25 jeftinih ideja za hladni ručak

Istina je: vaš život je užurban. Nemate vremena ni energije za kuhanje obroka. Možete uštedjeti vrijeme i ipak napraviti pristojan obrok. Svi smo krivi što prečesto idemo u drive-thru ili naručujemo hranu za ponijeti. Često jedenje vani može dovesti do iscrpljivanja vaših financija. Ušteda stotina eura svakog mjeseca poboljšanjem kuhanja i jedenja kod kuće fantastičan je način za uštedu novca.

Zamislite da u prosjeku trošite 10 američkih dolara svaki dan, pet dana u sedmici, na hranu u restoranima. To iznosi preko 200 dolara mjesečno. Razmislite o tome - 2.400 dolara za samo godinu dana ! To je ogromna količina novca koja bi se mogla iskoristiti za povećanje vašeg fonda za hitne slučajeve ili otplatu duga na kreditnoj kartici.

Dobra vijest je da ne morate trošiti puno vremena na kuhanje da biste imali ukusan ručak. Postoji mnogo opcija za izuzetne i ekonomične hladne ručkove. Naših 25 najboljih hladnih ručkova ne zahteva mnogo više od 30 minuta pripreme, što ih čini savršenim za zaposlene žene

Ovi ukusni ručkovi mogu poslužiti i za posao i za razonodu.

25 vrhunskih hladnih ručkova

Ovih 25 izvrsnih hladnih ručkova je lako napraviti, ekonomično, ukusno i, što je najvažnije, poželjno. Svaka od njih je odlična opcija. Uronimo u izvrsne ručkove. Sada ćete pronaći linkove za svaki recept

1. Sendvič sa salatom od piletine

Sendvič sa pilećom salatom je zaista ukusan . Ovaj sendvič se može napraviti za deset minuta koristeći lako dostupnu piletinu s ražnja. Recept je jednostavan i vjerovatno već imate većinu sastojaka.

Ovo su elementi:

• majoneza
• Limunov sok
• Celer
• Sjeckani peršin
• Luk u prahu
• Morska sol
• Crni biber
• tiganj

Tradicionalni sendvič sa salatom od piletine odlična je opcija za ručak.

2. Vrhunski Club sendvič

Ovaj vrhunski klub sendvič je odlična hladna opcija za ručak za posao. Ovaj sendvič se jednostavno pravi za manje od 25 minuta. Uštedite novac kupovinom mesa i sireva u delikatesnoj radnji po sniženim cijenama ili korištenjem web stranica s kuponima.

Ovo su elementi:

• Delikatna šunka i ćuretina
• Kriške cheddar sira
• Slanina
• Zelena salata
• Avokado
• Klinčić češnjaka
• Sušeni peršin
• majoneza
• (otopljeni puter)

Da biste ga učinili dostupnijim, zamijenite avokado paradajzom. Ovaj recept za klub sendvič je jednostavan i ukusan.

3. Sendviči sa salatom od jaja

Sendvič sa salatom od jaja je jedna od najboljih opcija za hladni ručak. Ovaj sendvič sa salatom od jaja je ukusna i osvježavajuća alternativa za hladni ručak. Ovaj jednostavni recept za salatu od jaja može se napraviti za samo 25 minuta. To je ekonomičan način uštede novca u poređenju sa kupovinom jaja na vagu. Jaja se mogu čuvati u dobrom stanju do 3-5 sedmica.

Ovo su elementi:

• Jaja
• Dijon senf
• majoneza
• Crveni luk
• So i biber

Ako tražite ideje za zdrave ručkove, majonez možete zamijeniti grčkim jogurtom!

4. Turska Cezar sendvič

Ako tražite pristupačne ideje za ručak, ali želite unijeti malo raznolikosti u svoj jelovnik, isprobajte ovaj Cezar sendvič s puretinom . Za pripremu ovog ukusnog sendviča potrebno je samo 15 minuta, što ga čini jednom od naših omiljenih ideja za hladni ručak za posao.

Više je nego moguće da većinu ovih artikala imate u svojoj kuhinji, a ne zaboravite kupiti kobasice i stvari koje ne ističu tako brzo po težini kako biste uštedjeli novac.

Ovo su elementi:

• prelepa ćurka
• zelena salata
• Rendani parmezan
• majoneza
• Limunov sok
• Worcestershire sos
• So i biber
• Hleb sa više žitarica za mnogo zdraviju odluku

Jednostavan za napraviti, ovaj Cezar sendvič od ćuretine odlična je opcija za hladan ručak.

5. BLT sendvič

Možda mislite da BLT nije hladan ručak, ali prethodno kuhanje slanine čini ga jednom od najjednostavnijih ideja za hladan ručak za posao. Ovaj tradicionalni BLT sendvič može se napraviti za samo petnaest minuta. Još jedna hrana koju možete pripremiti po težini je slanina.

Ovo su elementi:

• Slanina
• Zelena salata
• Paradajz
• majoneza
• tiganj

Za osvježavajući dodir ovom sendviču dodajte krišku ili avokado.

6. Italijanski oblozi sa ukusom limuna

Uvijek vam nedostaje vremena? Ove ukusne italijanske tortilje s limunom mogu se pripremiti za manje od pet minuta. Raznovrsno meso pružit će vam mnogo opcija i pomoći u smanjenju troškova.

Ovo su elementi:

• tortilja od brašna
• Narezani provolone sir
• lepa kobasica
• feferoni
• Narezana šunka
• Zelena salata
• Banana paprike
• Začinjeni italijanski prelivi

Ovo je brz i jednostavan način da hladne ručkove donesete na posao.

7. Zamotajte salatu od hrskavog kopra od tune

Ova ljuta tortilja sa hrskavom salatom od tune i koprom je ukusan i jednostavan ručak koji je prijazan za vaš novčanik. Ova ukusna tortilja se može napraviti za 10 minuta!

Tunjevinu možete čuvati do pet godina, što je čini idealnim proizvodom za dobivanje po težini. Ne zaboravite da se opskrbite i kiselim krastavcima, jer mogu trajati i do tri mjeseca.

Ovo su elementi:

• Tuna
• Celer
• Kopar
• Kiseli krastavci
• Luk vlasac
• Limunov sok
• majoneza
• Pepper
• Pita ili tortilje

Ovaj omot je jedna od najjednostavnijih ideja za hladan ručak na poslu, a uz to je i ekonomičan.

8. Puretina sa ranč sosom

Postoji mnogo zdravih i ukusnih opcija za ručak. Ovi ukusni recepti će vas sigurno oduševiti. Ćureća tortilja s ranč dresingom ima malo kalorija, samo 307,7 kalorija, što je čini odličnom opcijom za brzi ručak. Možete uštedjeti novac korištenjem delikatesnog ručka.

Ovo su elementi:

• dimljena ćuretina
• Ravni multizrnasti omot
• Američki sir narezan na kriške
• Slanina
• zelena salata
• Paradajz
• Ranch Yogurt Dressing

Ako tražite zdrave opcije za ručak, ovaj omot će biti dobra opcija.

9. Avokado Turska Hummus Wrap

Ako tražite nešto hrskavo, brzo i zdravo, onda je ovaj humus u tortilji od puretine i avokada savršen za vas. Ovu tortilju možete napraviti za 5 minuta. Da biste svoje ručkove učinili raznovrsnijim, možete nabaviti različite sireve koristeći kupone iz trgovine ili vaučere za uštedu.

Ovo su elementi:

• Narezana ćureća prsa
• Provolone ili muenster sir
• humus
• Avokado
• Paradajz
• Krastavac
• Zamotajte od pšenice ili tortilje

Obloga se brzo priprema i izvrsna je.

10. Humus ili omot od povrća

Ponekad je sve što želite mala pauza od mesa, ali nešto svježe, brzo i ukusno. Imate opcije: humus ili tortilje od povrća. Ovaj recept je pun okusa i jednostavan za pripremu. Možete uštedjeti hranu tako što ćete je čuvati. Odvojite povrće od voća. Da biste spriječili da previše sazri, čuvajte ga u hladnjaku.

Ovo su elementi:

• Mešano povrće za salatu
• Lucerna niče
• prilično krastavac
• Rezanje šargarepe
• Slatki luk
• Humus
• Balsamic Vinaigrette
• Tortilla de trigo

Oblog može biti koristan kao zdrav, jednostavan i izvrstan ručak.

11. Salata od spanaća sa jagodama i avokadom

Bez obzira koje je doba godine, ove slatke i slane hrskave salate od jagoda i avokada su izvrsne . Pružit će vam ljetni osjećaj koji će osvježiti vaša čula.

Možete dobiti i recept za pripremu izvrsnog preljeva od maka. Za pripremu ove salate i dresinga potrebno je samo 15 minuta.

Ovo su elementi:

• Spanać
• Avokado
• Jagode
• Narezani bademi
• Crveni luk
• Kremasti plavi sir
• Ulje avokada
• Sirće
• Miel
• Mak
• suvi senf
• Morska sol i mljeveni biber

Ova salata je odličan ručak i lako se pravi.

12. Grčka salata od slanutka

Ova grčka salata od slanutka jedna je od naših omiljenih zdravih opcija za ručak! Slanutak je bogat proteinima i mineralima, vitaminima i vlaknima.

Ovaj recept zahtijeva nekoliko elemenata, ali traje samo dvadesetak minuta. Slanutak možete dobiti po težini, baš kao i druge namirnice na tržištu. Ovo vam omogućava da brzo napravite ukusna jela i uštedite nešto novca.

• Čuvani slanutak
• Masline
• Cherry paradajz
• Krastavac
• Crveni luk
• Svježi kopar
• Sušeni origano
• Feta sir
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje
• crvenog vinskog sirćeta
• Šećer (nije obavezno)
• So i biber

Ova salata je izvrsna, hranljiva i jednostavna za pravljenje.

13. Sjeckana italijanska salata

Ove ukusne sjeckane salate su veoma ukusne. Ovo su neki od mojih omiljenih recepata za sjeckanu italijansku salatu . Jednostavno je pripremiti ukusan ručak koji se može sastaviti za manje od 15 minuta.

Kupujte sami izrezane glavice zelene salate da uštedite na salatama. Platit ćete mnogo više za unaprijed narezanu salatu.

Ovo su elementi:

• zelena salata
• Rimski paradajz
• zelena paprika
• Kalamata masline
• Zelene masline
• Provolone sir
• feferoni
• salama
• Ham

Salate su brz i zdrav ručak, ali i izvrstan i jednostavan za pripremu.

14. Salata od avokada i crnog pasulja

Ovo je ukusan recept za salatu od avokada i crnog graha ako žudite za nečim zdravim i neobičnim. Ova izvrsna salata će sigurno oduševiti vaše nepce svojim kajenskim paprom.

Ova salata se brzo i jednostavno pravi. Osim toga, ima samo 295 kalorija, što ga čini idealnim zdravim ručkom.

Ovo su elementi:

• Crni pasulj iz konzerve
• Avokado
• Paprika
• Korijander
• Crveni luk
• Lima
• Maslinovo ulje
• Kajenski biber
• so

Grah je odlična opcija za jeftine ručkove. Grah je vrlo pristupačan i može se kupiti u velikim količinama kako bi se smanjili troškovi.

15. Veganska salata od jabuka i brokule

Ako tražite nešto slatko i pikantno, onda će ova veganska salata od jabuka i brokule biti hit. Ova ukusna salata je kombinacija povrća, voća i sjemenki. Može se napraviti za samo 20 minuta. Multipraktik je odlična investicija koja će vam pomoći da uštedite novac u poređenju s kupovinom prethodno narezanog voća i povrća.

Ovo su elementi:

• Brokoli
• Jabuke
• Crveni luk
• Sjemenke suncokreta
• Grožđice
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Sirće
• Ajo
• Javorov lijek
• So i biber

Ova zdrava i jeftina salata odlična je opcija za ručak.

16. Veganska salata od tjestenine

Ova izvrsna salata je puna svježeg povrća i prelivena ukusnim italijanskim dresingom . Jednostavno ukusna veganska salata od tjestenine . Možete je pripremiti unaprijed i imati je spremnu za ponijeti sa sobom tokom cijele sedmice.

Ovo su elementi:

• Testenina trobojna
• Pšenična tjestenina
• crvene paprike
• Zelene paprike
• Crveni luk
• Paradajz
• crne masline
• Italijanski dresing

Ova izuzetna salata od tjestenine, veganska ili ne, savršena je za ručak.

17. Azijska testenina sa leptir mašnom

Ne morate ići u restoran da biste uživali u ukusnom azijskom jelu. Zabavite se s ovom ukusnom azijskom salatom od tjestenine s leptir-mašnom kod kuće ! Isprobajte je! Potrebno je samo petnaest minuta da napravite ovu svestranu salatu od tjestenine. Da biste promijenili okus, možete promijeniti i sastojke!

Ovo su elementi:

• Farfalle Pasta
• Spanać
• Brokoli
• Sjeme sezama
• Miel
• Umak od soje
• Sezamovo ulje
• Mlevene crvene pahuljice čilija

Ovo azijsko jelo od tjestenine je zasitno i osvježavajuće.

18. Pesto pasta salata

Salata od tjestenine s pestom je ukusna. Možete napraviti ovu izvrsnu salatu od tjestenine s pestom. Ovo jelo je puno okusa i potrebno je samo 20 minuta za pripremu. Možete dodati piletinu ili kobasicu ako želite da bude bogatije, ali je ukusno i takvo kakvo jeste.

Ovo su elementi:

• Rotini Pasta
• Cherry paradajz
• Luk
• Mozzarella kuglice
• crne masline
• pesto od bosiljka
• Hladan bosiljak i peršun

Najbolja stvar u vezi sa salatama od tjestenine je to što su pristupačne i mogu se napraviti unaprijed, tako da ne morate brinuti o pripremi obroka svaki dan.

19. Jednostavna italijanska salata od tjestenine

Ovo ukusno jelo je vaše! Jednostavna italijanska salata od tjestenine. Gotovo za 30 minuta. Ova salata od tjestenine je sve samo ne dosadna. Sadrži svježe povrće i ljuti feferoni. Da biste uštedjeli novac, obavezno koristite kupone trgovine i kartice za štednju kako biste smanjili račun.

Ovo su elementi:

• Rotini Pasta
• Cherry paradajz
• Mocarela sir
• feferoni
• zelena paprika
• crne masline
• Rendani parmezan
• Italijanski dresing

Ova pasta salata je odličan dodatak nedeljnom meniju.

20. Grčka salata od testenine

Osvježavajuće je i brzo se priprema, s daškom okusa. Grčku salatu od tjestenine definitivno vrijedi probati! Možete uživati ​​u ovoj ukusnoj salati za manje od 20 minuta: jedna od naših omiljenih ideja za zdrav i jednostavan ručak.

Ovo su elementi:

• Tjestenina za leptir mašne
• Paradajz
• Krastavci
• zelena paprika
• Kalamata masline
• Crveni luk
• Feta sir
• Hellenic dressing

Ova izuzetna salata od testenine će vam olakšati jelovnik za ručak.

21. Caprese pasta salata

Ako tražite nešto brzo i svježe, ovo je recept za vas : Salata od tjestenine Caprese! Ovu jednostavnu salatu od tjestenine možete napraviti za manje od 20 minuta sa samo nekoliko sastojaka. Iako je recept jednostavan, iznenađujuće je ukusan i neće vas razočarati.

Ovo su elementi:

• Rotini Pasta
• Mocarela sir
• paradajz grožđa
• pesto
• Maslinovo ulje
• Balzamični ocat
• listovi bosiljka
• Balzamična redukcija
• Košer so
• Puckana paprika

Ova jednostavna pasta salata može se poslužiti za ručak ili večeru.

22. Vegan Burrito Bowl

Nema ništa bolje od obroka koji je ne samo zdrav, već i ukusan. To je upravo ono što trebate napraviti: vegansku zdjelu burrita. To je brz, ukusan i slastan ručak čija je priprema potrebna za samo 30 minuta. Možete ga napraviti unaprijed i poslužiti hladnog.

Ovo su elementi:

• Crni grah
• Pirinač
• Zelena salata
• Kukuruz
• Luk
• Cal
• guacamole
• pijetlov kljun
• Mješavina začina uključujući čili u prahu, kim i bijeli luk.
• Korijander

Ova činija se može napraviti mnogo opisnije, ali je i dalje veoma pristupačan obrok koji možete napraviti za ručak.

23. Asian Spring Roll Bowl

Ako se bavite kuhanjem, ova azijska zdjela proljetnih rolnica je brz i jednostavan recept koji se može poslužiti i hladan. To je kao proljeće u zdjeli, jer je tako osvježavajuće i brzo.

Ovo su elementi:

• Rezanci od riže ili kvinoje
• seckani kelj
• Naribana šargarepa
• Peppers
• ljubičasti kupus
• Rotkvice
• Krastavac
• Avokado
• zeleni luk
• Umak od soje
• pirinčano vinsko sirće
• Puter od kikirikija
• Đumbir
• Bijeli luk u prahu
• sok od limete

Svidjet će vam se ova činija inspirirana Azijom za vaš sljedeći obrok!

24. Mediterranean Power Bowl

Mediteranska hrana je izvrsna . Ova mediteranska energetska zdjela je savršen primjer. Potrebno je samo 10 minuta da se napravi ova zdrava zdjela. Ova zdrava zdjela je puna svježeg okusa i bit će česta alternativa za ručak.

Ovo su elementi:

• Krastavac
• Cherry paradajz
• Nasjeckajte peršun
• lep luk
• Maslinovo ulje
• Masline
• Slanutak
• tzatziki sos
• Humus
• Quinoa
• Crni biber

Zdjelice za ručak su odlična opcija za jelo i pune su hranjivih tvari.

25. 15-minutna Buda zdjela

Budine zdjele su odlične opcije za zdrave ručkove. Možete pripremiti ukusan i brz ručak za manje od 15 minuta. Zdjela sadrži povrće, žitarice, proteine ​​i zdrave ugljikohidrate.

Ovo su elementi:

• Lisnato povrće, kao što je spanać, kelj ili zelena salata
• Kinoa i smeđi pirinač
• Slanutak
• Borovnice
• Mandarine
• Avokado
• Crveni luk
• Šargarepa
• Hellenic Youghourt
• sok od narandže
• Miel
• Cimet
• So i biber

Buddha činija ima bezbroj ukusa i potrebno je vrlo malo vremena da se napravi.

Brze ideje za ručak

Sada imate mnogo opcija za hladne ručkove. Sada vam trebaju samo brzi prilozi da završite svoj obrok. Ove ukrase možete integrirati u prethodno kuhani ili pripremljeni obrok kako biste ga učinili mnogo sočnijim. Ovi ukrasi se jednostavno prave.

• Koristite štapiće celera da napravite puter od kikirikija i krem ​​sir
• Isecite povrće
• Nanizani sir
• Čips
• Prethodno upakovani slani krekeri
• Narezano grožđe ili voće
• Skuta
• Mješavina orašastih plodova
• goveđe meso

Možete napraviti svoje ukrase tako što ćete ih staviti u vrećice sa zatvaračem kako bi ostali svježi.

Pripremite svoje ručkove

Svi povremeno kasne, što može otežati pripremu ručka. Priprema obroka znači da će svi vaši ručkovi biti gotovi dok ne stignete na posao.

Možete uštedjeti vrijeme odabirom dana za pripremu svakog obroka u isto vrijeme. Odlična je ideja napraviti jedan plan obroka mjesečno. Naručite ovaj proizvod da biste razumjeli kako napraviti mjesečni plan obroka koji odgovara vašem budžetu.

Koristite kategorije obroka kao način da planirate svoje ručkove. Možete koristiti ovaj scenario kao primjer.

Sendviči i hladne grickalice za ručak

Sendviči i oblozi odlična su opcija za pristupačan ručak. Brzo se i lako prave, tako da nećete biti u iskušenju da izađete da jedete.

Salate slanog ukusa

Salate su zdrava i hranljiva alternativa za ručak. Možete napraviti razne salate tako što ćete imati pri ruci nekoliko različitih preljeva. Ovaj recept za slanine je idealan za zdravu ishranu.

Jednostavne i brze hladne salate od testenina

Za hladne ručkove na poslu, salate od testenina su odlična opcija. Možete napraviti tjesteninu unaprijed i pripremiti je za ručak nakon toga. Možete uštedjeti vrijeme i novac kupovinom tjestenine po težini. Pasta ima rok trajanja od nekoliko godina.

Izvrsne kutije za ručak

Brzo organizovane, zdrave i ukusne činije za ručak pune su zdravih namirnica.

Napravite ukusne i pristupačne ručkove

Samo zato što imate ograničen budžet ne znači da ne možete imati ukusna jela. Možete imati razne ručkove koje je lako postići i koji nisu skupi.

Pripremanje ručkova unaprijed će vam uštedjeti vrijeme tokom sedmice i spriječiti da jedete vani. Pridružite se našem programu i počnite štedjeti novac ! BESPLATNI 30-dnevni izazov planiranja obroka!