Estàs insatisfet amb la teva vida? Aquí tens com canviar-ho!

És una pena, però de vegades no sempre estem satisfets amb la vida. Per molt sorprenent que sigui, sovint hi ha algun aspecte que ens agradaria canviar. Si et sents insatisfet amb la vida tal com és, no et rendeixis! La teva vida pot millorar més del que et penses.

Pots millorar la teva satisfacció en tots els aspectes de la vida fent servir aquests consells. Primer parlem de per què és possible sentir-se infeliç amb la teva vida.

Què pot fer que et sentis insatisfet a la teva vida?

Potser estàs descontent amb la teva vida actual per moltes raons. Potser encara no ho has clavat. Heus aquí algunes raons per les quals et pots sentir insatisfet amb la teva vida.

Odies la teva feina

Pots marcar una gran diferència en la teva felicitat diària. La teva carrera no només determina la gent de qui t'envoltes, sinó també els teus ingressos.

Si odies la teva feina o si no n'hi ha prou, pot deixar-te seriosament insatisfet.

Et preocupen les teves finances?

La satisfacció econòmica és un factor important per a la teva felicitat. És difícil concentrar-se quan estàs preocupat per com pagaràs les teves factures aquesta setmana. O potser no estàs guanyant prou.

Estàs bregant amb dificultats en la teva relació?

Potser hi ha una relació important que et fa estar insatisfet amb la vida. Tant si el teu cònjuge o la teva parella no està fent la seva feina, com si has de bregar amb un fill revoltós o estàs distanciat d'algú important, aquestes relacions són una càrrega pesada.

Tens problemes de salut?

La insatisfacció amb la vida també pot estar causada per la teva salut La salut no és una idea darrera hora-impacta en tota la resta, 24 hores al dia, 7 dies a la setmana.

Si la teva salut està empitjorant, és possible que hagis d'abordar alguns dels aspectes següents No pots controlar el resultat És possible millorar la teva qualitat de vida fent les coses correctes per a tu.

No es troba el teu propòsit

Busques maneres de fer la teva vida més satisfactòria? És possible que el teu propòsit més profund t'estigui angoixant. Si sents que no estàs contribuint al món o que no estàs aconseguint tot el teu potencial, això és frustrant. No obstant, no t'has de rendir.

7 passos clau que has de fer si et sents insatisfet amb la vida

Només pots canviar el curs de la teva vida. Encara que els altres es preocupin per tu i vulguin coses bones per a tu, en darrera instància ets tu qui ha de decidir com vols viure

És possible sentir-se infeliç amb la teva vida, però això no vol dir que hagis de fer-ho. Aquestes set claus són la clau duna vida plena i feliç.

1. Descobreix per què estàs insatisfet amb la vida

Encara que sembli obvi, el primer pas per estar satisfet a la vida és reconèixer per què no ets feliç encara. Potser has assumit que estàs insatisfet perquè no guanyes prou diners.

Però si mires les notícies de Hollywood pots veure que més diners no equivalen automàticament a felicitat. Pren-te un temps per reflexionar sobre el que realment et preocupa.

De vegades en pots identificar la causa, però de vegades és més difícil. Pregunta al teu amic més proper oa un ésser estimat si té una idea del que et fa infeliç.

Per descomptat, sovint hi ha més d'un motiu d'insatisfacció, per la qual cosa és possible que t'hagis de centrar en un alhora. No et deixis portar i diguis «Tot!» quan et preguntis què passa.

Has de centrar-te en una o dues raons principals per les quals avui no ets feliç.

2. Tu tens el control sobre segons quins aspectes de la teva vida.

Quan hagis identificat les principals raons per les quals estàs insatisfet amb la vida, considera què pots canviar. Per desgràcia, no ho pots controlar tot.

De vegades et sents encasellat a la teva carrera i no et pots permetre formar-te en una nova. Potser estàs intentant tot el que se t'acudeixi per arreglar les coses amb la teva mare, però no t'escolta.

Identifica les causes fonamentals de la insatisfacció i després identifica quins aspectes pots canviar. Centra't en allò que pots controlar. No ho pots arreglar tot, però pots treballar per millorar els teus hàbits d'autocura o la teva actitud a la feina, o prendre una classe de gestió dels diners.

3. Acudeix a un conseller si et sents insatisfet amb la vida

Un conseller podria ser el pas adequat per a tu. Pots trobar un professional que t'ajudi a identificar la causa de la teva insatisfacció.

Així que pots reunir-te amb algú abans de descobrir el problema, o perquè t'ajudi a resoldre'l després d'haver-lo identificat.

Podeu obtenir molts beneficis de l'assessorament professional

Parlar amb un conseller professional, un psicòleg o un altre especialista en salut mental pot ser una forma estupenda d'ajudar a gestionar la teva crisi, trobar solucions i fer canvis positius a la teva vida. Pots trobar més informació aquí Associació Americana de Psicologia afirma que «sempre que la teva qualitat de vida no sigui la que desitges, la psicoteràpia et pot ajudar»

Unt Com a notes de salutLa teràpia conversacional és una estupenda manera d'explorar els teus sentiments i pensaments. Això et pot orientar definitivament sobre per què et sents insatisfet i com millorar les coses.

Tingues en compte que fins i tot si el teu horari o la teva ubicació no permeten l'assessorament presencial, hi ha opcions en línia. Per als que no estiguin satisfets, és possible reunir-se en línia o per telèfon.

Cal millorar la teva mentalitat

Encara que no busquis assessorament professional, pots fer una bona feina de «mentalitat» pel teu compte. Escolta podcasts o llibres de la biblioteca que ofereixin solucions positives als teus problemes.

Potser has d'aprendre a acceptar allò que ja tens. Això no vol dir que els teus problemes no siguin reals, sinó que de vegades et pot beneficiar centrar-te en el que és bo.

É clínica Mayo Segons aquest article, es creu que el pensament positiu disminueix la depressió i augmenta la resistència contra la malaltia. També podeu ajudar a millorar la capacitat de gestió de l'estrès.

4. Per combatre els sentiments d'infelicitat, treballa a les teves relacions

Un bon amic de loficina pot alegrar fins al més difícil de les feines. I fins i tot la casa més petita pot semblar una mansió si és plena d'amor. D'altra banda, una relació en crisi pot causar problemes a totes les altres àrees de la teva vida.

Potser la teva principal insatisfacció provingui de relacions que no van gaire bé. Aquests són alguns consells per millorar les relacions.

Comunicar millor

Una bona relació es basa en la comunicació. Si et trobes cridant els teus fills o cridant el teu cònjuge, això no ajudarà a crear sentiments d'amor entre vosaltres. Com més segueixis sentint-te insatisfet a la teva vida diària, pitjor serà.

És possible combatre la insatisfacció si tens en compte la manera de comunicar-se dels altres. La gent de vegades t'irrita, però la teva resposta pot millorar o empitjorar la situació.

En primer lloc, no oblidis comunicar-te si no ho has fet. Digues a la teva parella, als teus fills o als teus companys de feina el que estàs buscant.

Expressa't amb claredat perquè la gent entengui d'on vens. És important comunicar les teves necessitats al matrimoni, o amb qualsevol altra parella.

Passar temps de qualitat amb els amics

Un altre factor que pot fer que et sentis insatisfet amb la vida és que realment no estàs passant temps amb els altres. Dedicar temps a connectar amb la gent, encara que sigui de manera virtual, és crucial per construir relacions sòlides.

Considera la teva darrera setmana i/o mes. Saps quant de temps has passat interactuant amb altres durant la darrera setmana o mes?

Et sembla que sempre estàs distret i amb el telèfon quan els teus fills arriben a casa de l'escola? I si poguessis beneficiar-te de passar un cap de setmana amb els teus amics?

La teva satisfacció també es pot veure afectada per les xarxes socials. Potser un temps de minimalisme a les xarxes socials, en què et centris més en les interaccions humanes en persona, podria ajudar.

Les ferides del passat poden ser perdonades

Això pot ser una cosa que vulguis abordar Teràpia de conversa Si decideixes seguir aquest camí.

Potser fins i tot ja siguis capaç d'identificar la persona a qui has de perdonar immediatament. El dolor no resolt pot fer que et sentis infeliç o encallat a la teva vida.

Tothom ha estat ferit per algú en algun moment de la seva vida. Pot ser possible perdonar les persones que t'han fet mal i permetre't seguir endavant. Això et pot permetre tornar a trobar la felicitat a la teva vida.

Per descomptat, no has de deixar que la gent torni a la teva vida després que t'hagi decebut repetidament. No obstant, ets capaç de perdonar-los el dolor.

5. Intenta un canvi de carrera si no estàs satisfet amb la vida

De vegades la raó per la qual estàs insatisfet és perquè estàs insatisfet amb la teva carrera. És un gran problema: passes molt de temps a l'oficina o amb els teus companys de feina, com pots ser feliç en una feina que odies?

Encara que pugui semblar una gran empresa, canviar la teva trajectòria professional pot ser just allò que et faci més feliç.

Prepara't per a un canvi a la teva carrera

Creus que és fàcil deixar la teva feina per una carrera completament nova? No! No obstant això, si et sents realment infeliç amb la teva vida, potser és el moment de fer un canvi. Per millorar les teves perspectives, pot ser que hagis de canviar de carrera.

Canvia de treball si ets infeliç en ell. Els cursos en línia i les classes a l'àrea local poden ajudar-te a formar-te per a una nova feina. Alguns treballs requereixen una formació mínima.

Hauràs de gastar més diners i temps si busques una nova titulació. Però hi ha préstecs estudiantils que pots fer servir sàviament per invertir en una nova carrera que t'encantarà.

El teu treball actual pot ser millorat

És possible que, en general, gaudeixis de la teva feina, però algunes circumstàncies t'ho posen difícil. Pots canviar la teva manera de treballar per trobar la felicitat a la teva vida.

Per exemple, podries establir relacions amb els companys de feina. També podries intentar protegir millor el teu temps (si et quedes fins tard totes les nits, potser és el moment de cenyir-te a l'horari oficial de treball i tornar a casa a temps)

També pots considerar la possibilitat de parlar amb el teu cap per establir un horari prou flexible per permetre't treballar des de casa alguns dies a la setmana.

És possible que la teva feina no sigui satisfactòria en l'àmbit dels diners. Pensa si estàs guanyant el que mereixes. Per saber si el teu salari està a l'alçada del sector, pots fer algunes comparacions salarials a Internet (oa la teva oficina).

Encara que demanar un augment pot semblar intimidant, no ha de ser-ho. Abans de demanar un augment, assegureu-vos de fer una autoavaluació exhaustiva.

6. Examina les teves finances

No ignorem el que és evident: els problemes econòmics poden fer que et sentis insatisfet amb la vida. Tant si guanyes massa poc com si has de fer front a grans despeses d'emergència, les finances solen ser una part important de la insatisfacció.

Aquests són alguns consells per ajudar-te a gestionar millor les teves finances.

Observa els teus hàbits de despesa

Sembla una mica irònic, no? Com més coses comprem, menys feliços som. Continuem comprant més per intentar solucionar el problema, però això només empitjora les coses. A mesura que ens sentim més infeliços amb la nostra vida, ens resulta més difícil ser feliços.

Per diverses raons, pots gastar massa. Potser estàs avorrit, i comprar et fa alguna cosa. És possible que pateixis de compres induïdes per l'estrès.

Sóc conscient que de vegades passo massa temps quan estic ocupat. Això ho fa més còmode, especialment per als àpats sobre la marxa.

El fet que gastis més del compte depèn dels teus ingressos i de les teves necessitats. Pots gastar diners en luxes, és clar, però si això t'impedeix pagar les factures, és un problema.

Potser és el moment d'examinar el pressupost. Per veure si gastes massa en determinades categories, potser és el moment de reavaluar el teu pressupost. Si és així, és hora de frenar les despeses i vigilar cada compra.

Pots reduir les despeses amb aquests consells

Pots mantenir les teves despeses sota control bloquejant els números de la targeta de crèdit en els llocs de compra. Et serà difícil fer compres impulsives. Prova un sistema de sobres de diners durant almenys un mes. Això us obligarà a replantejar-vos totes les compres que feu amb plàstic.

Un diari de despeses és una altra forma estupenda de controlar les teves despeses i fer-te una idea de com les gastes.

Augmenta els teus ingressos

A l'altra banda de la despesa, pots saber que guanyes molt poc per satisfer les necessitats de la teva família. Pot ser molt difícil mantenir una actitud positiva cada dia si saps que no estàs guanyant els diners que mereixes.

Els diners només són una part de l'equació de la felicitat. Però és una part important. És possible necessitar més diners perquè els diners funcionin, així com per construir riquesa i prosperar.

Això pot ajudar-te a recuperar la satisfacció a la feina. Si no estàs guanyant allò que vols o mereixes, pot ser el moment de considerar un canvi de carrera. O potser estàs preparat per buscar una nova feina al teu camp on se't compensi de forma justa.

De vegades, com a dones, pensem que no mereixem guanyar molts diners. Potser ens sentim culpables per demanar més diners, o que ens preocupi que la gent pensi que som avaricioses o egoistes (és trist, però per desgràcia, massa dones tenen aquesta percepció)

Estàs al teu dret de voler més diners. Pots fer el que vulguis, ja sigui canviar de feina, aconseguir un augment o negociar millors beneficis. Si et converteixes en la sustentació de la família, és una cosa que cal celebrar!

7. Aprèn!

Ara, aquí hi ha una altra possible raó per la qual no ets gaire feliç: estàs una mica avorrit. Potser necessites que et desafiïn. Podries afegir emoció i desafiament al teu dia aprenent alguna cosa nova.

Si et sents una mica insatisfet a la teva vida, podries trobar maneres de millorar els teus coneixements i descobrir coses que t'agraden. Fem una ullada a aquestes idees:

Gaudeix d´una classe divertida

És cert, fer una classe pot ser divertit: aprendre és molt divertit quan estàs realment interessat en el tema. No s'és mai massa vell per aprendre coses noves i, com a adult, pots «estudiar» el que vulguis.

Potser no estiguis insatisfet amb la vida per alguna cosa important o depriment. Potser només necessiteu provar alguna cosa diferent. Les classes s'ofereixen a biblioteques i centres comunitaris, així com a col·legis comunitaris.

Prova-ho! Aprendre noves habilitats pot ser divertit, no importa si busques alguna cosa per divertir-te o el teu títol. Independentment dels vostres objectius, podreu superar el sentiment d'insatisfacció amb la vostra vida.

Aprendre llegint o consumint altres mitjans

Encara que no tinguis ganes de tornar a ser estudiant, aprendre no és fora del teu abast. Hi ha molts llibres, revistes, podcasts i documentals disponibles.

Pots fer que la teva vida sigui més satisfactòria augmentant els teus coneixements i habilitats.

Hi ha moltes maneres de trobar més informació sobre alguna cosa. Hi ha molts materials gratuïts o barats d'aprenentatge. Una bona manera de fer amics nous és aprendre holandès.

Accepta un repte durant 30 dies

Per motivar-te, podries triar un repte de 30 dies semblant a l'aprenentatge d'una habilitat. Per a algunes persones pot ser un repte mantenir un nou hàbit durant 30 dies consecutius. Això fins i tot podria portar-te a l'èxit a llarg termini.

Estableix un objectiu per marcar la diferència en la forma física, l'agenda, el pressupost i la gestió dels diners. Sigui quina sigui l'àrea de la vida on t'agradaria veure un canvi, tria un repte senzill que puguis seguir durant 30 dies.

Són una gran manera de canviar la teva manera de pensar i de canviar els teus hàbits.

Aquí tens un repte divertit per provar: tria un repte de la zona de confort que et faci fer alguna cosa incòmode. Algunes de les opcions són: anar sense maquillatge, parlar amb desconeguts, eliminar la tecnologia per un dia o saltar-se el cafè.

No has de fer totes aquestes coses, però fes-les servir perquè et sorgeixin idees de com agitar les coses.

De vegades pots sentir-te avorrit i insatisfet a la teva vida. Potser us sentiu motivats per un nou repte, o per aprendre una nova habilitat.

Encara que és habitual que et sentis avorrit en certes àrees de la teva vida, hi ha moltes maneres d'afegir una mica de diversió al teu dia. Això es pot fer desafiant-se a si mateix durant 30 dies.

Utilitza aquests suggeriments per sentir-te realitzat amb la teva vida.

És molt difícil quan estàs lluitant sentir-te insatisfet. Hi ha dies en què és difícil seguir endavant. Però no has de continuar vivint de la mateixa manera si això fa que sigui infeliç.

Esbrina què és el que t'aporta felicitat i satisfacció i pren les mesures necessàries per aconseguir-ho. Pots descobrir com estar més satisfet a la vida: no et conformes amb l'statu quo.