Apple Health: co to je a jak to funguje ve vašem každodenním životě

Pokud vás zajímá, co je Apple Health, představte si ho jako jeden dashboard, který sdružuje vaši aktivitu, spánek, zdraví srdce, sluch, léky, náladu a dokonce i klinické záznamy – to vše na první pohled a v kontextu. Místo přeskakování mezi... aplikace a zařízení, Informace jsou inteligentně seskupeny, aby vám pomohly lépe pochopit vaše zdraví a rychle odhalit změny.

Kromě zobrazování metrik vám aplikace Zdraví pomáhá nastavovat upozornění, sdílet data s rodinou nebo profesionály a pečlivě spravovat oprávnění jednotlivých aplikací se zaměřením na soukromí. iPhone Funguje jako mozek, ale živí se iPadApple Watch, Apple Vision Pro a kompatibilní příslušenství se záznamy, které jsou šifrované a bezpečně synchronizované přes iCloud, pokud chcete.

Co je Apple Health a k čemu se používá?

Apple spustil tuto aplikaci v roce 2014 s... iOS 8 pro centralizaci fyzické a duševní pohody. Dnes seskupuje kategorie jako aktivita, tělesné míry, kontrola cyklu, sluch, srdce, léky, všímavost, mobilita, výživa, dýchání, spánek, příznaky, vitální funkce a další data. prezentace ve vizuální historii s trendy a upozorněními když si všimnete relevantních změn.

Dokáže shromažďovat data z iPhonu, iPadu, Apple Vision Pro a Apple Watch, stejně jako z příslušenství, jako jsou váhy nebo tlakoměry, a aplikací třetích stran. Pokud připojíte Apple Watch, přidá kroužky aktivity, vzdálenosti chůze a běhu, zdolaná patra, minuty všímavosti a analýzu spánku. Časovač mytí rukou na Apple Watchokolní hluk, srdeční frekvence, hladina kyslíku v krvi a EKG, automatická integrace, aniž byste museli hnout prstem.

Pro ty, kteří mají digitální zdravotní záznamy u zúčastněných poskytovatelů, umožňuje Apple Health stahovat si zdravotní záznamy a v případě potřeby sdílet určitá data s poskytovateli zdravotní péče. Je k dispozici v široké škále jazyků, včetně španělštiny, katalánštiny, angličtiny, francouzštiny, němčiny, italštiny, japonštiny, korejštiny, portugalštiny, ruštiny, zjednodušené a tradiční čínštiny a mnoha dalších. což usnadňuje jeho použití v různých zemích a systémech.

Fyzická aktivita: kroky, vzdálenost a mnoho dalšího

iPhone automaticky sleduje kroky, vzdálenost a vystoupané schody, aniž byste museli cokoli otevírat nebo spouštět cvičení. Jednoduše si u sebe vezměte telefon a kdykoli chcete, zkontrolujte data na hlavní kartě. Pokud máte Apple Watch, obrázek se mění: podrobné tréninky, metriky úsilí, kalorie, zóny tepové frekvence a pokročilé metriky. Všechno dohromady přispívá k úplnějšímu sledování..

Hodinky také poskytují analýzu spánku, monitorování hladiny kyslíku v krvi, upozornění na vysokou a nízkou tepovou frekvenci a upozornění na hluk, což vám poskytuje přehled o vašem každodenním zdraví. S watchOS 11 přišla do Apple Watch aplikace Vitals, která nabízí přehledné informace o tepové frekvenci, dýchání, teplotě zápěstí, hladině kyslíku v krvi a délce spánku s typickými rozmezími. odesílání upozornění, když zjistí výrazné odchylky.

Zdraví zobrazuje tato data v Souhrnu a pokud se chcete ponořit hlouběji, funkce Explore vám ukáže každou kategorii s grafy a časovými obdobími. Zajímavé je, že se učí z vaší historie a detekuje trendy; například pokud jste týdny méně chodili nebo spili méně hodin, Zvýrazní to, abyste mohli reagovat a správné návyky.

Nakonfigurujte si profil a zdravotní informace

Po otevření aplikace je vhodné vyplnit svůj zdravotní profil s datem narození, pohlavím, krevní skupinou a dalšími relevantními informacemi. Nezabere to více než minutu a umožní to přesnější výpočty, jako je například výdej kalorií. Odtud si také můžete vytvořit svůj zdravotní průkaz s alergiemi, léky, zdravotními problémy, kontakty pro případ nouze a možností Zobrazit při uzamčení. aby záchranné složky mohly vidět klíčová data, i když je iPhone uzamčený.

Pokud si přejete, můžete se prostřednictvím aplikace zaregistrovat jako dárce orgánů (v závislosti na vašem regionu). Apple Watch používá vaše osobní údaje ke zlepšení počítání kalorií a dalších metrik a vy se rozhodujete, zda tyto údaje sdílíte s aplikacemi třetích stran. Vše ovládáte prostřednictvím svého profilu a oprávnění. s klidem v duši, že si to můžete kdykoli rozmyslet.

1. Doplňte tufilSouhrn > klepněte na svou fotografii nebo iniciály > Zdravotní profil > Upravit.
2. Vytvořte si svůj zdravotní záznamLékařské údaje > Start nebo Upravit > vyberte, co se má zobrazovat na zamykací obrazovce.
3. Projděte si kontrolní seznam dostupných funkcí pro aktivaci upozornění a kategorií, které jsou pro vás užitečné.

Shrnutí, hlavní body a trendy

Na kartě Souhrn se zobrazují karty s nejdůležitějšími aspekty vašeho dne: kroky, aktivita, spánek nebo cokoli, co jste si označili jako oblíbené. Připnuté kategorie si můžete přizpůsobit tak, abyste nahoře viděli to, co je pro vás nejdůležitější, a v části Zdraví se zobrazují hlavní body s informacemi o vašem pokroku v čase. abyste mohli data interpretovat a nemuseli se zaseknout jen na izolovaných číslech.

Trendy vás upozorní na trvalé změny, jako je méně hodin strávených ve stoje nebo snížená aerobní kapacita. Oznámení o nových trendech nebo funkcích, jako je sledování cyklu nebo duševní pohoda, si můžete aktivovat ve svém profilu v sekci Souhrn v sekci Oznámení. upravujete pouze to, co chcete dostávat.

1. Nastavit kategorie: upravit, které metriky se zobrazují v horní části Souhrnu.
2. Prozkoumat Doporučenésledujte, jak se vaše zdraví vyvíjí v průběhu týdnů a měsíců.
3. Aktivace oznámení: dostávat připomenutí relevantních trendů a funkcí, jako je cyklus nebo duševní zdraví.

Aplikace, zařízení a oprávnění

Zdraví se chápe jako zdravotní aplikace a kompatibilní příslušenství pro čtení a zápis dat (s předchozím povolením). V části Soukromí > Aplikace uvidíte, které aplikace vyžadují přístup, a můžete povolit nebo zakázat konkrétní kategorie. Také na Apple Watch v Nastavení > Zdraví > Aplikace Spravujete, co může každá aplikace sdílet, s naprostou granularitou..

Pokud používáte více aplikací (například jednu pro výživu a druhou pro hydrataci), aplikace Zdraví funguje jako jedno úložiště, které uchovává vaši historii uspořádanou. Můžete se kdykoli rozhodnout, co se bude ukládat a co sdílet, a exportovat soubor se všemi vašimi daty ze svého profilu. pokud si je potřebujete vzít s sebou nebo si je uložit offline.

Soukromí, šifrování a iCloud

Pokud je zařízení uzamčeno heslem, Touch ID nebo Face ID, všechna data o zdraví a aktivitě (kromě vaší zdravotní dokumentace) jsou ve výchozím nastavení šifrována. Pokud používáte iOS 12 nebo novější a je zapnuté dvoufaktorové ověřování, Apple nemůže číst data o zdraví a aktivitě synchronizovaná s iCloudem. protože nemá potřebné klíče k jejich rozluštění.

Můžete synchronizovat data s iCloudem, abyste měli svá data aktuální napříč zařízeními, a používat funkce, jako je sdílení s důvěryhodnými třetími stranami. Zálohy jsou šifrovány jak při přenosu, tak i v klidovém stavu. Pokud je chcete spravovat lokálně, můžete tuto funkci vypnout v Nastavení > iCloud > Zobrazit vše. Přenos dat mezi iPhony bez iCloudu, nebo jej nechte aktivovaný, aby byl neustále v bezpečí.

Můžete synchronizovat data s iCloudem, abyste měli svá data aktuální napříč zařízeními, a používat funkce, jako je sdílení s důvěryhodnými třetími stranami. Zálohy jsou šifrovány jak při přenosu, tak i v klidovém stavu. Pokud je chcete spravovat lokálně, můžete tuto funkci vypnout v Nastavení > iCloud > Zobrazit vše. nebo jej nechte aktivovaný, aby byl neustále v bezpečí.

Sdílejte s rodinou, přáteli a profesionály

Na kartě Sdílení vyberete důvěryhodné osoby, kterým chcete zobrazit souhrn určitých vybraných dat (například data o spánku a tepové frekvenci vašich rodičů z Apple Watch). Mohou dostávat zprávy a oznámení a vy můžete kdykoli rozšířit nebo omezit, co se bude sdílet. Pokud sdílení ukončíte, Jejich aplikace Zdraví smaže historii, kterou jste jim poskytli.

U kompatibilních poskytovatelů zdravotní péče se můžete přihlásit pomocí přihlašovacích údajů ze svého zdravotnického zařízení a sdílet kategorie, jako je aktivita, tepová frekvence nebo laboratorní výsledky. Apple tato data šifruje a ukládá na vyhrazených serverech a z vašeho zařízení se odesílají pouze tehdy, když je odemčené a připojené k internetu. Neuchovávají šifrovací klíče ani k datům nemají přístup. splňující normy, jako je HIPAA ve Spojených státech.

Poskytovatel neobdrží automatické oznámení, když budou vaše data k dispozici, takže je nemusí ihned zkontrolovat. Poté, co sdílení povolíte, se vaše anamnéza od daného poskytovatele stáhne do aplikace a poskytovatel ji může přidat do vašeho záznamu. Sdílení můžete kdykoli ukončit v nabídce Sdílet > Poskytovatel zdravotní péče. ačkoli si subjekt může ve svém systému ponechat to, co již přezkoumal.

Klíčové funkce, které stojí za aktivaci

LékyVytvořte si seznam léků, vitamínů a doplňků stravy, nastavte si plány a připomenutí a dostávejte upozornění na potenciální závažné interakce v podporovaných regionech. Můžete je přidat ručně, vyhledat je v aplikaci nebo je naskenovat fotoaparátem iPhonu. Zpracování probíhá lokálně a tyto informace můžete v případě potřeby sdílet s rodinou nebo poskytovatelem zdravotní péče. což umožňuje neustálé a spolehlivé sledování.

Duševní zdravíZaznamenává vaše pocity (v konkrétním okamžiku nebo během dne), identifikuje faktory (rodina, práce, přátelé) a umožňuje vám prohlížet interaktivní grafy v průběhu času. K dispozici jsou standardní hodnocení deprese a úzkosti na základě vašeho věku s možností exportu. PDF pro vašeho zdravotnického pracovníka, Vše je zpracováváno lokálně v zařízení, aby bylo chráněno vaše soukromí..

SueñoS Apple Watch nebo jinými kompatibilními aplikacemi uvidíte fáze spánku (bdění, lehký, hluboký a REM) a jejich délku. Upravte si rozvrhy, vytvářejte rutiny a sledujte trendy, abyste zjistili, zda si skutečně odpočíváte, co potřebujete. místo spoléhání se pouze na pocity.

Řízení cykluSleduje menstruaci a plodnost a dostává předpovědi a upozornění. Tato funkce se objevila v systému iOS 13 a je k dispozici i na watchOS. pomáhá lépe porozumět vzorcům cyklů.

Sluch a srdceAktivujte upozornění na okolní hluk a sledujte tepovou frekvenci s vlastními limity; u kompatibilních modelů EKG a hladina kyslíku v krvi přidávají další kontext. Sekce Zdraví srdce vám pomůže interpretovat metriky. a doporučuje vám poradit se s odborníkem, pokud narazíte na jakékoli nesrovnalosti..

Záznamy a portfolio očkování

Ověřitelný digitální záznam (například očkování proti COVID-19) můžete importovat pomocí QR kódu nebo souboru poskytnutého vaším regionem nebo subjektem. Záznam se uloží do aplikace Zdraví a pokud si přejete, můžete si v aplikaci Peněženka přidat kartu pro rychlý přístup; tato karta se uloží v zařízení, kam ji přidáte, a nesynchronizuje se přes iCloud. vyžadování ověření pro zobrazení.

Smazání karty Peněženky nevymaže záznam v aplikaci Zdraví; pokud odstraníte zdravotní záznam, přidružená karta zmizí. Záznamy můžete také importovat ze své anamnézy, pokud jste již propojili zúčastněnou entitu. Tím se zabrání duplicitě a vše bude aktuální..

Používání Siri se Zdravím

Můžete požádat Siri, aby zaznamenala určitá data nebo vám přečetla dostupné informace (například „přidejte 250 ml vody“). Požadavky rozpoznáné jako zdravotní data jsou zpracovány na vašem zařízení. Pokud Siri danou akci neinterpretuje jako akci Zdraví, může požadavek odeslat na svůj server; přístup můžete odvolat v Nastavení > Aplikace > Zdraví > Přístup k datům a zařízením > Siri. mít jemnou kontrolu nad asistentem.

Smazání aplikace a správa dat

Pokud se rozhodnete odinstalovat aplikaci Zdraví, stiskněte a podržte ikonu a vyberte možnost Smazat aplikaci. Vaše data zůstanou v zařízení a lidé nebo aplikace, se kterými jste je sdíleli, k nim budou mít stále přístup. Některé funkce související se senzory (například tepová frekvence) mohou v systému i nadále zaznamenávat data a data můžete kdykoli smazat nebo oprávnění zrušit v Nastavení > Zdraví. nebo aplikaci znovu nainstalujte z App Storu, když ji potřebujete.

Vy určujete, jaké informace se do aplikace dostanou a jak dlouho budou uloženy. Při mazání dat lze dočasně uchovat minimální metadata (například datum a čas) pro synchronizaci smazání s dalšími autorizovanými zařízeními a aplikacemi. Kdykoli můžete exportovat úplnou kopii ze svého profilu. nebo upravovat/smazat konkrétní kategorie bez ovlivnění zbytku.

Lékařská anamnéza a partnerství s poskytovateli zdravotní péče

Funkce Zdravotní záznamy umožňuje importovat vaše lékařské záznamy z kompatibilních nemocnic a pojišťoven v systému iOS 11.3 nebo novějším. Apple přidal partnerství se systémy a zařízeními EHR a umožnil samoregistraci pro organizace, takže se do služby může integrovat více institucí. čas, přinášet vaše klinické informace do vaší kapsy.

HealthKit, ResearchKit a CareKit: strana vývojářů

HealthKit je API, které umožňuje aplikacím číst a zapisovat zdravotní data s vaším svolením. Na jeho základě byly vyvinuty ResearchKit (pro lékařské studie) a CareKit (pro plány péče a monitorování), což usnadňuje vytváření aplikací pro výzkum, dodržování léčby nebo vzdálené monitorování. vždy s procesy souhlasu a ochranou osobních údajů.

Apple také spustil specializovanou aplikaci Research pro iPhone a Apple Watch, která zahrnuje dlouhodobé, dobrovolnické studie ve spolupráci s univerzitami a systémy zdravotní péče. V průběhu let společnost přilákala klinické odborníky (například kardiology), aby tuto oblast posílila. To dokazuje trvalý závazek k digitálnímu zdraví..

Vývoj a vylepšení aplikace v průběhu času

Aplikace se zpočátku setkala s kritikou za nedostatek kompatibilních aplikací, absenci monitorování glukózy a matoucí vysvětlení; navíc se vyskytly problémy s výkonem, které byly vyřešeny aktualizacemi. iOS 13 přinesl redesign s kartou Souhrn a vším ostatním v sekci Prozkoumat. zjednodušení navigace a doporučení.

Sledování cyklu dorazilo také s iOS 13 a správa léků s připomenutími a informacemi o interakci s iOS 16; obě funkce jsou k dispozici také jako aplikace na watchOS. rozšiřuje funkčnost hodinek, abyste nebyli závislí na svém mobilním telefonu..

Hodnoty, soukromí a dokumentace

Přístup společnosti Apple k ochraně soukromí v oblasti zdraví je podrobně popsán ve specifické dokumentaci a v jejích obecných zásadách. Kromě šifrování a podrobné kontroly oprávnění existuje také transparentnost: každá aplikace musí vysvětlit, proč požaduje přístup k jednotlivým typům dat, a mít jasné zásady ochrany osobních údajů. něco, co vám umožní informovaně se rozhodovat o tom, komu dáte přístup.

Jazyky a dostupnost

Aplikace Zdraví a její funkce jsou k dispozici v mnoha jazycích: španělštině, němčině, katalánštině, češtině, čínštině (zjednodušené a tradiční), korejštině, chorvatštině, dánštině, slovenštině, finštině, francouzštině, řečtině, hebrejštině, hindštině, maďarštině, indonéštině, angličtině, italštině, japonštině, malajštině, holandštině, norštině (bokmål), polštině, portugalštině, rumunštině, ruštině, švédštině, thajštině, turečtině, ukrajinštině, vietnamštině a arabštině. ačkoli některé funkce závisí na regionu a zařízení.

Při každodenním používání je na aplikaci Zdraví nejlepší to, že se přizpůsobuje vaší úrovni: pokud chcete jen počítat kroky, udělá to za vás; pokud potřebujete klinický záznam a chcete ho sdílet se svým lékařem, máte ho na dosah ruky; a pokud se chcete starat o své duševní zdraví nebo dodržovat svůj léčebný režim, Máte také k dispozici jednoduché, soukromé a užitečné nástroje.

Je jasné, že Zdraví není jen krokoměr: je to centrum pro kontrolu wellness s chytrými upozorněními, podrobnými oprávněními, integrací Apple Watch a možnostmi sdílení respektujícími soukromí. organizování vašich dat, abyste se o sebe každý den lépe starali.