako je méně hodin strávených ve stoje nebo snížená aerobní kapacita. Oznámení o nových trendech nebo funkcích, jako je sledování cyklu nebo duševní pohoda, si můžete aktivovat ve svém profilu v sekci Souhrn v sekci Oznámení a upravit si tak pouze to, co chcete dostávat.

1. Nastavit kategorie: upravit, které metriky se zobrazují v horní části Souhrnu.
2. Prozkoumat Doporučenésledujte, jak se vaše zdraví vyvíjí v průběhu týdnů a měsíců.
3. Aktivace oznámení: dostávat připomenutí relevantních trendů a funkcí, jako je cyklus nebo duševní zdraví.

Aplikace, zařízení a oprávnění

Aplikace Zdraví funguje se zdravotními aplikacemi a kompatibilním příslušenstvím, které čtou a zapisují data (s předchozím povolením). V části Soukromí > Aplikace uvidíte, které aplikace požadují přístup, a můžete povolit nebo zakázat konkrétní kategorie. V Nastavení > Zdraví > Aplikace můžete také na Apple Watch s podrobným ovládáním spravovat, co může každá aplikace sdílet.

Pokud používáte více aplikací (například jednu pro výživu a druhou pro hydrataci), aplikace Zdraví funguje jako jedno úložiště a uchovává vaši historii uspořádanou. Můžete se kdykoli rozhodnout, co se bude ukládat a co sdílet, a exportovat soubor se všemi daty ze svého profilu, pokud si ho potřebujete vzít s sebou nebo uložit offline.

Soukromí, šifrování a iCloud

Pokud je zařízení uzamčeno heslem, Touch ID nebo Face ID, všechna data o zdraví a aktivitě (kromě vaší zdravotní dokumentace) jsou ve výchozím nastavení šifrována. Pokud používáte iOS 12 nebo novější a máte zapnuté dvoufaktorové ověřování, Apple nemůže číst vaše data o zdraví a aktivitě synchronizovaná s iCloudem, protože nemá potřebné klíče k jejich dešifrování.

Můžete synchronizovat data s iCloudem, abyste měli svá data aktuální napříč zařízeními, a používat funkce, jako je sdílení s důvěryhodnými třetími stranami. Zálohy jsou šifrovány jak při přenosu, tak i v klidovém stavu. Tuto funkci můžete vypnout v Nastavení > iCloud > Zobrazit vše, pokud chcete zálohy spravovat lokálně nebo přenášet data mezi iPhony bez iCloudu , nebo ji můžete ponechat zapnutou, aby vaše data byla vždy v bezpečí.

Můžete synchronizovat data s iCloudem, abyste měli svá data aktuální napříč zařízeními, a používat funkce, jako je sdílení s důvěryhodnými třetími stranami. Zálohy jsou šifrovány jak při přenosu, tak i v klidovém stavu. Tuto funkci můžete vypnout v Nastavení > iCloud > Zobrazit vše, pokud chcete zálohy spravovat lokálně, nebo ji ponechat zapnutou, aby vaše data byla vždy v bezpečí.

Sdílejte s rodinou, přáteli a profesionály

Na kartě Sdílení vyberete důvěryhodné osoby, kterým chcete zobrazit souhrn určitých vybraných dat (například data o spánku a tepové frekvenci vašich rodičů z Apple Watch). Mohou dostávat zprávy a oznámení a vy můžete kdykoli rozšířit nebo omezit, co se bude sdílet. Pokud sdílení ukončíte, jejich aplikace Zdraví smaže historii, kterou jste jim poskytli.

U kompatibilních poskytovatelů zdravotní péče se můžete přihlásit pomocí přihlašovacích údajů ze svého zdravotnického zařízení a sdílet kategorie, jako je aktivita, tepová frekvence nebo laboratorní výsledky. Apple tato data šifruje a ukládá na dedikovaných serverech a z vašeho zařízení se odesílají pouze tehdy, když je odemčené a připojené k internetu. Společnost si neuchovává šifrovací klíče ani k datům nemá přístup, což je v souladu se standardy, jako je HIPAA ve Spojených státech.

Poskytovatel neobdrží automatické oznámení, když budou vaše data k dispozici, takže je nemusí ihned zkontrolovat. Poté, co sdílení povolíte, se vaše anamnéza od daného poskytovatele stáhne do aplikace a poskytovatel ji může přidat do vašeho záznamu. Sdílení můžete kdykoli ukončit v nabídce Sdílet > Poskytovatel zdravotní péče, i když si poskytovatel může informace, které již zkontroloval, ve svém systému ponechat.

Klíčové funkce, které stojí za aktivaci

Léky : Vytvořte si seznam léků, vitamínů a doplňků stravy, nastavte si plány a připomenutí a dostávejte upozornění na potenciální závažné interakce v podporovaných regionech. Můžete je přidávat ručně, vyhledávat je v aplikaci nebo je naskenovat fotoaparátem iPhonu. Zpracování probíhá lokálně a tyto informace můžete v případě potřeby sdílet s rodinou nebo poskytovatelem zdravotní péče, což vám usnadní sledování vašich léků a doplňků stravy.

Duševní zdraví : Sledujte, jak se cítíte (v konkrétním okamžiku nebo během dne), identifikujte přispívající faktory (rodina, práce, přátelé) a prohlížejte si interaktivní grafy v průběhu času. K dispozici jsou standardní hodnocení deprese a úzkosti na základě vašeho věku s možností exportu PDF pro vašeho zdravotnického pracovníka. Všechna data jsou zpracovávána lokálně ve vašem zařízení, aby bylo chráněno vaše soukromí.

Spánek : S Apple Watch nebo jinými kompatibilními aplikacemi uvidíte fáze spánku (bdělý, lehký, hluboký a REM) a jejich trvání. Upravte si rozvrhy, vytvářejte si rutiny a sledujte trendy, abyste zjistili, zda si skutečně odpočíváte, co potřebujete, místo abyste se spoléhali pouze na pocity.

Sledování cyklu : Sledujte svou menstruaci a plodnost a dostávejte předpovědi a upozornění. Tato funkce se objevila v systému iOS 13 a je k dispozici také na watchOS, což vám pomůže lépe porozumět vašemu cyklu.

Sluch a srdce : Aktivujte si upozornění na okolní hluk a sledujte si tepovou frekvenci s vlastními limity; u kompatibilních modelů dodávají hodnoty EKG a kyslíku v krvi více kontextu. Sekce Zdraví srdce vám pomůže interpretovat metriky a doporučí vám poradit se s odborníkem, pokud si všimnete jakýchkoli nesrovnalostí.

Záznamy a portfolio očkování

Ověřitelný digitální záznam (například očkování proti COVID-19) můžete importovat pomocí QR kódu nebo souboru poskytnutého vaším regionem nebo subjektem. Záznam se uloží do aplikace Zdraví a pokud si přejete, můžete si v aplikaci Peněženka přidat kartu pro rychlý přístup. Tato karta se uloží v zařízení, kam ji přidáte, a není synchronizována přes iCloud, takže k zobrazení je nutné ověření.

Smazání karty Peněženky nevymaže záznam v aplikaci Zdraví; pokud však odstraníte zdravotní záznam, přidružená karta zmizí. Můžete také importovat záznamy ze své anamnézy, pokud jste již propojili zúčastněnou entitu, což zabrání duplicitám a udrží vše aktuální.

Používání Siri se Zdravím

Můžete požádat Siri, aby zaznamenala určitá data nebo vám přečetla dostupné informace (například „přidejte 250 ml vody“). Požadavky rozpoznáné jako zdravotní data jsou zpracovávány na vašem zařízení. Pokud je Siri neinterpretuje jako akci Zdraví, může požadavek odeslat na svůj server; přístup můžete odebrat v Nastavení > Aplikace > Zdraví > Přístup k datům a zařízením > Siri pro přesnější ovládání asistenta.

Smazání aplikace a správa dat

Pokud se rozhodnete aplikaci Zdraví odinstalovat, klepněte na ikonu a podržte ji a vyberte možnost Smazat aplikaci. Vaše data zůstanou ve vašem zařízení a lidé nebo aplikace, se kterými jste je sdíleli, k nim budou mít stále přístup. Některé funkce související se senzory (například tepová frekvence) mohou i nadále zaznamenávat data ve vašem systému a data můžete kdykoli vymazat nebo oprávnění zrušit v Nastavení > Zdraví, případně aplikaci v případě potřeby znovu nainstalovat z App Storu.

Vy sami určujete, jaké informace se do aplikace dostanou a jak dlouho budou uloženy. Při mazání dat lze dočasně uchovat minimální metadata (například datum a čas), aby se synchronizovalo smazání s dalšími autorizovanými zařízeními a aplikacemi. Kdykoli můžete exportovat úplnou kopii ze svého profilu nebo upravit/smazat konkrétní kategorie, aniž by to ovlivnilo zbytek.

Lékařská anamnéza a partnerství s poskytovateli zdravotní péče

Funkce Zdravotní záznamy umožňuje importovat vaše lékařské záznamy z kompatibilních nemocnic a pojišťoven v systému iOS 11.3 nebo novějším. Společnost Apple přidala partnerství se systémy a zařízeními EHR a umožnila samoregistraci pro poskytovatele, takže se časem může integrovat více institucí a přiblížit vám vaše zdravotní informace.

HealthKit, ResearchKit a CareKit: strana vývojářů

HealthKit je API, které umožňuje aplikacím číst a zapisovat zdravotní data s vaším svolením. Na jeho základě byly vyvinuty ResearchKit (pro lékařské studie) a CareKit (pro plány péče a monitorování), což usnadňuje vytváření aplikací pro výzkum, dodržování léčby nebo vzdálené monitorování, vždy s pracovními postupy se souhlasem a ochranou dat.

Apple také spustil specializovanou aplikaci Research pro iPhone a Apple Watch, která zahrnuje dlouhodobé studie dobrovolníků ve spolupráci s univerzitami a systémy zdravotní péče. V průběhu let společnost oslovila klinické talenty (například kardiology) s cílem posílit tuto oblast a demonstrovat tak trvalý závazek k digitálnímu zdraví.

Vývoj a vylepšení aplikace v průběhu času

Aplikace se zpočátku setkala s kritikou za nedostatek kompatibilních aplikací, absenci monitorování glukózy a matoucí vysvětlení; objevily se také problémy s výkonem, které byly vyřešeny aktualizacemi. iOS 13 přinesl redesign s kartou Souhrn a vším ostatním v sekci Prozkoumat, což zjednodušilo navigaci a doporučení.

S iOS 13 přišlo sledování cyklu a s iOS 16 správa léků s připomenutími a informacemi o interakci; obě funkce jsou k dispozici také jako aplikace ve watchOS, čímž se rozšiřuje jejich utilita na hodinky, takže nejste závislí na telefonu.

Hodnoty, soukromí a dokumentace

Přístup společnosti Apple k ochraně soukromí v oblasti zdraví je podrobně popsán ve specifické dokumentaci a v jejích obecných zásadách. Kromě šifrování a podrobné kontroly oprávnění existuje také transparentnost: každá aplikace musí vysvětlit, proč požaduje přístup k jednotlivým typům dat, a mít jasné zásady ochrany osobních údajů, které vám umožní informovaně se rozhodovat o tom, komu přístup udělíte.

Jazyky a dostupnost

Aplikace Zdraví a její funkce jsou k dispozici v mnoha jazycích: španělštině, němčině, katalánštině, češtině, čínštině (zjednodušené a tradiční), korejštině, chorvatštině, dánštině, slovenštině, finštině, francouzštině, řečtině, hebrejštině, hindštině, maďarštině, indonéštině, angličtině, italštině, japonštině, malajštině, holandštině, norštině (bokmål), polštině, portugalštině, rumunštině, ruštině, švédštině, thajštině, turečtině, ukrajinštině, vietnamštině a arabštině, ačkoli některé funkce závisí na regionu a zařízení.

V každodenním životě je na aplikaci Zdraví nejlepší to, že se přizpůsobuje vaší úrovni: pokud chcete jen počítat kroky, udělá to za vás; pokud potřebujete klinický záznam a chcete se o něj podělit se svým lékařem, máte ho po ruce; a pokud se chcete starat o svou mysl nebo dodržovat svůj léčebný režim, máte k dispozici také jednoduché, soukromé a užitečné nástroje.

Je jasné, že Zdraví není jen krokoměr: je to centrum pro kontrolu wellness s chytrými upozorněními, podrobnými oprávněními, integrací s Apple Watch a možnostmi sdílení respektujícími soukromí, které vnáší řád do vašich dat a pomáhá vám o sebe každý den lépe pečovat.