- ঘুমানোর সময় অনুস্মারক টিক টক এগুলো রাতের বেলার বিক্ষেপ কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
- এতে দৈনিক সীমা, বিরতি, সাপ্তাহিক আপডেট এবং অ্যাপ এবং ওয়েব ব্যবহারের ডেটা সহ একটি ড্যাশবোর্ড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- অপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ডিফল্ট সেটিংস আছে; নির্দিষ্ট সময়ে পুশ নোটিফিকেশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নীরব হয়ে যায়।
যদি তুমি হাজারবার নিজেকে ফোন বন্ধ করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকো, তবুও দেরি না করে TikTok ভিডিওগুলো দেখতে থাকো, তাহলে তাদের ডিজিটাল সুস্থতার সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে জানতে তোমার আগ্রহ হবে। শোবার সময় অনুস্মারক ফাংশন আর বাকি স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণগুলি রাতের বেলার বিক্ষেপ কমাতে এবং আপনার ঘুমের অভ্যাসের যত্ন নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে আমরা সোশ্যাল মিডিয়ার সামনে আরও বেশি সময় ব্যয় করছি। প্রতিদিন গড় খরচ ১৫০ মিনিটের বেশি বিশ্বব্যাপী, সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় ব্যয় করার ক্ষেত্রে TikTok অন্যদের থেকে আলাদা। এই বিষয়টি মাথায় রেখে, প্ল্যাটফর্মটি দৈনিক সীমা, বিরতি, সাপ্তাহিক অনুস্মারক, একটি কার্যকলাপ ড্যাশবোর্ড এবং অবশ্যই, ঘুমানোর সময় অনুস্মারকের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি চালু করছে যা আপনাকে বিশ্রামের সময় সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করবে।
TikTok-এ "ঘুমানোর সময়" বলতে কী বোঝায় এবং এটি কীসের জন্য?
স্ক্রিন টাইমের মধ্যে শয়নকালীন অনুস্মারক হল একটি বিকল্প যা আপনার ঘুমানোর সময় হলে আপনাকে সতর্ক করে। অ্যাপটি একটি ইন-অ্যাপ বিজ্ঞপ্তি প্রদর্শন করে তোমাকে থামতে এবং ঘুমাতে পরামর্শ দেওয়ার জন্য; এছাড়াও, সেই সময়কালে TikTok প্রলোভন এবং ঘন্টার বাইরে কম্পন কমাতে পুশ নোটিফিকেশন নীরব করে।
এই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার দুটি উপায় আছে: অপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বয়ংক্রিয় এবং যেকোনো ব্যবহারকারীর জন্য ম্যানুয়ালযদি আপনি আপনার অ্যাকাউন্টে উল্লেখ করেন যে আপনার বয়স ১৩ থেকে ১৭ বছরের মধ্যে, তাহলে TikTok নির্দিষ্ট নীতি প্রয়োগ করে যা বাধা কমায়, এবং যদি আপনার বয়স বৈধ হয় তবে আপনি সেটিংস থেকে আপনার পছন্দ অনুসারে অনুস্মারক সক্রিয় এবং সামঞ্জস্য করতে পারেন।
নির্ধারিত সময় এসে গেলে, আপনি তিনটি বিকল্প সহ একটি বিজ্ঞপ্তি দেখতে পাবেন: নোটিশ উপেক্ষা করতে রাজি পরবর্তী নির্ধারিত রিমাইন্ডার পর্যন্ত, ১০ মিনিটের মধ্যে ফিরে আসার জন্য স্নুজ করুন অথবা সময় পরিবর্তন করতে রিমাইন্ডার সম্পাদনা করুন অথবা যদি এটি আর আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে এটি বন্ধ করুন।
ঘুমানোর সময় রিমাইন্ডার কীভাবে সক্রিয় করবেন (মোবাইল অ্যাপ)
রিমাইন্ডার সেট আপ করতে এক মিনিটেরও কম সময় লাগে এবং ভিডিও দেখার সময় দেরি হলে এটিই সব পার্থক্য তৈরি করে। অ্যাপের মধ্যে এই রুটটি অনুসরণ করুন এটি প্রস্তুত করতে:
- TikTok খুলুন এবং যান প্রোফাইলে (নিচে)।
- বোতামটি স্পর্শ করুন মেনু ☰ (উপরে)।
- যাও সেটিংস এবং গোপনীয়তা.
- প্রবেশ করান স্ক্রিন সময়.
- নির্বাচন করা শোবার সময় রিমাইন্ডার ("ঘুমের সময়সূচী" হিসাবেও প্রদর্শিত হতে পারে)।
- বিকল্পটি সক্রিয় করুন, সেট করুন শুরুর সময় এবং নিশ্চিত করে। সময় শেষ এটি আপনার বয়স এবং বিশ্রামের সুপারিশের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়।
একবার সক্রিয় হয়ে গেলে, যখন সময় আসবে, TikTok আপনাকে একটি রিমাইন্ডার পাঠাবে। এবং রাতের বেলার বিক্ষেপ কমাতে সেই সময়ের শুরু থেকেই পুশ নোটিফিকেশন বন্ধ করে দেবে।
আপনার ওয়েব ব্রাউজার থেকে আপনার ঘুমানোর সময় সেট করুন
আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে TikTok ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি রিমাইন্ডারটিও নির্ধারণ করতে পারেন। ধাপগুলো খুবই একই রকম। অ্যাপে:
- আপনার ক্লিক করুন প্রোফাইল ছবি (উপরে)।
- প্রবেশ করান সেটিংস.
- অ্যাক্সেস স্ক্রিন সময় এবং তারপর শোবার সময় রিমাইন্ডার.
- এটি সক্রিয় করুন এবং সময়সূচী নির্ধারণ করুন তুমি যেটা পছন্দ করো। তুমি যখনই চাও এটি সম্পাদনা বা অক্ষম করতে পারো।
সময় এলে, অনুস্মারকটি ওয়েব সংস্করণেও প্রদর্শিত হবে এবং, যদি আপনি এটি কনফিগার করে থাকেন, পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি নীরব করা হবে সেই স্ট্রেচের সময় যাতে বিরতির সময় মনোযোগ নষ্ট না হয়।
নির্ধারিত সময় এলে কী হবে?
যখন আপনার সময়সূচী সক্রিয় করা হয়, তখন একটি বিজ্ঞপ্তি প্রদর্শিত হয় যা আপনাকে থামানোর কথা বিবেচনা করার পরামর্শ দেয়। আপনি বরখাস্ত করতে রাজি হতে পারেন পরবর্তী বিজ্ঞপ্তি না আসা পর্যন্ত রিমাইন্ডার, ১০ মিনিটের মধ্যে আবার পেতে স্নুজ করুন অথবা সময় সামঞ্জস্য করতে বা ফাংশনটি অক্ষম করতে সম্পাদনা করুন।
কিছু সংবাদমাধ্যম ইঙ্গিত দিয়েছে যে, এইভাবে, অ্যাপটি আরামদায়ক কন্টেন্টকে অগ্রাধিকার দিতে পারে (যেমন নির্দেশিত ধ্যান) এবং পর্যায়ক্রমিক অনুস্মারক দেখান যা আপনি যদি TikTok ব্যবহার করতে থাকেন তবে আরও বড় হয়ে ওঠে, সবই ঘুমানোর সময় সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সুবিধার্থে।
বাচ্চাদের জন্য বিজ্ঞপ্তি নীরব রাখা এবং ঘুমের সুপারিশ
১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সী ব্যবহারকারীদের জন্য, TikTok রাতের বেলার বাধা কমায়। পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নীরব হয়ে যায়। ঘুমানোর পরে, যাতে ঘুমের বাইরে অন্য কোনও বিক্ষেপ না ঘটে।
এছাড়াও, প্ল্যাটফর্মটি ঘুমের সময়সূচীর সমাপ্তি গণনা করে বয়স এবং বিশেষজ্ঞের মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে: ১৩ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের জন্য কমপক্ষে ৮ ঘন্টা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়; ১৮ বছর বয়স থেকে, পরের দিন বিশ্রাম অনুভব করার জন্য কমপক্ষে ৭ ঘন্টা।
কিছু সংবাদমাধ্যম বয়স-ভিত্তিক নীরবতার সময়কাল সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করে, উদাহরণস্বরূপ, ১৩-১৫ বছর বয়সীদের জন্য রাত ৯:০০ টা থেকে সকাল ৮:০০ টা পর্যন্ত এবং ১৬-১৭ বছর বয়সীদের জন্য রাত ১০:০০ টা থেকে সকাল ৮:০০ টা পর্যন্তযাই হোক না কেন, আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তাহলে আপনি সেটিংস এবং গোপনীয়তা > বিজ্ঞপ্তি > পুশ বিজ্ঞপ্তি নিঃশব্দ করুন > একটি সময়সূচী সেট করুন থেকে শুধুমাত্র TikTok নিঃশব্দ করতে পারেন, যা আপনার ফোনে "বিরক্ত করবেন না" ফাংশনের মতো, কিন্তু অ্যাপে প্রয়োগ করা হয়েছে।
দৈনিক স্ক্রিন টাইম লিমিট
দৈনিক সীমা আপনাকে অ্যাপটির অতিরিক্ত ব্যবহার এড়াতে সাহায্য করে। যখন আপনি নির্ধারিত সীমায় পৌঁছাবেনTikTok আপনাকে একটি বিজ্ঞপ্তি পাঠাবে এবং আপনি হয় এটি বন্ধ করতে পারেন অথবা আবার লগ ইন করতে একটি পাসকোড লিখতে পারেন।
যদি আপনার বয়স ১৩ থেকে ১৭ বছরের মধ্যে হয়, ডিফল্টরূপে দৈনিক সীমা ১ ঘন্টা সেট করা আছে।তবে, প্রয়োজনে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারেন। এটি কীভাবে কনফিগার করবেন তা এখানে দেওয়া হল:
অ্যাপে:
- উপশুল্ক প্রোফাইলে.
- প্রর্দশিত মেনু ☰
- যাও সেটিংস এবং গোপনীয়তা.
- প্রবেশ করান স্ক্রিন সময় > দৈনিক স্ক্রিন টাইম.
- একটি চয়ন করুন দৈনিক সীমা (পূর্বনির্ধারিত বিকল্প অথবা একটি কাস্টম দৈনিক সীমা আছে।) এটি নিষ্ক্রিয় করতে, ফিরে যান এবং সীমাটি আনচেক করুন।
ওয়েবে:
- আপনার ক্লিক করুন প্রোফাইল ছবি.
- প্রর্দশিত সেটিংস.
- যাও স্ক্রিন সময় > দৈনিক স্ক্রিন টাইম.
- এটি সক্রিয় করুন এবং সংজ্ঞায়িত করুন ব্যবহারের সীমা অথবা প্রতিদিনের জন্য একটি কাস্টম সময়সূচী। এটি নিষ্ক্রিয় করতে, বিকল্পটি আনচেক করুন।
যখন আপনি সীমায় পৌঁছাবেন, তখন আপনি একটি বিজ্ঞপ্তি পাবেন এবং আপনি সক্ষম হবেন TikTok বন্ধ করুন অথবা একটি কোড লিখুন চালিয়ে যেতে, যা আপনাকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে স্ক্রোল করার আগে দুবার ভাবতে বাধ্য করে।
স্ক্রিন টাইম বিরতি
যদি আপনি কিছুক্ষণ ধরে ফিডটি স্ক্রোল করে থাকেন, তাহলে বিরতি আপনার শরীর এবং চোখকে বিশ্রাম দেয়। এগুলো নির্ধারিত অনুস্মারক যা নিরবচ্ছিন্ন ব্যবহারের পরে পপ আপ হয়।
অ্যাপে:
- প্রবেশ করান প্রোফাইলে.
- Toca মেনু ☰
- যাও সেটিংস এবং গোপনীয়তা.
- অ্যাক্সেস স্ক্রিন সময় > স্ক্রিন টাইম বিরতি.
- প্রোগ্রাম বা সম্পাদনা করুন আপনার বিশ্রামএটি নিষ্ক্রিয় করতে, "নিষ্ক্রিয়" নির্বাচন করুন।
যখন তারা লাফ দেবে, তখন তুমি পারবে গ্রহণ করা যাতে চালিয়ে যেতে পারি এবং তোমার পরবর্তী সাক্ষাতের আগে পর্যন্ত তোমাকে এটা মনে করিয়ে না দেওয়া হয়, মুলতবি রাখা টাইমার রিসেট করতে এবং ১০ মিনিটের মধ্যে এটি গ্রহণ করতে, অথবা ভবিষ্যতের রিমাইন্ডারগুলি সম্পাদনা করুন পরিবর্তন করতে প্রোগ্রামিং অথবা এটি অক্ষম করুন।
ওয়েবে প্রক্রিয়াটি ঠিক ততটাই সহজ: প্রোফাইল > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > স্ক্রিন টাইম ব্রেক, এবং সেখান থেকে সক্রিয় করুন, সময়সূচী করুন অথবা নিষ্ক্রিয় করুন আপনার জন্য উপযুক্ত ফাংশনটি।
স্ক্রিন টাইমের সাপ্তাহিক আপডেট
ড্যাশবোর্ডে না গিয়ে যদি আপনার সপ্তাহের একটি দ্রুত স্ন্যাপশট চান, তাহলে আপডেটের জন্য বিজ্ঞপ্তি চালু করুন। আপনার ইনবক্সে একটি সারসংক্ষেপ পাবেন। এবং, যদি আপনি চান, একটি পুশ নোটিফিকেশন হিসেবেও।
অ্যাপে:
- যাও প্রোফাইলে > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা.
- প্রবেশ করান স্ক্রিন সময় এবং সক্ষম বা নিষ্ক্রিয় করুন সম্পর্কে খবর এল সামাজিক নেটওয়ার্কিং পর্দায়.
যদি আপনি পুশ নোটিফিকেশন হিসেবে এগুলো পেতে না চান কিন্তু তবুও আপনার ইনবক্সে দেখতে চান, তাহলে নেভিগেট করুন সেটিংস এবং গোপনীয়তা > বিজ্ঞপ্তিগুলি এবং "সাপ্তাহিক স্ক্রিন টাইম আপডেট" বিকল্পটি অক্ষম করুন।
ওয়েবেপথটি হল প্রোফাইল > সেটিংস > স্ক্রিন সময় এবং সক্ষম বা অক্ষম করুন সাপ্তাহিক সংবাদ তোমার জন্য যেমনটা উপযুক্ত।
ওয়েবেপথটি হল প্রোফাইল > সেটিংস > স্ক্রিন সময় এবং সক্ষম বা অক্ষম করুন সাপ্তাহিক সংবাদ তোমার জন্য যেমনটা উপযুক্ত।
স্ক্রিন টাইম প্যানেল: আপনার ব্যবহারের ডেটা
ড্যাশবোর্ডটি আপনাকে TikTok-এ আপনার কার্যকলাপের একটি স্পষ্ট ওভারভিউ দেয়। এটি প্রতি সপ্তাহে দৈনিক ব্যবহারের সারসংক্ষেপ দেখায়।অ্যাপ এবং ওয়েব সংস্করণ উভয়ই সহ।
অ্যাপে এটি কীভাবে দেখবেন:
- প্রর্দশিত প্রোফাইলে.
- উপশুল্ক মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা.
- প্রবেশ করান স্ক্রিন সময় এবং ভ্রমণ করুন প্যানেল.
ওয়েবে এটি কীভাবে দেখবেন:
- আপনার ক্লিক করুন প্রোফাইল ছবি.
- যাও সেটিংস > স্ক্রিন সময় > সারাংশ.
প্যানেলে আপনি পরীক্ষা করতে পারেন সময় ব্যবহার করুন চলতি সপ্তাহের দৈনিক লগ, কতবার তুমি TikTok খুলেছো। প্রতিদিন এবং অন্যান্য সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলি দেখতে ফিল্টার করুন (আগের তিনটি পর্যন্ত)। স্ক্রিন টাইমে আপনার করা সমস্ত পরিবর্তন এগুলি অ্যাপ এবং ওয়েব উভয় ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, তাই আপনার সমস্ত ডিভাইস জুড়ে ডেটার ধারাবাহিকতা থাকবে।
পারিবারিক সমন্বয়: যৌথ নিয়ন্ত্রণ
স্ক্রিন টাইম বৈশিষ্ট্যগুলিও এর মধ্যে উপলব্ধ পারিবারিক সিঙ্ক্রোনাইজেশন, TikTok সিস্টেম যা আপনাকে ব্যবহারের নিয়ম প্রতিষ্ঠার জন্য একজন নাবালকের অ্যাকাউন্ট তাদের মা, বাবা বা অভিভাবকের অ্যাকাউন্টের সাথে লিঙ্ক করতে দেয়।
সেখান থেকে, তাদের পরিচালনা করা যেতে পারে দৈনিক সীমা, বিরতি, ঘুমের অনুস্মারকসাপ্তাহিক আপডেট এবং একটি ব্যবহার প্যানেল, যার লক্ষ্য হল পরিবারকে প্রতিটি বয়সের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যুক্তিসঙ্গত নিয়মগুলিতে একমত হতে সাহায্য করা।
বিশ্রামের সুপারিশ এবং ব্যবহারের প্রেক্ষাপট
স্বাস্থ্য পরামর্শ অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমানো উচিত 7 এবং 8 ঘন্টা মধ্যে প্রতিদিন, যেখানে কিশোর-কিশোরীদের ভালো পারফর্ম করার জন্য এবং ক্লান্তি জমতে না দেওয়ার জন্য আরও বেশি কিছু প্রয়োজন। আসলে, TikTok এই মানদণ্ডগুলি ব্যবহার করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে শেষ গণনা করুন যখন আপনি রিমাইন্ডার সেট করবেন তখন ঘুমের সময়সূচীর।
নেটওয়ার্ক ব্যবহারের পরিসংখ্যান এই সতর্কতাগুলির প্রয়োজনীয়তা বুঝতে সাহায্য করে। দৈনিক গড় সময় ১৪০ মিনিট ছাড়িয়ে গেছে ২০১৮ সাল থেকে শুরু করে ২০২৪ সালের মধ্যে, TikTok মাসিক ব্যবহারের মিনিটের দিক থেকে YouTube-এর মতো প্ল্যাটফর্মগুলিকে ছাড়িয়ে গেছে। রাতের বেলায় এই ব্যবহার কমানো সরাসরি আপনার ঘুম এবং পরের দিনের মনোযোগের উপর প্রভাব ফেলে।
মূল পার্থক্য: দৈনিক সীমা, বিরতি এবং ঘুমানোর সময়
প্রতিটি টুল থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে হলে তাদের মধ্যে পার্থক্য করা গুরুত্বপূর্ণ। দৈনিক সীমা এটি প্রতিদিন সর্বোচ্চ মোট মিনিট নির্ধারণ করে; যখন আপনি সেই সীমায় পৌঁছান, তখন এটি একটি নরম লকে চলে যায় যা চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি কোড জিজ্ঞাসা করে।
বিরতি এগুলি হল এমন সতর্কতা যা নিরবচ্ছিন্ন ব্যবহারের পরে প্রদর্শিত হয়; এগুলি দিনের মিনিট গণনা করে না, তবে অ্যাপের মধ্যে আপনি যে ধারাবাহিক ধারাবাহিকতায় আছেন তা গণনা করে এবং যদি আপনার কিছু শেষ করার প্রয়োজন হয় তবে এগুলি +১০ মিনিট স্নুজ করার প্রস্তাব দেয়।
অন্যদিকে, ঘুমানোর সময় অনুস্মারক এটি রাতের জন্য তৈরি একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী। এটি শুরু থেকেই পুশ নোটিফিকেশন বন্ধ করে দেয় এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে ঘুমানোর সময় হয়েছে, ১০ মিনিট ঘুমানোর বিকল্প রয়েছে অথবা যদি আপনার পরিকল্পনা সেই দিন পরিবর্তন হয় তবে সময়সূচী সম্পাদনা করার বিকল্প রয়েছে।
এগুলো থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য ব্যবহারিক টিপস
আপনার রুটিন অনুসারে সরঞ্জামগুলি একত্রিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সেট করুন বাস্তবসম্মত দৈনিক সীমা (এবং সপ্তাহান্তে আলাদা), মাঝে মাঝে বিরতি সক্রিয় করুন এবং সোমবার থেকে বৃহস্পতিবার পর্যন্ত শুক্রবারের তুলনায় একটু আগে ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করুন।
যদি আপনি শিশু বা কিশোর-কিশোরীদের সাথে মোবাইল ফোন শেয়ার করেন, তাহলে নির্ভর করুন পারিবারিক সিঙ্ক্রোনাইজেশন নিয়মের সাথে একমত হওয়া এবং ক্রমাগত ব্যতিক্রম এড়ানো। এটা ভালো সাপ্তাহিক সীমা সামঞ্জস্য করুন যা আপনাকে প্রতিদিন কোডটি দিয়ে আনলক করতে হবে।
অবশেষে, যদি আপনি রাতে কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তাহলে ওয়েবসাইটের সেটিংসটি পুনরাবৃত্তি করুন। তুমি যা কিছু পরিবর্তন করো, সবই এক জায়গায় এটি অন্যটিতে প্রতিফলিত হবে, তাই এমন কোনও ফাঁক থাকবে না যার মধ্য দিয়ে অনুপযুক্ত ব্যবহার প্রবেশ করতে পারে।
দ্রুত পদক্ষেপ: এক নজরে স্ক্রিনে সবকিছু
সবকিছুকে আরও সুন্দর করে তুলতে, এখানে কিছু সংক্ষিপ্ত রুট দেওয়া হল। মনে রাখবেন অ্যাপ এবং ওয়েব শেয়ার অপশন। এবং আপনি যখনই চান তখনই এগুলি সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয় করতে পারেন।
- ঘুমানোর সময় (অ্যাপ)প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন সময় > ঘুমানোর সময় অনুস্মারক > চালু করুন এবং শুরুর সময় সেট করুন।
- শোবার সময় (ওয়েব)প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > শোবার সময় রিমাইন্ডার > চালু করুন এবং সময়সূচী করুন।
- দৈনিক সীমা (অনুরূপ)প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন টাইম > দৈনিক স্ক্রিন টাইম > ক্যাপ বা কাস্টম বেছে নিন।
- দৈনিক সীমা (ওয়েব)প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > দৈনিক স্ক্রিন টাইম > সক্রিয় করুন এবং সীমা সেট করুন।
- বিরতি (অ্যাপ)প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন টাইম > স্ক্রিন টাইম ব্রেক > সময়সূচী/সম্পাদনা।
- ব্রেকস (ওয়েব)প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > স্ক্রিন টাইম ব্রেক > সক্ষম/সম্পাদনা করুন।
- সাপ্তাহিক আপডেট (অ্যাপ)প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন টাইম > স্ক্রিন টাইম আপডেট। সেটিংস এবং গোপনীয়তা > বিজ্ঞপ্তিতে ঐচ্ছিক পুশ বিজ্ঞপ্তি।
- প্যানেল (অ্যাপ্লিকেশন)প্রোফাইল > মেনু ☰ > সেটিংস এবং গোপনীয়তা > স্ক্রিন টাইম > ড্যাশবোর্ড (উপরে না দেখা গেলে নিচে স্ক্রোল করুন)।
- প্যানেল (ওয়েব)প্রোফাইল ছবি > সেটিংস > স্ক্রিন টাইম > সারাংশ।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, TikTok আপনাকে ভালো ঘুমাতে এবং অ্যাপটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি স্তর অফার করে। দৈনিক সীমা, বিরতি, সাপ্তাহিক রিমাইন্ডার এবং ঘুমের রিমাইন্ডার সহআপনার পছন্দের কন্টেন্ট ত্যাগ না করেই এটি বন্ধ করার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সরঞ্জাম রয়েছে, প্যানেলে স্পষ্ট ডেটা এবং মোবাইল এবং ওয়েবের মধ্যে সিঙ্ক্রোনাইজ করা সেটিংস সহ।
যদি আপনি ভালো ঘুমাতে চান এবং পরের দিন ভালো পারফর্ম করতে চান, তাহলে এই বৈশিষ্ট্যগুলিই সব পার্থক্য তৈরি করে। এগুলি সক্রিয় করুন, আপনার রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নিন আর স্ক্রিন বন্ধ করার সময় হলে প্রযুক্তিকে আপনার অনুকূলে কাজ করতে দিন।
সাধারণভাবে বাইট এবং প্রযুক্তির বিশ্ব সম্পর্কে উত্সাহী লেখক। আমি লেখার মাধ্যমে আমার জ্ঞান ভাগ করে নিতে পছন্দ করি, এবং আমি এই ব্লগে এটিই করব, আপনাকে গ্যাজেট, সফ্টওয়্যার, হার্ডওয়্যার, প্রযুক্তিগত প্রবণতা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিস দেখাব৷ আমার লক্ষ্য হল আপনাকে একটি সহজ এবং বিনোদনমূলক উপায়ে ডিজিটাল বিশ্বে নেভিগেট করতে সাহায্য করা।