6 najboljih aplikacija za prestanak pušenja

Ovisnost o duhanu je ozbiljan problem koji se može prevazići samo posebnim planom. Ako pokušavate da prestanete sa pušenjem, Aplikacija za prestanak pušenja može biti upravo ono što vam treba da se otarasimo ove loše navike.

Postoji toliko mnogo dostupnih aplikacija da može biti teško znati koje su najbolje. Prilikom odlučivanja uzmite u obzir svoju ličnost i ono što vas najviše motivira (nekim ljudima je potrebna podrška zajednice, dok drugima ima koristi od mogućnosti da prate njihov napredak).

Istraživanja pokazuju da korištenje aplikacija za odvikavanje od pušenja može biti efikasna strategija koja će vam pomoći da prestanete pušiti. Međutim, najveća razlika je u redovnosti s kojom se aplikacija koristi. Ako mislite da ne možete to uzeti, odaberite aplikaciju koja ima motivacijski element, forum zajednice ili aspekt treniranja.

Takođe možete pročitati: TOP 12 najboljih aplikacija za pružanje usluga

6 najboljih aplikacija za prestanak pušenja

Kako bismo vam pomogli da donesete pravu odluku, napravili smo listu najboljih aplikacija za prestanak pušenja.

1. Sve u svemu bolje: EasyQuit

Zašto smo ga odabrali: EasyQuit je izabran zbog visoke ocjene među Apple korisnicima i android, inkorporacija spor način za prestanak pušenja i višestruki alati za praćenje.

EasyQuit pruža pušačima informacije o praćenju kako bi ih motivirale da prestanu pušiti, kao što su broj dana i sati koje nisu pušili, količina ušteđenog novca i poboljšano zdravlje. EasyQuit Dizajniran je da motiviše, kontroliše i ohrabruje ljude koji sami žele da prestanu da puše.

Ova aplikacija uključuje igru ​​pamćenja koja pomaže u borbi protiv žudnje, alat za dnevnik i planer za praćenje pokretača. Budući da je nekim korisnicima lakše da prestanu postepeno, aplikacija nudi alternativnu strategiju za one koji žele sporije prestati pušiti.

Ostali detalji

Konačno, postoje ikone motivacije koje ohrabruju korisnike da nastave, iako ne postoji diskusija u zajednici koja bi ih podržala. Prema recenzijama, korisnici se osjećaju motivirano kada vide da im se zdravlje popravlja nakon prestanka pušenja.

Međutim, neki prijavljuju brojne iskačuće prozore i probleme koji utiču na upotrebljivost. Aplikacija je besplatna, ali ako su vam potrebne dodatne funkcije, Pro verzija košta oko 5 USD i može popraviti sve greške.

Ventajas

• Uključuje igru ​​pamćenja za borbu protiv žudnje za hranom.
• Mogućnost korištenja sporog načina rada za postepeno zaustavljanje
• Ikone motivacije koje vas ohrabruju da prestanete pušiti

Nedostaci

• Neki korisnici prijavljuju previše iskačućih oglasa
• Korisnici moraju biti motivirani da koriste aplikaciju
• Pratite dane i sate, ali ne minute i sekunde

Službena web stranica

2. Najbolji budžet: Obogati se ili umri pušeći

Zašto smo je odabrali: Get Rich or Die Smoking je odlična aplikacija jer vam pokazuje kako prestati pušiti i uštedjeti novac u tom procesu. Ako imate ograničen budžet, aplikacija Obogati se ili umri pušeći dalje vas ohrabruje da prestanete pušiti pokazujući vam kako da uštedite novac.

Besplatna aplikacija pokazuje koliko ste dolara uštedjeli, uz brojač koji se također može pretvoriti u druge valute. Ovo također uključuje praćenje zdravlja. Obogatite se ili umri pušeći također uključuje forum zajednice gdje možete podijeliti ideje s drugim pušačima i uporediti kako trošite ušteđeni novac.

Ovo je važno jer su istraživanja pokazala da je motivacija za nastavak korištenja aplikacije za prestanak pušenja ključna za prestanak pušenja.1 Još jedna prednost? Aplikacija također nudi redovne vježbe koje će vam pomoći da održite tu naviku.

Neki korisnici su prijavili probleme pri postavljanju fotografija na forum za diskusiju. Međutim, većina ih smatra da je aplikacija motivirajuća i jedinstvena po svom dizajnu. Dakle ako ste motivisani novcem ili materijalne imovine, ova aplikacija bi mogla biti vaš spas.

Ventajas

• Chat je dostupan u realnom vremenu
• Kvantifikujte stvarni efekat prestanka pušenja (u smislu uštede).
• Uključite određenu listu stvari koje možete kupiti novcem koji uštedite

Nedostaci

• Grafički dizajn bi se mogao poboljšati
• Nema prostora za bilješke ili podsjetnike
• Rizik od nastajanja negativnosti u diskusijskom forumu

Službena web stranica

3. Najbolje za CBT: Odustani od Genija

Zašto smo ga odabrali: Quit Genius koristi principe kognitivno bihejvioralne terapije (CBT) da vodi proces odvikavanja od pušenja. To ga čini idealnim za ljude koji žele dodatnu pomoć u terapijskim tehnikama.

Uz Quit Genius, možete postaviti svoje ciljeve za prestanak pušenja i koristite CBT da ih postignete. Aplikacija vas također motivira tako što vam pokazuje koliko novca ćete uštedjeti i koliko godina života ćete dobiti prestankom pušenja.

Odaberite datum prestanka i aplikacija će vam dati savjete i alate koji će vas motivirati da preduzmete akciju kada dođete do datuma prestanka. Za uklanjanje žudnje koriste se zvučni zapisi i vježbe disanja.

Ostali detalji

Ako plaćate premium verziju, imat ćete pristup posebnim funkcijama, kao što je mogućnost komunikacije sa ličnim trenerom. Ako ste već bezuspješno pokušavali sami prestati pušiti, podrška trenera može biti od pomoći.

Za one koji vole kvizove, aplikacija također nudi priliku da provjerite svoje znanje o procesu prestanka pušenja i onome što ste naučili, što je jedinstvena karakteristika koju nećete pronaći u drugim aplikacijama na ovoj listi.

Ventajas

• Ohrabrite one koji su isprobali druge aplikacije i nisu uspjeli.
• Razmotrite psihološke aspekte prestanka pušenja
• Uključuje kvizove za testiranje vašeg znanja o tome kako prestati pušiti

Nedostaci

• Korisnici moraju nadograditi na premium verziju kako bi otključali najbolje karakteristike.
• Problemi se javljaju kada pokušavate ispravno postaviti vremensku zonu.
• Da bi koristili besplatnu probnu verziju, korisnici se moraju registrirati s podacima o plaćanju.

Službena web stranica

4. Najpreporučljivije: Kwit

Zašto smo ga odabrali: Odabrali smo Kwit jer nudi pristupačne motivacijske kartice za želju za hranom. Ova aplikacija takođe je inspirisan CBT, ali nudi mnogo više funkcija, poput personalizirane kontrolne ploče za praćenje napretka i dnevnika za upravljanje žudnjama.

Također imate pristup nečemu malo drugačijem: motivacijskim mapama. Ako želite da pušite, Kwit će vam pokazati motivacionu karticu kada protresete telefon, držeći vas na putu da prestanete pušiti.

Kwit je besplatan za preuzimanje i pogodan je za osobe koje prestaju pušiti, završavaju terapiju zamjene nikotina i prestaju pušiti. Kwit vam pomaže da prestanete pušiti i bilježi vašu ušteđevinu i el tiempo koju posvećujete prestanku pušenja.

Kwit vam također omogućava da snimite svoje želje kako biste mogli pratiti svoje aktivacije. Ako ste odlučni da prestanete pušiti, ova aplikacija će vam dati alate koji su vam potrebni za to.

Ventajas

• Dodatna podrška kada vam je potrebna zahvaljujući motivacionim karticama
• Može se koristiti za smanjenje ili uklanjanje stvaranja i izvora nikotina osim cigareta

Nedostaci

• Ne postoji forum zajednice
• Premium verzija može biti preskupa

Službena web stranica

5. Najbolji način za praćenje: Zatvori Tracker

Zašto smo ga odabrali: Quit Tracker je na našoj listi jer se fokusira na praćenje vašeg napretka u prestanku pušenja. Quit Tracker je aplikacija za motivaciju koja pomaže vam da kontrolišete novac koji uštedite i poboljšanja zdravlja koja postižete prestankom pušenja.

Ova aplikacija je idealna za one koji žele razumjeti prednosti prestanka pušenja iz statističke perspektive. Quit Tracker vam također daje omogućava vam da poništite dan i vrijeme vaše posljednje cigarete. A ako štrajkuje glađu, sto za odvraćanje pažnje će vam pomoći da to prevaziđete.

Ova aplikacija je korisna ako želite potvrditi da ste prestali pušiti i trebate opipljiv način mjerenja vašeg napretka. Aplikacija daje prednost kontrolnim alatima u odnosu na druge funkcije i idealna je ako vam nije potreban forum kolega ili druga društvena podrška iz aplikacije.

Ventajas

• Napredak se može poništiti ako je potrebno
• Sposobnost da identifikujete sopstvene razloge i ciljeve za prestanak pušenja
• Igra odvlači pažnju od želje da se zapali cigareta.

Nedostaci

• Nije prikladno za terapiju zamjene nikotina
• Ne možete promijeniti cijenu cigareta
• Ne možete napraviti pauzu kada imate samo cigaretu

Službena web stranica

6. Najbolji test: Bez dima

Zašto smo ga odabrali: Smoke Free se ističe jer koristi strategije podrške prestanku pušenja zasnovane na dokazima. Ova aplikacija koristi dokazane tehnike modifikacije ponašanja kako bi vam pomogla da prestanete pušiti.

Aplikacija uključuje grafikone za praćenje napretka, savjete za prevazilaženje žudnje i priliku da popunite ankete kako biste pomogli drugima da prestanu pušiti. Također uključuje preko 30 dokazanih tehnika i metoda koje će poboljšati vaše šanse za uspješno prestanak pušenja.

Smoke Free nudi pristup trenerima za prestanak pušenja, alatu za praćenje pušenja, značkama uspjeha, dnevniku prestanka pušenja, finansijskim prednostima pušenja i grafikonima za poboljšanje zdravlja. Također možete podijeliti svoj napredak sa svojim prijateljima i zabilježite svoje poticaje u dnevnik.

A najbolji? Aplikacija je besplatna i podržana od strane zajednice. Ponovite mantru „prestanite duvati“ da biste se podržali na tom putu.

Ventajas

• Personalizirani savjeti i podrška zajednice u Facebook
• Metode i strategije zasnovane na istraživanju
• Socijalna podrška trenera

Nedostaci

• Moglo bi biti efikasnije u održavanju napetosti od prestanka pušenja
• Neki korisnici navode da je njihov napredak izgubljen

Službena web stranica

Koliko dugo trebam koristiti aplikaciju?

Može potrajati mjesecima ili godinama da se potpuno prestane s pušenjem. Stoga je preporučljivo koristiti aplikaciju duže vrijeme. Međutim, u prvih nekoliko dana ili sedmica, dok se borite protiv simptoma ustezanja, možda ćete morati češće koristiti aplikaciju.

Moram li početi ispočetka ako dođe do recidiva?

Ako doživite recidiv dok koristite aplikaciju za prestanak pušenja, najbolje je koristiti funkcije aplikacije dizajnirane za ove situacije.

Neke aplikacije od vas traže da ponovo unesete "datum prestanka", dok vam druge dozvoljavaju da unesete "slip". Ako mislite da će početak ispočetka smanjiti vašu motivaciju, odaberite aplikaciju koja vam omogućava da pravite greške bez prisiljavanja da ponovo pokrenete svoj napredak.

zaključak

Sve u svemu, najveće razlike između aplikacija koje smo pregledali su u podršci zajednice, funkcionalnosti i jednostavnosti korištenja. Dok aplikacije poput Get Rich ili Die Smoking Idealne su za one koji su motivisani novcem, manje su efikasni za one kojima su potrebne opsežne opcije praćenja ili podrška zasnovana na dokazima.

Konačno, EasyQuit nudi najveći izbor funkcija, kao i snažnu bazu korisnika i pozitivne kritike. Budući da su funkcije aplikacije najvažnija stvar koja vam pomaže da prestanete pušiti, EasyQuit nudi najbolje cjelokupno korisničko iskustvo.

Takođe možete pročitati: 6 najboljih aplikacija za prodaju polovnih stvari